Καλώς ήρθατε στο Νέο μας site!

Στο e-iatroi.gr μπορείτε:

 

- Εάν είστε Ιατρός να καταχωρηθείτε στον κατάλογό μας

- Να κάνετε αναζήτηση για Ιατρούς

- Να βρείτε διαγνωστικά κέντρα

- Να ενημερωθείτε από τα άρθρα μας

textttttttttt
dqwedqwd

E-iatroi

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player



Καλώς ήρθατε στο νέο ιατρικό site www.e-iatroi.gr!


Λαμβάνοντας υπόψη τη συνεχώς αυξανόμενη χρήση του διαδικτύου στην εποχή μας & την ανάγκη που δημιουργεί για άμεση & αξιόπιστη πληροφόρηση, σχεδιάσαμε την ιστοσελίδα μας.


Ξεκινώντας από τη περιοχή της Αττικής & καλύπτοντας σταδιακά όλες τις υπόλοιπες, επιθυμούμε τη πληρέστερη  δυνατή καταγραφή όλων των ιατρικών ειδικοτήτων ανά περιοχή, σε συνδυασμό με τη διαρκή ενημέρωση του κοινού σε θέματα υγείας & προληπτικής ιατρικής. Μέσω του δυναμικού μας site δίνουμε τη δυνατότητα σε όλους τους επαγγελματίες, να καταχωρούν & να διαχειρίζονται μόνοι τους τη δραστηριότητά τους, ενώ παράλληλα διευκολύνουμε τον χρήστη να αντλήσει εύκολα & γρήγορα τη πληροφορία που αναζητά.


Μέσα από την  ιστοσελίδα μας  www.e-iatroi.gr  μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας στην ηλεκτρονική διεύθυνση: info@e-iatroi.gr  Η γνώμη σας έχει ιδιαίτερη σημασία & βαρύτητα για εμάς, προκειμένου να βελτιωνόμαστε σε καθημερινή βάση.

 

Σας ευχαριστούμε και σας καλωσορίζουμε!
 

Πως πρέπει να ντύνουμε τα παιδιά μας τον χειμώνα, για να μην αρρωσταίνουν;

Πως πρέπει να ντύνουμε τα παιδιά μας τον χειμώνα, για να μην αρρωσταίνουν;

Ο χειμώνας έχει μπει για τα καλά, βρισκόμαστε ακριβώς στο μέσον του και πολλοί γονείς αναρωτιούνται ποιο είναι το ιδανικό ντύσιμο για τα παιδιά τους. Ειδικά όταν την μια ημέρα έχει κρύο, την άλλη βρέχει και την επόμενη έχει ήλιο. Διαβάστε στο επιστημονικό άρθρο που ακολουθεί τι ρούχα πρέπει να φοράμε στα παιδιά μας, τόσο μέσα στο σπίτι, όσο και έξω στο σχολείο ή στην παιδική χαρά, προκειμένου να μην αρρωστήσουν…

Χειμώνας , κρύο και μία συχνή ερώτηση των γονιών είναι: "γιατρέ , πώς να ντύνω το παιδί μου;"

Ας ξεκινήσω  από το ντύσιμο στο σπίτι.

Η σωστή θερμοκρασία στο σπίτι είναι 20-22 βαθμούς κελσίου. Η υγιεινότερη θέρμανση επιτυγχάνεται με καλοριφέρ αφού η θέρμανση με κλιματιστικά ξηραίνει τον αέρα και είναι υπεύθυνη για εκδήλωση αλλεργιών και λοιμώξεων του αναπνευστικού .Δυστυχώς  , λόγω οικονομικής κρίσης ,πολλά σπίτια σήμερα ζεσταίνονται με κλιματιστικά , με αποτέλεσμα τα παιδιά, που είναι πιο ευαίσθητα, να παρουσιάζουν ξηρότητα του βλεννογόνου της μύτης ,της τραχείας και να βήχουν συχνότερα. Το πρόβλημα αυτό αντιμετωπίζεται ικανοποιητικά  αν υγραίνουμε τον αέρα του σπιτιού με έναν υγραντήρα ή κρατώντας ένα παράθυρο λίγο ανοιχτό .Να φροντίζουμε επίσης για τον συχνό καθαρισμό των φίλτρων ώστε να προλαμβάνουμε αλλεργίες και λοιμώξεις. Η θέρμανση με τζάκι προκαλεί επίσης προβλήματα ξηρότητας των αναπνευστικών βλεννογόνων.

Μέσα στο σπίτι το ντύσιμο των παιδιών δεν πρέπει να είναι υπερβολικό. Ντύνουμε τα παιδιά μας  όπως ντυνόμαστε και εμείς .Αν διαπιστώσουμε ότι το μικρό μας είναι ιδρωμένο , ίσως να έχουμε υπερβάλλει στο ντύσιμό του. Στην περίπτωση που έχουμε νεογέννητο στο σπίτι και μόνο τότε δικαιολογούμαστε να του φορέσουμε ένα ρουχαλάκι παραπάνω , αφού τα νεογέννητα δεν έχουν καλό θερμορρυθμιστικό σύστημα ,δεν προστατεύονται από επαρκές σωματικό λίπος και είναι πιο ευαίσθητα στο κρύο .Προσοχή όμως , γιατί κάποιοι γονείς το παρακάνουν ντύνοντας και σκεπάζοντας τα νεογνά με υπερβολικά ρούχα και σκεπάσματα ,με αποτέλεσμα αυτά να κοιμούνται διαρκώς , να είναι νωθρά και να μη θηλάζουν.

Ο νόμος του μέτρου και της ισορροπίας  πρέπει να εφαρμόζεται  στο ντύσιμο όταν θα βγούμε εκτός σπιτιού. Τις κρύες μέρες του χειμώνα φροντίζουμε να κρατάμε ζεστά χέρια ,πόδια και κεφάλι φορώντας στο παιδί μάλλινα γαντάκια , ζεστές κάλτσες με  άνετες μπότες, κασκόλ και σκούφο που να καλύπτει τα αυτάκια του. Τα μωρά που  μεταφέρονται με καρότσι  πρέπει να είναι σκεπασμένα με ζεστή κουβερτούλα και ίσως και προστατευτική τέντα που να καλύπτει ολόκληρο το σώμα τους .Να μη ξεχνάμε ότι αυτά τα μωρά που δεν κινούνται είναι πιο πιθανό να κρυώνουν  οπότε κατά διαστήματα τσεκάρουμε την διάθεσή τους βλέποντας το προσωπάκι τους ,πρέπει να δείχνουν χαλαρά και ευχαριστημένα. Το σώμα του παιδιού προστατεύεται με βαμβακερό εσώρουχο .Μπορούμε να του φορέσουμε ένα έως δύο ενισχυμένα μπλουζάκια και επανωφόρι ,ανάλογα με το πώς νιώθουμε εμείς .Εάν στη διάρκεια της βόλτας ζεσταθεί ,αρχίζει να ιδρώνει ή δείχνει δυσφορία και έξαψη μπορούμε να απομακρύνουμε κάποιο από τα ρούχα του.

Ευτυχώς ζούμε σε μία χώρα με ήπιο χειμώνα .Ο ζωοδότης ήλιος  μας χαρίζει τη ζεστασιά του ακόμη και τις ημέρες του καταχείμωνου και θα συμβούλευα τους γονείς να μη διστάζουν να βγάζουν τα παιδιά τους έξω ,σε πάρκα ,πλατείες, ακροθαλασσιές αφού δεν υπάρχει πιθανότητα να αρρωστήσουν από την έξοδό τους αυτή. Αρρωσταίνουν τα παιδιά όταν συνευρίσκονται με άλλα παιδιά ή με μεγάλους σε κλειστά μέρη διότι κολλάνε ιούς και δεν αρρωσταίνουν επειδή κάνει κρύο .

Χρυσάνθη Λαθήρα,

παιδίατρος

2294029200

lathiraped@gmail.com

Πηγή:Iatropedia

Το μάσημα της τσίχλας ενισχύει τη σκέψη

Το μάσημα της τσίχλας ενισχύει τη σκέψη.

Το μάσημα της τσίχλας ενισχύει τη σκέψη και την ετοιμότητα του εγκεφάλου, με τους ανθρώπους που μασάνε τσίχλα να έχουν έως και 10% γρηγορότερες αντιδράσεις από όσους δεν μασάνε, σύμφωνα με τα στοιχεία έρευνας.

Οι ερευνητές τονίζουν, πως οκτώ διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου επηρεάζονται από το μάσημα, με μία θεωρία να εξηγεί πώς το μάσημα της τσίχλας αυξάνει τον ερεθισμό του εγκεφάλου και τη ροή αίματος προς αυτόν.

Οι συμμετέχοντες την έρευνα υποβλήθηκαν σε μερικά τεστ, με ορισμένους να μασάνε τσίχλα και τους υπόλοιπους να μην μασάνε.
Κατά τη διάρκεια των 30λεπτων τεστ, οι εθελοντές πίεζαν ένα κουμπί με τον δεξί ή τον αριστερό τους αντίχειρα, έπειτα από τις υποδείξεις ενός βέλους σε μια οθόνη υπολογιστή, ενώ, παράλληλα, οι ερευνητές σκάναραν τους εγκεφάλους τους για να παρατηρήσουν την εγκεφαλική δραστηριότητα τους.

Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν, πως οι άνθρωποι που μασούσαν τσίχλα κατά τη διάρκεια των τεστ είχαν πιο γρήγορες αντιδράσεις στο πάτημα των κουμπιών από εκείνους που δεν μασούσαν.
Συγκεκριμένα, όσοι μασούσαν τσίχλα έκαναν έναν μέσο όρο 493 χιλιοστά του δευτερολέπτου μέχρι να πατήσουν το σωστό κουμπί, ενώ εκείνοι που δεν μασούσαν είχαν μέσο όρο τα 545 χιλιοστά του δευτερολέπτου.

Πηγή:Life2day

Γενετικό επίθεμα μπορεί να προλάβει την κώφωση

Γενετικό επίθεμα μπορεί να προλάβει την κώφωση.

Μια μορφή κληρονομικής κώφωσης, μπορεί να προλάβει ένα μικροσκοπικό γενετικό επίθεμα.

Το παραπάνω συμπέρασμα προκύπτει από πειραματική μελέτη τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό έντυπο Nature Medicine.

Συγκεκριμένα, οι πάσχοντες από σύνδρομο Usher έχουν ελαττωματικά τμήματα στο γενετικό τους κώδικα που τους προκαλούν προβλήματα στην ακοή, την όραση και την ισορροπία.

Υπάρχουν πολλοί τύποι του συνδρόμου Usher που σχετίζονται με διάφορα σφάλματα στο DNA του ασθενή. Μια εκ των μεταλλάξεων αυτών είναι κληρονομική ειδικά σε άτομα που ζουν στη Βόρεια Αμερική και οι πρόγονοι των οποίων είχαν μεταναστεύσει από την Γαλλία.

Στη συγκεκριμένη λοιπόν μορφή του συνδρόμου Usher, στο στάδιο της οικοδόμησης της πρωτεΐνης χαρμονίνης η οποία είναι αναγκαία για τον σχηματισμό των τριχιδίων του αυτιού που ανιχνεύουν τον ήχο, η διαδικασία δεν ολοκληρώνεται επιτυχώς.

Το αποτέλεσμα είναι η απώλεια της ακοής εκ γενετής, ενώ υπάρχει και παρόμοια επίδραση στα μάτια, προκαλώντας βαθμιαία απώλεια της όρασης.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Ιατρική και Επιστήμης «Rosalind Franklin» στο Σικάγο σχεδίασαν μια μικρή δέσμη γενετικού υλικού που προσκολλάται στη μετάλλαξη και βοηθά τον οργανισμό να οικοδομήσει τη χαρμονίνη.

Όταν οι ερευνητές εμφύτευσαν στα πειραματόζωα με σύνδρομο Usher το γενετικό επίθεμα, παρατήρησαν ότι τα ποντίκια αναπτύχθηκαν έχοντας κανονική ακοή και χωρίς κανέναν πρόβλημα ισορροπίας.

Μάλιστα του πρώτους μήνες η ακοή ήταν σχεδόν σε φυσιολογικά πλαίσια στις χαμηλές συχνότητες, αλλά μετά το εξάμηνο άρχισε να φθίνει.

Η Δρ Μισέλ Χέιστινγκς, επίκουρος καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο «Rosalind Franklin» εξηγεί ότι «το αποτέλεσμα ήταν εκπληκτικό, αφού μπορέσαμε να θεραπεύσουμε την κώφωση λίγο μετά την γέννηση των πειραματόζωων».

Αξίζει να σημειωθεί ότι η εμφύτευση του επιθέματος έγινε αρκετά νωρίς, δηλαδή τις πρώτες 10 με 13 ημέρες από τη γέννα.

Προς το παρόν οι ερευνητές δεν γνωρίζουν αν το επίθεμα πρέπει να είναι στη σωστή θέση κατά την διάρκεια των πρώτων ημερών της ζωής του πειραματόζωου ώστε να είναι αποτελεσματικό ή αν προσπαθεί να μετακινηθεί προς το έσω ους από ένα χρονικό σημείο και έπειτα.

Αν δεν δοθούν απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα, θα είναι δύσκολος ο σχεδιασμός μιας παρόμοιας θεραπείας για τους ανθρώπους. Το ανθρώπινο έμβρυο περνά περισσότερο χρόνο στη μήτρα από τα τρωκτικά, άρα οποιαδήποτε θεραπεία θα πρέπει να γίνει πριν τον τοκετό.

Πηγή: Life2day

 

Προλάβετε και αντιμετωπίστε την οσφυαλγία

Προλάβετε και αντιμετωπίστε την οσφυαλγία.

Η οσφυαλγία (πόνος στη μέση) μας ειδοποιεί πως η μέση μας δε λειτουργεί κανονικά.

Πρόκειται για πόνο που εξελίσσεται σταδιακά ή κατά κρίσεις και είναι δυνατό να προσβάλει τον καθένα μας σε κάποια φάση της ενήλικης ζωής.

Μάλιστα, υπολογίζεται ότι πάνω από ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι παρουσιάζουν κάποια μορφή οσφυαλγίας.

Αυτή δεν οφείλεται σε ψύξη, ρεύματα ή καιρικές μεταβολές, όπως πίστευαν παλαιότερα. Αλλά σε ποσοστό έως και 80% οι περισσότερες οσφυαλγίες αποδίδονται στην κακή στάση του σώματος, καθώς και στο γεγονός ότι η σπονδυλική στήλη κάποια στιγμή παύει να λειτουργεί φυσιολογικά.

Η σπονδυλική μας στήλη είναι το κεντρικό σύστημα που στηρίζει ολόκληρο το σώμα. Διαπιστώνουμε πόση δουλειά κάνει η μέση μας μόνο όταν κάτι δεν πάει καλά.

Σήμερα όλοι είμαστε πιο ευπρόσβλητοι στα προβλήματα της μέσης, εξαιτίας της καθιστικής ζωής, των κακών συνηθειών στάσης του σώματος, του υπερβολικού βάρους, των συνηθειών εργασίας και, γενικά, του συχνού στρες που δεχόμαστε.

Σε κοινωνίες σαν τη δική μας το 60-80% του πληθυσμού υποφέρει από πόνους στη μέση και πιο συχνά άτομα μέσης ηλικίας (30-50 χρόνων).

Οι πόνοι της μέσης (οσφυαλγία-ισχιαλγία) είναι η δεύτερη κατά σειρά συνηθισμένη αιτία απώλειας εργάσιμων ημερών μετά το κρυολόγημα.

Τι προκαλεί πόνο στη μέση

Συνήθως ο πόνος στη σπονδυλική στήλη εντοπίζεται στα πιο ευκίνητα μέρη της, όπως στον αυχένα (αυχενικό σύνδρομο) και χαμηλά στη μέση (οσφυαλγία).

Για την οσφυαλγία, λοιπόν, μπορεί να ευθύνονται:

- Οι τραυματισμοί των μυών και των συνδέσμων της σπονδυλικής στήλης.

- Διάφορες δραστηριότητες που εκτελούνται λανθασμένα, όπως σκύψιμο, σήκωμα βάρους, κακή στάση στην όρθια ή καθιστή θέση.

- Η εμφάνιση κήλης σε μεσοσπονδύλιο δίσκο που προκαλεί ισχυρό πόνο, ακόμα και αναπηρία (μούδιασμα, μυϊκή αδυναμία) στο πόδι από πίεση των νεύρων.

- Η οστεοαρθρίτιδα, εκφυλιστική δηλαδή βλάβη της σπονδυλικής στήλης.

- Το άγχος και τα ψυχολογικά προβλήματα, καθώς προκαλούν σπασμό των μυών.

- Οι κληρονομικές ατέλειες και τα μη φυσιολογικά κυρτώματα της σπονδυλικής στήλης, όπως λόρδωση, σκολίωση, κύφωση.

- Η οστεοπόρωση, η ελάττωση δηλαδή της οστικής μάζας στους σπονδύλους, με αποτέλεσμα να τους κάνει αδύνατους και εύθραυστους, έτσι ώστε και με τη μικρότερη αιτία να σπάζουν (να καθιζάνουν), προκαλώντας έντονο πόνο.

Πώς θα βοηθήσετε τη μέση σας

Προσέχετε πάντα πώς χρησιμοποιείτε τη μέση σας.

Βελτιώστε τη στάση του σώματος και τον τρόπο που κινείστε, που κάθεστε, που εργάζεστε ή που παίζετε.

Συμπεριλάβετε την τακτική σωματική άσκηση στην καθημερινότητά σας.

Μειώστε το στρες στη ζωή σας

Όταν ξαπλώνετε, ο πόνος στη μέση μπορεί να ανακουφιστεί όταν ξαπλώνετε στο πάτωμα με τα γόνατα λυγισμένα. Για τον ύπνο βάζετε το στρώμα σας σε σκληρή βάση (σουμιέ) και χρησιμοποιείτε πάντα χαμηλό μαξιλάρι.

Αποφεύγετε να ξαπλώνετε μπρούμυτα, γιατί έτσι πιέζετε τον αυχένα και το κάτω μέρος της μέσης. Όταν κοιμάστε, ξαπλώνετε στο πλάι με λυγισμένα τα γόνατα ή ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα.

Το καλύτερο κρεβάτι για μια κακή, ταλαιπωρημένη μέση είναι αυτό που βρίσκετε ότι είναι άνετο και όταν ξυπνάτε το πρωί νιώθετε ελάχιστα ή καθόλου πόνο.

Όταν κάθεστε, τα πόδια να ακουμπάνε καλά στο πάτωμα, τα γόνατα να βρίσκονται πιο ψηλά από τα ισχία, η ράχη σας να στηρίζεται σταθερά στην πλάτη του καθίσματος. Μπορείτε να στηρίζετε τα πόδια σε ένα σκαμνάκι.

Όταν οδηγείτε, τα γόνατα να είναι λυγισμένα και πιο ψηλά από τα ισχία. Μην κάθεστε μακριά από το τιμόνι με τα πόδια τεντωμένα.

Όταν σηκώνετε βάρη, πατάτε σταθερά στο έδαφος, λυγίζετε τα γόνατά σας –όχι τη μέση σας– και σηκώστε το αντικείμενο κοντά στο σώμα σας. Σηκώνετε το αντικείμενο μόνο μέχρι το ύψος του στήθους, δίχως να «ξαφνιάζετε» τη μέση σας.

Όταν στέκεστε, αλλάζετε συχνά στάση και στηρίζετε το ένα πόδι σας σε χαμηλό στήριγμα. Μη στέκεστε για πολλή ώρα στην ίδια θέση. Αν χρειαστεί, λυγίστε τα γόνατά σας για να είναι έτσι η στάση σας σε ευθεία.

Όταν περπατάτε, φοράτε αναπαυτικά παπούτσια, κρατάτε το κεφάλι ψηλά και το σαγόνι σας προς τα μέσα, διατηρείτε ίσια τη λεκάνη. Αποφεύγετε τόσο τα ψηλοτάκουνα όσο και τα εντελώς επίπεδα παπούτσια.

Γενικότερα:

Μη σκύβετε με τεντωμένα γόνατα.

Μην ανασηκώνεστε στρίβοντας το σώμα.

Τι να κάνετε εάν σας ενοχλεί η μέση σας

Ξεκουραστείτε για λίγα λεπτά. Κρατηθείτε από κάπου σταθερά και καθίστε στα πόδια σας.

Καθίστε κάπου και σκύψτε εμπρός, με τέτοιον τρόπο που το κεφάλι σας να ακουμπήσει στο γόνατό σας. Μείνετε στη θέση αυτή για 3-5 λεπτά.

Ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα και τοποθετήστε τα πόδια σας σε ένα κάθισμα για 15 λεπτά.

Κρατήστε ίσια την πλάτη σας, διότι η καλή στάση του σώματός μας αποτελεί φροντίδα για τη μέση μας, αφού:

- Διατηρεί τη σπονδυλική στήλη σε άριστη στάση.

- Πιέζονται λιγότερο οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι.

- Επιτρέπει στη σπονδυλική στήλη, στο κεφάλι, στους βραχίονες και στους μηρούς να κινούνται όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά.

- Βελτιώνει την ικανότητα αναπνοής.

- Επιτρέπει στα εσωτερικά όργανα να λειτουργούν πιο αποδοτικά.

- Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

- Μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα και να έχουμε ωραιότερη εμφάνιση.

Μην ξεχνάτε ότι:

Στη σωστή θέση θα πρέπει μια κάθετη γραμμή που ξεκινάει από το αφτί να διασχίζει τον ώμο, το μέσο των γοφών, να περνάει πίσω από το γόνατο και να καταλήγει μπροστά από τον αστράγαλο.

Καλή στάση του σώματος δε σημαίνει ακαμψία, αλλά μια συνειδητή ισορροπία χαλάρωσης και τεντώματος του κορμού, που μπορούν να τηρηθούν σε όλες τις στάσεις και σε όλες τις δραστηριότητές μας.

Αυτό συμβαίνει όταν, για παράδειγμα, σηκώνουμε ένα αντικείμενο πιο ψηλά από το κεφάλι μας, οπότε αισθανόμαστε να διατρέχει το σώμα μας ένα αίσθημα επιμήκυνσής του.

Τότε το σαγόνι πέφτει, οι ώμοι παραμένουν χαμηλά, ο θώρακας διευρύνεται και ανασηκώνεται, το στομάχι μπαίνει μέσα, η λεκάνη μαζεύεται προς τα κάτω και τα γόνατα χαλαρώνουν.

Παρασκευή, 25 Ιανουάριος 2013 15:55 briefingnews.gr

Πηγή : Αγιορείτικο Βήμα

Σοβαρές βλάβες στα δόντια τους παρουσιάζουν τα παιδιά προσχολικής ηλικίας

Σοβαρές βλάβες στα δόντια τους παρουσιάζουν τα παιδιά προσχολικής ηλικίας.

Σοβαρές βλάβες στα δόντια τους παρουσιάζουν τα παιδιά προσχολικής ηλικίας καθώς το 60% δεν έχουν πάει ποτέ στον οδοντίατρο, σύμφωνα με στοιχεία από την πρώτη οργανωμένη καταγραφή της στοματικής υγείας παιδιών προσχολικής ηλικίας στην Ελλάδα.

Επιπρόσθετα, το 36% των παιδιών προσχολικής ηλικίας έχει ήδη τερηδονικές βλάβες, οι οποίες αυξάνονται ανάλογα με την ηλικία, το 72% των παιδιών ξεκινά καθυστερημένα το βούρτσισμα, δηλαδή μετά την ηλικία των 2 ετών, ενώ μόνο 27% βουρτσίζει τα δόντια του 2 φορές την ημέρα, ενώ το 30% των γονέων δεν γνωρίζουν εάν το βούρτσισμα με φθοριούχο οδοντόκρεμα είναι χρήσιμο για την υγεία των δοντιών. Τέλος, το 40% δεν γνωρίζουν εάν η οδοντόκρεμα που χρησιμοποιούν έχει φθόριο.

Τα ευρήματα, που παρουσιάστηκαν κατά τη διάρκεια συνέντευξης Τύπου της Παγκόσμιας Οδοντιατρικής Ομοσπονδίας (FDI) στο πλαίσιο Διεθνούς Συμποσίου για τη Στοματική Υγεία, κρίνονται ως ιδιαίτερα σημαντικά, δεδομένου ότι στη χώρα μας δεν υπήρχαν μέχρι σήμερα επιδημιολογικά δεδομένα για τα παιδιά 2-5 ετών. Ταυτόχρονα, αναδεικνύουν ένα σοβαρό ζήτημα: την ανάγκη εφαρμογής προληπτικών προγραμμάτων για παιδιά, ιδιαίτερα σε περιόδους οικονομικής κρίσης, αφού τότε παρατηρείται χαλάρωση των καλών συνηθειών πρόληψης και πλήττεται σημαντικά η στοματική υγεία.

Σύμφωνα με τον Ανδρέα Αγουρόπουλο, παιδοδοντίατρο και επιστημονικό συνεργάτη του Πανεπιστημίου Αθηνών «τα ευρήματα των μελετών ενισχύουν το δεδομένο ότι το βούρτσισμα των δοντιών με φθοριούχο οδοντόκρεμα, δύο φορές την ημέρα, συμβάλλει δραστικά στην μείωση της τερηδόνας. Επίσης, η σωστή ενημέρωση των ενηλίκων, γονέων και εκπαιδευτικών, για την τήρηση απλών κανόνων στοματικής υγιεινής είναι ιδιαίτερα σημαντική για τη διατήρηση της καλή στοματικής υγείας των παιδιών».

Ο πρόεδρος της Παγκόσμιας Οδοντιατρικής Ομοσπονδίας Δρ Ορλάντο Μοντέριρο ντα Σίλβα τόνιζε ότι «σε καιρό κρίσης, η καλύτερη επιλογή είναι η πρόληψη».

Ενθαρρυντικό είναι ωστόσο το γεγονός ότι όσον αφορά στην κατάσταση της στοματικής υγείας των παιδιών στην Ελλάδα, υπάρχει βελτίωση σε σχέση με την περασμένη 20ετία. Έτσι, το ποσοστό των 12χρονων, χωρίς τερηδόνα, από 12% που ήταν το 1985, σήμερα βρίσκεται στο 37%, ενώ στην ηλικία των 15 ετών, ο αντίστοιχος δείκτης είναι 29%. Ο στόχος του Παγκοσμίου Οργανισμού Υγείας ήταν, έως το 2010, ποσοστό 90% των παιδιών να είναι ελεύθερα τερηδόνας, γεγονός που υπογραμμίζει τη σοβαρότητα του ζητήματος για τη χώρα μας.

Συμβουλές για καλύτερη στοματική υγεία στην παιδική ηλικία
1. Τα παιδιά χρειάζεται να μάθουν από νωρίς να φροντίζουν το χαμόγελό τους. Βουρτσίστε τα δόντια σας μαζί, πρωί και βράδυ και μάθετε έτσι στα παιδιά μια καλή συνήθεια που θα τα ωφελεί για μια ζωή.
2. Ζητήστε από τον παιδοδοντίατρο να σας δείξει τον σωστό τρόπο βουρτσίσματος, γιατί υπάρχουν μικρές διαφορές ανάλογα με την ηλικία του παιδιού.
3. Χρησιμοποιήστε οδοντόκρεμα με φθόριο, όπως προτείνεται από τους Διεθνείς και Ελληνικούς Οργανισμούς Παιδοδοντιατρικής και Οδοντιατρικής.
4. Ανανεώστε την οδοντόβουρτσα του παιδιού κάθε 3 μήνες. Μετά το διάστημα αυτό, η οδοντόβουρτσα έχει φθαρεί και δεν πληροί τους κανόνες υγιεινής.
5. Aλλάξτε την οδοντόβουρτσά αν το παιδί πέρασε ένα κρυολόγημα ή επέστρεψε από την κατασκήνωση, για να αποφύγετε τη μεταφορά μικροβίων.
6. Δείξτε στο παιδί πώς να καθαρίζει με νήμα ανάμεσα στα δόντια.
7. Πηγαίνετε το παιδί τακτικά στον παιδοδοντίατρο για φθορίωση και έλεγχο της στοματικής του υγείας.
8. Προτιμήστε έναν ειδικευμένο παιδοδοντίατρο, ώστε η εμπειρία της επίσκεψης να είναι ευχάριστη για το παιδί και η φροντίδα πιο ολοκληρωμένη.

Πηγή : Life2day

Οι άνθρωποι με Σακχαρώδη διαβήτη μπορούν να τρώνε γλυκά;

Οι άνθρωποι με Σακχαρώδη διαβήτη μπορούν να τρώνε γλυκά;

Πολλές φορές όταν ακούμε ότι κάποιος πάσχει από σακχαρώδη διαβήτη, αμέσως έρχεται στο νου μας η απαγόρευση γλυκών. Είναι γνωστό πως τα γλυκά αποδίδουν υψηλές θερμίδες λόγω της μεγάλης περιεκτικότητάς τους σε κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη. Μπορούν να καταναλώνουν γλυκά;

Σχετικές πληροφορίες δίνει στο www.Life2day.gr η Αθηνά Ρούντου Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Επιστημονική υπεύθυνη Λόγω… διατροφής Κατερίνη Ιδρυτικό μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας.

Έτσι, η κατανάλωση γλυκών σε μεγάλες ποσότητες συνδέεται με την πρόκληση παχυσαρκίας, καρδιαγγειακών νοσημάτων και σακχαρώδη διαβήτη κυρίως λόγω των κορεσμένων λιπαρών. Από την άλλη όμως και η αποχή από την κατανάλωση γλυκών, ιδιαίτερα από τα άτομα που «τα έχουν ανάγκη», συνδέεται με φαινόμενα διαταραχών διατροφής όπως είναι η βουλιμία.

Επομένως, για να μην οδηγούνται τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη σε φαινόμενα ‘στέρησης’ και να έχουν τη δυνατότητα να απολαμβάνουν καθημερινά τη γλυκιά γεύση στη ζωή τους θα πρέπει να μάθουν να κάνουν τις σωστές επιλογές. Μια τέτοια επιλογή είναι τα επιδόρπια χωρίς ζάχαρη και με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Τα επιδόρπια με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη που υπάρχουν στην αγορά περιέχουν αντί για ζάχαρη μια φυσική γλυκαντική ουσία ονομάζεται stevia και δεν μεταβολίζεται από τον οργανισμό με αποτέλεσμα να μην παρέχει θερμίδες..

Ο γλυκαιμικός δείκτης ενός τροφίμου για ένα άτομο με σακχαρώδη διαβήτη είναι το Α και το Ω στη διατροφή του. Τα τρόφιμα με μέτριο ή υψηλό Γλυκαιμικό Δείκτη παρέχουν ενέργεια γρήγορα αλλά προκαλούν άμεση αντίδραση της ινσουλίνης, με αποτέλεσμα την αυξημένη λιπογένεση (αποθήκευση λίπους στα λιποκύτταρα). Αντίθετα, όσο χαμηλότερο Γλυκαιμικό Δείκτη παρουσιάζει μία τροφή τόσο καλύτερα απορροφάται προκαλώντας μία πιο ήπια έκκριση ινσουλίνης. Επιπλέον, η κατανάλωση τροφίμων με χαμηλό Γλυκαιμικό Δείκτη καθυστερεί την εμφάνιση της πείνας, μειώνει την επαναπρόσληψη τροφής και αυξάνει το αίσθημα κορεσμού σε σχέση με την κατανάλωση τροφίμων με υψηλό Γλυκαιμικό Δείκτη. Αυτό οφείλεται κυρίως στην υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες ή/και πρωτεΐνες των τροφίμων με χαμηλό Γλυκαιμικό Δείκτη.

Οι φυτικές ίνες διευκολύνουν αφ΄ ενός την ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος και αφ΄ ετέρου συμβάλλουν στην αποτελεσματική ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Έτσι λοιπόν, ο συνδυασμός των «μη θερμιδογόνων» γλυκαντικών όπως είναι η stevia με τις φυτικές ίνες αποδίδει ένα προϊόν χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, ιδανικό για άτομα που προσέχουν και ρυθμίζουν το σάκχαρό τους και το βάρος τους.

Βασικές διατροφικές οδηγίες για το σακχαρώδη διαβήτη:

➢ Διατήρηση του σωματικού βάρους σε φυσιολογικά επίπεδα (ΔΜΣ: 18.5- 25 Kgr/m2).
➢ Μη μένετε νηστικοί για πάνω από 3 ώρες: τα τακτικά γεύματα βοηθούν στη ομαλή ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου.
➢ Καταναλώνετε τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Ο Γλυκαιμικός Δείκτης ενός τροφίμου χαρακτηρίζεται χαμηλός όταν κυμαίνεται μεταξύ 0-55 σε μια κλίμακα 0-100.
➢ Καταναλώνετε τρόφιμα από όλες τις ομάδες. Έτσι επιτυγχάνεται καλύτερος έλεγχος του σακχάρου και προκαλείται πιο εύκολα το αίσθημα του κορεσμού.
➢ Καταναλώνετε, δημητριακά και ζυμαρικά ολικής άλεσης, τα οποία περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες που διατηρούν σταθερά τα επίπεδα γλυκόζης.
➢ Περιορίστε την κατανάλωση της ζάχαρης και των γλυκών που περιέχουν λίπος (πάστες, τούρτες, κ.λ.π). Επιλέξτε επιδόρπια χωρίς ζάχαρη με χαμηλά λιπαρά και λίγες θερμίδες, ενώ και στα ροφήματά σας αποφύγετε τη ζάχαρη προσθέτοντας γλυκαντικές ουσίες όπως η stevia, που είναι απολύτως φυσική και σας δίνει την δυνατότητα να απολαμβάνετετε τη γλυκιά γεύση αλλά χωρίς να επιβαρύνεστε με περιτές θερμίδες.
➢ Περιορίστε την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών οξέων όπως κόκκινο κρέας, βούτυρο, γλυκίσματα (γλυκά ζαχαροπλαστείου, κρουασάν κ.ά.), έτοιμα και συσκευασμένα τρόφιμα (γαριδάκια, τυρόπιτα, κασερόπιτα, κ.ά.), πλήρη γαλακτοκομικά, κίτρινα τυριά κ.ά. Στην αγορά κυκλοφορούν επιδόρπια νέας γενιάς χωρίς ζάχαρη που συνδυάζουν χαμηλό θερμιδικό φορτίο, χαμηλό Γλυκαιμικό Δείκτη, φυτικές ίνες και περιορισμένα λιπαρά.

➢ Καταναλώνετε καθημερινά 2 ποτήρια πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

➢ Εντάξετε καθημερινή φυσική δραστηριότητα.

Πηγή: Life2day

Ημικρανία:πως αντιμετωπίζεται ένα σύνηθες πρόβλημα


Ημικρανία:πως αντιμετωπίζεται ένα σύνηθες πρόβλημαΗμικρανία:πως αντιμετωπίζεται ένα σύνηθες πρόβλημα
Ημικρανία:πως αντιμετωπίζεται ένα σύνηθες πρόβλημα

Η ημικρανία είναι ένα σύνθετο πρόβλημα, με κύριο σύμπτωμα τον ισχυρό πονοκέφαλο, αλλά και αρκετές φορές με μεγάλη ποικιλία άλλων εκδηλώσεων. Μπορεί να είναι μια χρόνια πάθηση, με εξατομικευμένα ή και απρόβλεπτα χαρακτηριστικά ως προς τον τρόπο εκδήλωσης, την ανταπόκριση στη θεραπεία και την εξέλιξή της με το χρόνο.

Στο μηχανισμό της εμπλέκονται σύνθετες και, μόνο εν μέρει κατανοητές προς το παρόν, χημικές και ηλεκτρικές διεργασίες συγκεκριμένων νευρικών κυκλωμάτων που... αλληλεπιδρούν με τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου, προκαλώντας φλεγμονή, αγγειοσύσπαση ή και αγγειοδιαστολή. Σημαντικό προδιαθεσικό ρόλο μπορεί να παίζουν και γονιδιακοί παράγοντες. Επίσης, διατροφικοί, ενδοκρινικοί και ψυχολογικοί παράγοντες συμμετέχουν στη διαμόρφωση του προβλήματος. Συνήθειες που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής και τον ύπνο, η έντονη σωματική προσπάθεια, η κατανάλωση αλκοόλ, καφέ και συγκεκριμένων τροφών, το κάπνισμα και η χρήση φαρμάκων ενδέχεται να πυροδοτούν κρίσεις.

Η ημικρανία είναι συνηθέστερη στις γυναίκες. Αν και συνήθως παρουσιάζεται σε ενήλικες, υπάρχουν και μορφές της που αφορούν στα παιδιά.

Πώς εκδηλώνεται

Η συνηθισμένη μορφή ημικρανίας εκδηλώνεται με ισχυρό πονοκέφαλο, συνήθως στη μία πλευρά του κεφαλιού. Χωρίς θεραπεία μπορεί να διαρκέσει από μερικές ώρες έως λίγα εικοσιτετράωρα, συνοδεύεται μάλιστα συχνά από ναυτία και εμετούς. Ο πόνος γίνεται αισθητός σαν να χτυπά μαζί με το σφυγμό μέσα στο κεφάλι. Το φως, οι ήχοι και οι μυρωδιές γίνονται ιδιαίτερα ενοχλητικά και ο πάσχων δεν μπορεί να συνεχίσει τις κανονικές του δραστηριότητες. Μπορεί να συνυπάρχουν ίλιγγος, μυϊκοί πόνοι, μειωμένη πνευματική απόδοση, αλλαγή διάθεσης, υπνηλία, διάρροια, πολυουρία, παροδικά πρηξίματα, υπερβολική ευαισθησία του δέρματος στο άγγιγμα, χλόμιασμα ή ξάναμμα.

Η συχνότητα επανάληψης των ημικρανιών ποικίλλει. Οι κρίσεις μπορεί να είναι σποραδικές, με μεγαλύτερα ή μικρότερα μεσοδιαστήματα χωρίς πονοκεφάλους τέτοιου τύπου, να εμφανίζονται με κάποιας μορφής περιοδικότητα, να έρχονται σε σμήνη με συχνή επανάληψη για ένα διάστημα και στη συνέχεια να εξαφανίζονται για αρκετό χρόνο ή, τέλος, να αποτελούν καθημερινό χρόνιο πρόβλημα. Περίπου το ένα τρίτο των ασθενών με ημικρανία παρουσιάζουν πρόδρομα συμπτώματα λίγο πριν ξεκινήσει ο πονοκέφαλος.

Η ημικρανική αύρα στην αρχή της κρίσης μπορεί να περιλαμβάνει παροδικά φαινόμενα από την όραση, όπως λάμψεις, θάμπωμα, σκοτείνιασμα, αλλά και μουδιάσματα στα άκρα και στο πρόσωπο, δυσκολία στις κινήσεις, στην ομιλία και στη σκέψη. Όταν τελειώνει η κρίση, παραμένει συχνά ένα αίσθημα κόπωσης, κακουχίας και διάθεσης για ύπνο. Η εξέλιξη της κρίσης μπορεί να σταματήσει από μόνη της χωρίς να εκδηλωθεί πονοκέφαλος. Μερικές φορές η ημικρανική κρίση μπορεί να έχει εκδηλώσεις που θυμίζουν εγκεφαλικό επεισόδιο. Ασθενείς με ημικρανία διατρέχουν σχετικά αυξημένο κίνδυνο αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου. Ιδιαίτερα γυναίκες που πάσχουν από ημικρανία με αύρα, καπνίζουν και παίρνουν αντισυλληπτικά χάπια έχουν αυξημένες πιθανότητες τέτοιων επιπλοκών.

Διάγνωση και αντιμετώπιση

Είναι σημαντικό η διάγνωση της ημικρανίας να γίνει έχοντας αποκλείσει άλλες παθολογικές καταστάσεις που μπορεί να προκαλούν παρεμφερή συμπτώματα. Η λεπτομερής λήψη του ιστορικού του ασθενούς, μαζί με την προσεκτική κλινική εξέταση και τον αναγκαίο εργαστηριακό έλεγχο (που μπορεί να συμπεριλαμβάνει νευροαπεικονιστικές και νευροφυσιολογικές εξετάσεις) θα επιτρέψουν στον ειδικό ιατρό να καταλήξει σε ασφαλή διάγνωση και να δώσει στον ασθενή κατάλληλες οδηγίες και σωστή θεραπεία.

Πέρα από τα παυσίπονα και τα αντιεμετικά, η κατάχρηση των οποίων μπορεί να προκαλέσει άλλα σοβαρά προβλήματα, η χρήση ειδικών φαρμάκων μπορεί να λειτουργήσει προλαμβάνοντας και αποτρέποντας την έναρξη της κρίσης ημικρανίας ή επιτυγχάνοντας την κατά το δυνατόν ταχύτερη ανακούφιση του πονοκεφάλου όταν αυτός ξεκινήσει.

Η σχετικά πρόσφατη πετυχημένη χρήση μυοχαλαρωτικών ενέσεων αλλαντικής τοξίνης Α και η εφαρμογή χειρουργικών μεθόδων μυοτομής και απελευθέρωσης νευρικών κλάδων στο πρόσωπο σε επιλεγμένες περιπτώσεις ασθενών με ημικρανία επιτρέπουν την ανακούφιση ακόμα μεγαλύτερου ποσοστού πασχόντων.

Οι συνεχιζόμενες επιστημονικές νευροβιολογικές έρευνες για την κατανόηση των μοριακών και κυτταρικών μηχανισμών της ημικρανίας έχουν συνεισφέρει σημαντικά τα τελευταία χρόνια στην ανάπτυξη νέων θεραπειών και υπόσχονται πολλά για το εγγύς μέλλον.

Πέμπτη, 31 Ιανουάριος 2013 12:49 iatronet.gr
Γράφει ο Αντώνης Περάκης

Νευρολόγος, Διευθυντής Νευρολογικής Κλινικής Νοσοκομείου ΥΓΕΙΑ

Πηγή: Αγιορείτικο Βήμα

Πότε χρειάζονται αντιβίωση οι εποχιακές λοιμώξεις του αναπνευστικού;

Πότε χρειάζονται αντιβίωση οι εποχιακές λοιμώξεις του αναπνευστικού;

Με την εποχή των λοιμώξεων του αναπνευστικού να μας χτυπά την πόρτα, ολοένα περισσότεροι μικροί και μεγάλοι εκδηλώνουν πονόλαιμο, βήχα, «μπούκωμα», συνάχι, με ή χωρίς «δέκατα» ή πυρετό ή πόνους σε όλο το σώμα, που μερικές φορές επιμένουν για αρκετές ημέρες ή και εβδομάδες.

Πώς μπορεί, όμως, κάποιος να ξέρει εάν τα συμπτώματά του οφείλονται σε ιό ή βακτήριο, αλλά και εάν χρειάζονται αντιβιοτικό ή όχι; Η κυρία Ελένη Γιαμαρέλλου, καθηγήτρια Παθολογίας & Λοιμώξεων στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Αθηνών έχει τις απαντήσεις.

Πόσο συχνές είναι οι λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού;

Αναλόγως των κοινωνικών συνθηκών, ο μέσος ενήλικας μπορεί να αρρωστήσει από καμία έως έξι φορές τον χρόνο, ενώ αναλόγως με την ηλικία τα παιδιά αρρωσταίνουν έως και 12 φορές. Σε περισσότερες από οκτώ στις δέκα περιπτώσεις πρόκειται για κοινό κρυολόγημα – αυτό που στην καθομιλουμένη αποκαλούμε «ίωση».

Σε τί διαφέρουν ίωση και γρίπη;

Το κοινό κρυολόγημα προκαλεί συνάχι, δακρύρροια («τρέχουν» τα μάτια και η μύτη), πονόλαιμο, βήχα και χαμηλό πυρετό (κάτω από 38). Η γρίπη είναι κάτι εντελώς διαφορετικό, διότι προκαλεί πολύ βαρύτερο και σοβαρότερο σύνδρομο, με πολύ υψηλό πυρετό (μπορεί να φτάσει και το 40) καιφοβερές μυαλγίες.

Γιατί αρρωσταίνουμε κάθε χρόνο;

Υπάρχουν πάνω από 200 γνωστοί ιοί του κοινού κρυολογήματος και περιγράφονται συνεχώς νέα στελέχη. Συνεπώς, κάθε φορά που αρρωσταίνουμε αναπτύσσουμε ανοσία μόνο στον έναν ιό που μας έχει προσβάλλει.

Πως μπορούμε να καταλάβουμε αν έχουμε προσβληθεί από ιό ή βακτήριο;

Όταν κάποιος έχει οξύ συνάχι και τα μάτια του «τρέχουν», πάσχει από ίωση. Συνεπώς δεν χρειάζεται αντιβιοτικό αλλά απλώς να φυσά συχνά τη μύτη του για να την αποσυμφορίζει από τις εκκρίσεις και να πλένει τα χέρια σου για να μην κολλήσει τους άλλους.

Οξύ συνάχι είναι όταν επί τρεις μέρες «τρέχει νερό» η μύτη και την τέταρτη «μπουκώνει» για κάνα-δυο μέρες. Αν από την πέμπτη μέρα παρουσιασθούν πυώδεις εκκρίσεις (κίτρινες) και επιμείνουν επί 10 μέρες, πιθανώς έχει παρουσιαστεί ως επιπλοκή ιγμορίτιδα, που θα χρειαστεί αντιβιοτικό.

Πότε πρέπει να απευθυνθούμε στον γιατρό;

* Όταν φτάνει ο ασθενής στην 3η-4η μέρα και έχει ακόμα πυρετό (πάνω από 38,5).

* Όταν γίνεται καλά, αλλά σε δύο μέρες ξαναπαρουσιάζει πυρετό

* Όταν ο πυρετός είναι χαμηλός ή ο ασθενής είναι απύρετος, και ξαφνικάπαρουσιάσει υψηλό πυρετό.

Πότε είναι απαραίτητα τα αντιβιοτικά;

Μόνον όταν υπάρχει επιπλοκή ιώσεως, επιμένει ο πυρετός πάνω από 3-4 μέρες και το συστήσει ο γιατρός. Δεν πρέπει να λαμβάνονται επειδή κάποιος βήχει πολύ ή έχει πυρετό, ούτε για να «προλάβει» κάποιος μια επιπλοκή.

Τα αντιβιοτικά δεν δρουν προληπτικά και αν ληφθούν πριν από μία επιπλοκή, απλώς θα κάνουν ανθεκτικά τα βακτήρια που θα την προκαλέσουν και έτσι θα είναι χειρότερη.

Γιατί είναι τόσο επίφοβη η γρίπη;

Διότι κάνει πολύ εύκολα επιπλοκές, βαριές πνευμονίες και προκαλεί πολλούς θανάτους, ενώ το κρυολόγημα κανέναν.

Δεν είναι πλέον αργά για να κάνει κάποιος το αντιγριπικό εμβόλιο;

Η κορύφωση της εποχής της γρίπης στην Ελλάδα είναι στα τέλη Φεβρουαρίου-αρχές Μαρτίου, συνεπώς δεν είναι αργά για το αντιγριπικό εμβόλιο (η ανοσία αναπτύσσεται σε 10 μέρες).

Όλα τα άτομα ηλικίας άνω των 50 ετών πρέπει επίσης να κάνουν και το καινούργιο 13δυναμο εμβόλιο του πνευμονιοκόκκου, που έχει μπει στο εθνικό πρόγραμμα εμβολιασμών. Και τα δύο εμβόλια καλύπτονται από τα ασφαλιστικά ταμεία. Τα δύο εμβόλια είναι ιδιαιτέρως σημαντικά για μικρούς και μεγάλους με χρόνια προβλήματα υγείας.

Αριθμοί

6-8 φορές τον χρόνο εκδηλώνουν λοίμωξη του αναπνευστικού τα παιδιά ηλικίας κάτω των 6 ετών

2-6 φορές τον χρόνο εκδηλώνουν λοίμωξη του αναπνευστικού τα μεγαλύτερα παιδιά και οι ενήλικες

85% των παιδιών έχουν ίωση όταν παρουσιάζουν πονόλαιμο, συνάχι, βήχα, «δέκατα»

95% των ενηλίκων έχουν ίωση όταν παρουσιάζουν πονόλαιμο, συνάχι, βήχα, «δέκατα»

Διάρκεια συμπτωμάτων

Συνάχι μη επιπλεγμένης ίωσης = 3-4 μέρες

Συνάχι επιπλεγμένης ίωσης (ιγμορίτιδα) = 10 μέρες ή περισσότερο

Πυρετός ίωσης = 3-4 μέρες

Πυρετός γρίπης = έως 1 εβδομάδα

Βήχας μετά την υποχώρηση των άλλων συμπτωμάτων της ίωσης = έως και ένα μήνα (μετά τις τέσσερις εβδομάδες, χρειάζεται ακτινογραφία θώρακος)

Ενήλικες Έλληνες

57% παίρνουν αντιβιοτικά κάθε χειμώνα

10% παίρνουν αντιβιοτικά που τους συνιστούν φίλοι και συγγενείς

38% πιστεύουν ότι τα αντιβιοτικά θεραπεύουν το κρυολόγημα

10% πληρώνουν τα αντιβιοτικά απ’ την τσέπη τους για να μην ταλαιπωρούνται

60% παίρνουν αντιβιοτικά από το φαρμακείο και μετά πιέζουν τον γιατρό να τους δώσει συνταγή

90% των αντιβιοτικών που παίρνουν είναι για ίωση

4.000 άτομα πρέπει να πάρουν αναίτια αντιβιοτικό για να αποφευχθεί 1 βακτηριακή επιπλοκή

25.000 Ευρωπαίοι πεθαίνουν κάθε χρόνο από ανθεκτικά μικρόβια

Τα αντιβιοτικά...

Καταπολεμούν ΒΑΚΤΗΡΙΑ και όχι ιούς, συνεπώς δεν έχει νόημα η λήψη τους σε περίπτωση ίωσης

Ανά περίπτωση

Ο μόνος που μπορεί να κρίνει αν απαιτείται αντιβιοτικό ή όχι για μία λοίμωξη, είναι ο γιατρός. Οι ασθενείς, όμως, πρέπει να ξέρουν τα εξής:

* Αν έχει κάποιος πονόλαιμο, δεν χρειάζεται αντιβιοτικό. Λιγότερο από το 5% των ενηλίκων και λιγότερο από το 15% των παιδιών με φαρυγγίτιδα ή αμυγδαλίτιδα, έχει στρεπτόκοκκο στο λαιμό και συνεπώς χρειάζεται αντιβιοτικό. Την διάγνωση μπορεί να κάνει μια απλή εξέταση του λαιμού που λέγεται streptest, εκτελείται παρουσία του ασθενούς και δίνει την απάντηση σε λιγότερο από 10 λεπτά, με ακρίβεια σχεδόν 90%.

* Αν έχει συνάχι, πόνο στα κόκαλα, αίσθημα κόπωσης και πυρετό, δεν χρειάζεται αντιβιοτικό, διότι αυτά είναι συμπτώματα κρυολογήματος – και το κρυολόγημα οφείλεται σε ιούς, άρα δεν το πιάνουν τα αντιβιοτικά. Ακόμα κι αν η ρινική καταρροή είναι κολλώδης ή κιτρινωπή ή άλλου χρώματος, δεν χρειάζεται αντιβιοτικό.

* Αν έχει πόνο στο αυτί, συνήθως δεν απαιτείται αντιβιοτικό – εκτός πια κι αν πρόκειται για πολύ μικρό παιδί, στο οποίο θα χορηγήσει ο παιδίατρος αντιβιοτικό αφού το εξετάσει πρώτα.

* Αν έχει κάποιος βρογχίτιδα, συνήθως δεν χρειάζεται αντιβιοτικό. Στην πλειονότητα των περιπτώσεων οφείλεται σε ιό, συνεπώς τα αντιβιοτικά είναι άχρηστα. Σίγουρα, όμως, απαιτείται εξέταση από γιατρό.

* Αν έχει διάρροια, δεν χρειάζεται αντιβιοτικό, διότι οι περισσότερες διάρροιες οφείλονται σε ιούς. Ακόμα και διάρροιες που οφείλονται σε βακτήρια μπορεί να περάσουν από μόνες τους και έτσι ούτε σε αυτές είναι αναγκαίο το αντιβιοτικό.

Συμβουλές

* Να παίρνετε αντιβιοτικά μόνο εάν σας τα έχει χορηγήσει αυτοβούλως ο γιατρός

* Να τα παίρνετε στη δοσολογία που έχει συστήσει ο γιατρός

* Να μην παραλείπετε δόσεις του αντιβιοτικού

* Να μην το «κόβετε» πρόωρα, επειδή αισθάνεστε καλύτερα

* Όταν τελειώσει η θεραπεία, μην φυλάτε τα αντιβιοτικά που περισσεύουν στο σπίτι για μελλοντική ανάγκη. Δωρίστε τα κάπου όπου υπάρχει ανάγκη.

* Αν περάσουν 3 μέρες από την έναρξη της αντιβιοτικής αγωγής και δεν βλέπετε καμία βελτίωση, πρέπει να σας ξαναδεί ο γιατρός σας.

* Μην συστήνετε στους άλλους τα αντιβιοτικά που συνέστησε σε εσάς ο γιατρός σας.

* Μην πιέζετε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό να σας δώσει αντιβιοτικό

ΠΗΓΗ: Ελένη Γιαμαρέλλου, καθηγήτρια Παθολογίας & Λοιμώξεων, Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου Αθηνών, πρόεδρος Ελληνικής Εταιρείας Χημειοθεραπείας

Πηγή: Αγιορείτικο Βήμα

Πότε έρχεται το μεγάλο κύμα της γρίπης ;

Πότε έρχεται το μεγάλο κύμα της γρίπης ;

Σε ετοιμότητα βρίσκονται οι ειδικοί του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (ΚΕΕΛΠΝΟ) με αφορμή το κύμα της γρίπης που αναμένεται να μας δείξει τα ...δόντια του πολύ σύντομα. 

Αργά αλλά σταθερά καταγράφονται τα κρούσματα της γρίπης στη χώρα μας, με τους ειδικούς του ΚΕΕΛΠΝΟ να μετρούν ήδη 4 θανάτους. Ωστόσο όπως φαίνεται ο καλός καιρός που επικράτησε στη χώρα μας έκανε τον ιό να καθυστερήσει σε σύγκριση με τις υπόλοιπες χώρες της Ευρώπης.

Γι αυτό και οι επιστήμονες του ΚΕΕΛΠΝΟ είναι σε ετοιμότητα και περιμένουν ότι στο τέλος Φεβρουαρίου με αρχές Μαρτίου θα έρθει το μεγάλο κύμα της γρίπης καθώς τότε εκτιμάται ότι η νόσος θα είναι σε έξαρση. Εμβόλιο κατά της γρίπης έχουν κάνει ομως ελάχιστοι φέτος στη χώρα μας καθώς εκτιμάται ότι η εμβολιαστική κάλυψη ίσα ίσα που φθάνει το 6%. Ακόμη και τώρα βέβαια δεν είναι αργά εστω κι αν δε θεωρείται ότι μπορεί αυτην την περίοδο το μεβόλιο να καλύψει πλήρως έναν ασθενή. Πάντως συνιστάται στις ευπαθείς ομάδες του πληθυσμού δηλαδή στους χρονίως πάσχοντες, στους ηλικιωμένους, στα παιδιά και στους επαγγελματίες της υγείας.

Να σημειωθεί ότι από τις αρχές Οκτωβρίου έως και σήμερα 4 άνθρωποι έχασαν να τη ζωή τους από τον ιό της γρίπης σύμφωνα με τις καταγραφές του ΚΕΕΛΠΝΟ. Πρόκειται βέβαια για άτομα που είχαν βεβαρημένο ιστορικό σύμφωνα με τους επιστήμονες του Κέντρου.

Ειδικότερα
Μέχρι και την Παρασκευή 1 Φεβρουαρίου 2013 (ώρα 15:00), έχουν καταγραφεί 4 θάνατοι από εργαστηριακά επιβεβαιωμένη γρίπη. Το ένα από τα κρούσματα οφειλόταν στον ιό γρίπης τύπου Β και τα τρία στον ιό γρίπης Α(Η1Ν1). Την ίδια στιγμή, συνολικά εννέα (9) σοβαρά κρούσματα εργαστηριακά επιβεβαιωμένης γρίπης, από τα οποία τα οκτώ (8) νοσηλεύτηκαν σε Μ.Ε.Θ.
Την τελευταία εβδομάδα του Ιανουαρίου, οι επισκέψεις σε ιατρό για γριπώδη συνδρομή παρουσιάζουν μικρή περαιτέρω αύξηση σε σύγκριση με την προηγούμενη εβδομάδα. Συνεχίζουν όμως και βρίσκονται στα ίδια επίπεδα με αυτά της αντίστοιχης εβδομάδας της περσινής περιόδου γρίπης 2011-2012 και σε πολύ χαμηλότερα επίπεδα σε σύγκριση με την αντίστοιχη εβδομάδα της περιόδου γρίπης 2010-2011.
Την ίδια εβδομάδα του Ιανουαρίου, απεστάλησαν στα Εθνικά Εργαστήρια Αναφοράς Γρίπης συνολικά 52 κλινικά δείγματα και συγκεκριμένα 37 από νοσοκομεία και 15 από τα δίκτυα Sentinel. Από αυτά, 24 (46,1%) ήταν θετικά για ιούς γρίπης, και συγκεκριμένα 22 (91,7%) ήταν τύπου Α και 2 (8,3%) τύπου Β. Από τα στελέχη τύπου Α, τα 13 (59,1%) ήταν Α(Η3Ν2) και τα 9 (40,9%) Α(Η1Ν1)

07 Φεβρουάριος 2013 02:45 iatropedia.gr

Πηγή: Αγιορείτικο Βήμα

Οι λόγοι που συμβάλλουν στην αποτυχημένη σχολική επίδοση

Οι λόγοι που συμβάλλουν στην αποτυχημένη σχολική επίδοση

Τα τελευταία χρόνια οι Μαθησιακές Δυσκολίες αποτελούν ένα πρόβλημα αιχμής για την ελληνική εκπαιδευτική πραγματικότητα, που αφορά χιλιάδες μαθητές και μαθήτριες και απασχολεί με ένταση τόσο τους εκπαιδευτικούς όσο και τους γονείς.

Σχετικές Πληροφορίες δίνει στο Life2day.gr η Σπυριδούλα Κυπριτζόγλου- Αποφοίτησε από το τμήμα Λογοθεραπείας της Σχολής Επαγγελμάτων Υγείας και Πρόνοιας του Ανωτατου Τεχνολογικού Ιδρύματος Εκπαίδευσης (Α.Τ.Ε.Ι.) Ηπείρου. Επιστημονικός συνεργάτης Medidiatrofi.

Η συχνότητα εμφάνισης του συγκεκριμένου φαινομένου αυξάνεται. Ένας από τους λόγους που συμβαίνει αυτό είναι η έλλειψη γνώσεων για το τι πραγματικά είναι οι Μαθησιακές δυσκολίες. Μεγάλος αριθμός μαθητών και μαθητριών τόσο στην πρωτοβάθμια όσο και στη δευτεροβάθμια εκπαίδευση, αποτυγχάνουν καθημερινά, στερούνται έγκαιρης ανίχνευσης των Μαθησιακών τους Δυσκολιών ή αποτελεσματικής εκπαιδευτικής στήριξης. Πολλοί από αυτούς προχωρούν αποτυγχάνοντας στο σχολικό σύστημα χωρίς καν να γνωρίζουν ότι αντιμετωπίζουν Μαθησιακές Δυσκολίες.

Συνέπεια της άγνοιας είναι και η αδιαφορία αναστολής των δυσλεξικών προδιαθέσεων. Δυστυχώς υπάρχουν πολλές φορές που το παιδί και οι γονείς βολεύονται με τις αρχικές ανορθόδοξες συμπεριφορές του, ώστε τις αφήνουν να γίνονται αφορμές που τις διαιωνίζουν. Τέτοιου είδους συμπεριφορές είναι η τάση του να χρησιμοποιεί το δάχτυλό του κατά την ανάγνωση, να ακουμπάει σχεδόν τα μάτια του πάνω στις λέξεις που επιχειρεί να διαβάσει, να πιάνει το μολύβι με τη χούφτα του, να σβήνει τα λάθη του με το σάλιο που βάζει στο δάχτυλο του, να αφήνει κενά φύλλα στο τετράδιο του, να αφήνει κενό μεγάλο μέρος των σελίδων του τετραδίου, να μην τηρεί παραγράφους, να συλλαβίζει τις λέξεις κατά την ανάγνωση και, γενικότερα, να συνεχίζει να συμπεριφέρεται με τον ίδιο τρόπο με τον οποίο ξεκίνησε.

Εξίσου σημαντικός παράγοντας αύξησης της συχνότητας των μαθησιακών δυσκολιών είναι και η παραπληροφόρηση που υπήρχε, υπάρχει και θα υπάρχει εφόσον δε γίνεται σωστή ενημέρωση για το τι πραγματικά είναι οι μαθησιακές δυσκολίες. Ισχύει ότι εάν η ημιμάθεια είναι χειρότερη από την άγνοια, τότε η παραπληροφόρηση είναι το όπιο που αποχαυνώνει το νου, ιδιαίτερα όταν αυτή αφορά τις έννοιες «γλώσσα» και «λόγος». Η δράση της είναι περισσότερο επικίνδυνη όταν παράγεται από το ασυνείδητο, διότι τότε προσβάλλει και εκείνον που την παράγει.

Επίσης είναι πολύ σημαντικό να αναφερθεί ότι ο όρος μαθησιακές δυσκολίες χρησιμοποιείται ορισμένες φορές καταχρηστικά, για να περιγράψει τις δυσκολίες ενός παιδιού στο σχολείο λόγω οριακής νοημοσύνης, προβλημάτων συμπεριφοράς, ψυχοσυναισθηματικών, κοινωνικών ή οικογενειακών προβλημάτων.

Δυστυχώς όλοι οι παραπάνω λόγοι συμβάλλουν στην αποτυχημένη σχολική επίδοση πολλών μαθητών καθώς και στην απογοήτευση που νιώθουν, στην περιθωριοποίηση τους και στην απομάκρυνση τους από τη μάθηση. Την εικόνα συμπληρώνουν οι γονείς, που αγχωμένοι, απογοητευμένοι και συχνά σε σύγχυση προσπαθούν να βρουν λύσεις για τις Μαθησιακές Δυσκολίες των παιδιών τους συχνά έξω από το σχολείο, με υψηλό χρηματικό και ψυχικό κόστος και με αβέβαια αποτελέσματα. Ανακαλύπτουν συχνά ότι έχει χαθεί πολύτιμος χρόνος, ότι έχουν πιστέψει σε μη τεκμηριωμένες «θεραπείες» και ότι οι ατομικές λύσεις δεν είναι πάντα αποτελεσματικές.

Πηγή: Life2day

Τα ομοιοπαθητικά φάρμακα

 

Τα ομοιοπαθητικά φάρμακα

Τα ομοιοπαθητικά φάρμακα παρασκευάζονται από φυσικές πρώτες ύλες και το 80% του υλικού είναι φυτικής προέλευσης, το υπόλοιπο είναι άλατα, ορυκτά και άλλα χημικά στοιχεία.

Η παρασκευή των φαρμάκων γίνεται μετη μέθοδο της αραίωσης και κρούσης (δυναμοποιήση).

Με αυτό το τρόπο η ποσότητα της ουσίας είναι αμελητέα ώστε να μη δημιουργεί παρενέργειες.

Αυτό που μπορεί να συμβεί είναι μια «αρχική επιδείνωση» των συμπτωμάτων για 24 ως 48 ώρες. Αυτή η κρίση θεραπείας δεν συμβαίνει πάντα, διαφοροποιείται από οργανισμό σε οργανισμό.

Νίκη Μπατσή
 

Mέλος του Συλλόγου Ομοιπαθητικών Ελλάδος.
Μέλος του Ευρωπαικού Συμβουλίου Ομοιοπαθητικής ( E C C H ).

τηλ : 211.1834628    κιν : 697.6760330

www.myhomeopathyonline.com


 

 

 

 

 

 

 

Όταν η φύση θεραπεύει...

Όταν η φύση θεραπεύει...

Η λήψη φαρμάκων για την καταπολέμηση διαφόρων συμπτωμάτων όπως πυρετός, πονόλαιμος, βήχας είναι η πρώτη μας κίνηση.
Ωστόσο, η φύση έχει προνοήσει να παράσχει θεραπείες για την αντιμετώπιση σχεδόν κάθε ασθένειας.

Διαβάστε ακολούθως φυσικούς τρόπους αντιμετώπισης ενός κοινού κρυολογήματος.

Όταν πονάει το σώμα σας λόγω κρυολογήματος, φτιάξτε την παρακάτω αλοιφή:
Ανακατέψτε 100 γρ. αμυγδαλέλαιο, 25 σταγ. έλαιο πεύκου (Pinus sylvestris)... 25 στ. έλαιο ευκαλύπτου (Eucalyptus globules), 25 στ. έλαιο κέδρου (Juniper) και 15 στ. έλαιο δεντρολίβανου και κάντε μασάζ το βράδυ.

Αν έχετε πυρετό, δοκιμάστε το εξής: Ανακατέψτε 2 κιλά νερό κρύο, 1 κουταλάκι κονιάκ, 3 σταγόνες έλαιο ευκαλύπτου, 4 σταγόνες λεμόνι και βρέξτε πετσέτες, τις οποίες έπειτα τοποθετείστε στο μέτωπο.

Πονάει ο λαιμός σας; Κάντε γαργάρες με 1/2 ποτήρι νερό, 1 κουταλάκι κονιάκ, 3 σταγόνες λεμόνι, 3 σταγόνες έλαιο περγαμόντου.

Αν βήχετε, βράστε ματζουράνα σε νερό και ρίξτε 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού (διαλυμένες σε 1 κουταλάκι κονιάκ).

Αν έχετε συνάχι, κάντε μερικές εισπνοές με ευκάλυπτο:
Χρειάζεστε 15 γρ. ευκαλύπτου ή 5-15 σταγόνες αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου. Εισπνεύστε για 10?.

Τι πρέπει να προσέξουμε:
* Οι καρκινοπαθείς και οι έγκυοι δεν πρέπει να χρησιμοποιούν τα αιθέρια έλαια.

* Προσοχή – μόνο λίγες σταγόνες από αιθέρια έλαια, μην το παρακάνετε.

Σάββατο, 02 Φεβρουάριος 2013 10:32 pentapostagma.gr

Πηγή: Αγιορείτικο Βήμα

Αλλεργία: Το φαινόμενο της εποχής που μας ταλαιπωρεί

Εξαιτίας των καιρικών συνθηκών που επικρατούν στη χώρα μας, οι εποχικές αλλεργίες δεν λένε να υποχωρήσουν, αντιθέτως εμφανίζουν αύξηση και τα κρούσματα γίνονται ολοένα και περισσότερα.
Αλλεργιολόγοι επισημαίνουν ότι κληρονομικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες είναι αυτοί που εντείνουν τα αλλεργικά συμπτώματα, ενώ η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία μπορεί να αποτρέψει δυσάρεστες επιπλοκές της νόσου.
Σύμφωνα με στοιχεία της Ελληνικής Εταιρείας Αλλεργιολογίας και Κλινικής Ανοσολογίας (Ε.Ε.Α.Κ.Α.), οι βασικές αναπνευστικές αλλεργίες που πλήττουν σήμερα τον ελληνικό πληθυσμό είναι η αλλεργική ρινίτιδα και η αλλεργική επιπεφυκίτιδα. Η αλλεργική ρινίτιδα έχει ως κύρια συμπτώματα το μπούκωμα των ρινικών κοιλοτήτων, την καταρροή, το φτέρνισμα καθώς και τον κνησμό της μύτης. Τα κύρια συμπτώματα της αλλεργικής επιπεφυκίτιδας είναι η ερυθρότητα, το οίδημα, ο κνησμός, το «αίσθημα ξένου σώματος», η δακρύρροια, καθώς και η φωτοφοβία. Οι παθήσεις αυτές μπορούν σταδιακά να οδηγήσουν στη δημιουργία αλλεργικού άσθματος, που καταλήγει συνήθως σε ξηρό βήχα, δύσπνοια, συριγμό και σφίξιμο του στήθους.
Ως κύρια αίτια των αλλεργικών παθήσεων εποχικού χαρακτήρα αναφέρονται συνήθως οι γύρεις αλλεργιογόνων φυτών, που μεταφέρονται με τον άνεμο από αποστάσεις ακόμα και έως 300 χιλιόμετρων. Τα μικροσωματίδια, αφού διεισδύσουν στο βλεννογόνο των οργάνων-στόχων, όπως τα μάτια, η μύτη και το κατώτερο αναπνευστικό σύστημα, ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό σύστημα, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα.
Σύμφωνα με την Πανελλήνια Ένωση Αλλεργιολόγων, μείζονα αλλεργιογόνα στον ελλαδικό χώρο είναι η παριετάρια (περδικάκι), που πλήττει σχεδόν το 50% των αλλεργικών, καθώς και οι αγρώστιδες, όπως το γρασίδι και τα δημητριακά, που πλήττουν το 45% των αλλεργικών. Ακολουθούν η ελιά (40%), τα ακάρεα σκόνης, όταν υπάρχει αυξημένη σχετική υγρασία στην ατμόσφαιρα (35%), οι κυπαρισσίδες (8%) και το πεύκο (5%).
Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι βασικές αιτίες της συνεχούς αυξητικής τάσης εμφάνισης αλλεργιών και της γενικότερης «ανοσοποιητικής ευαισθητοποίησης» είναι κυρίως οι κλιματολογικές αλλαγές, περιβαλλοντικοί παράγοντες που χαρακτηρίζουν τον λεγόμενο «δυτικό τρόπο ζωής», αλλά και σε πιο περιορισμένο βαθμό, η κληρονομικότητα.
Αναφορικά με την κληρονομικότητα, σύμφωνα με στοιχεία της Ε.Ε.Α.Κ.Α., όταν ο ένας γονέας είναι αλλεργικός, τότε η πιθανότητα τού να γεννηθεί παιδί που θα εμφανίσει αλλεργική νόσο είναι περίπου 25 με 30% (λίγο μεγαλύτερη από του γενικού πληθυσμού), όταν είναι και οι δύο γονείς αλλεργικοί, τότε η πιθανότητα υπερβαίνει το 50% και στη περίπτωση που πάσχουν και οι δύο γονείς από την ίδια αλλεργική νόσο, τότε η πιθανότητα ξεπερνά το 65%.
Το διαβάσαμε στο Zougla.gr

Πηγή : www.ourlife.gr
 

Καρκίνος και Θεραπευτική Αντιμετώπιση

Καρκίνος και Θεραπευτική Αντιμετώπιση !

O καρκίνος είναι μια νόσος που χαρακτηρίζεται από τον ανεξέλεγκτο πολλαπλασιασμό των κυττάρων σε ένα όργανο.

Δευτέρα, 04 Φεβρουάριος 2013 23:32  iatronet.gr                                                                                                                                                        

 

Μια από τις ιδιότητες που χαρακτηρίζουν τους κακοήθεις όγκους είναι η μεταστατικότητα, δηλαδή η ικανότητα των κυττάρων να ταξιδεύουν μέσω της αιματικής ή της λεμφικής οδού μακριά από το πρωτοπαθές όργανο και να παρουσιαστούν σε κάποιο άλλο για το οποίο δείχνουν εκλεκτικότητα. Κάθε ανθρώπινο όργανο μπορεί εν δυνάμει να αναπτύξει καρκίνο και επιπλέον για το κάθε όργανο έχουν περιγραφεί όγκοι με διαφορετικά γενετικά - μοριακά χαρακτηριστικά που τους διαφοροποιούν και τους καθιστούν και διαφορετικά αντιμετωπίσιμους.

Αυτή η πολυπλοκότητα της φύσης του καρκίνου, καθιστά πολύπλοκη τη θεραπεία του που μπορεί να είναι χειρουργική, φαρμακευτική, ακτινοθεραπευτική ή συνδυασμοί αυτών ταυτόχρονα ή σε δύο χρόνους. Παραδοσιακά η φαρμακευτική αντιμετώπιση του καρκίνου αντιπροσωπεύεται από τη χημειοθεραπεία με κυτταροστατικά φάρμακα, χρησιμοποιούνται δηλαδή χημικά φαρμακευτικά μόρια ικανά να παρέμβουν σε κυτταρικό επίπεδο και να το νεκρώσουν εμποδίζοντας την ανάπτυξη και τον πολλαπλασιασμό του. Το χημειοθεραπευτικό όπως και το δοσολογικό σχήμα που θα χορηγηθεί στον ογκολογικό ασθενή αποφασίζεται βάση εγκεκριμένων διεθνών θεραπευτικών πρωτοκόλλων που συντάσσονται μετά από πολυετείς κλινικές μελέτες και εξαρτάται από το είδος, το στάδιο και τα παθολογοανατομικά χαρακτηριστικά του όγκου που προκύπτουν μετά από βιοψία του, αλλά και από τα χαρακτηριστικά του κάθε ασθενούς (ηλικία, φυλή κ.α).

Τα κυτταροστατικά χορηγούνται είτε ως μονοθεραπεία, είτε ως συνδυασμός περισσότερων φαρμάκων και μπορεί να χορηγηθούν είτε πριν από το χειρουργείο (neoajuvant) με σκοπό τη συρρίκνωση του όγκου πριν από την εκτομή του αν εκτιμηθεί ότι είναι εξαιρέσιμος, είτε μετά το χειρουργείο (adjuvant) ώστε να νεκρωθούν κάποια κύτταρα που μπορεί να έχουν διαφύγει στην κυκλοφορία με σκοπό τη μείωση της πιθανότητας υποτροπής του όγκου ή μετάστασής του στο μέλλον. Υπάρχουν σήμερα και θεραπευτικά πρωτόκολλα που προβλέπουν ταυτόχρονη χορήγηση χημειοθεραπείας και ακτινοθεραπείας με σκοπό να καταστήσουν τον όγκο πιο ακτινοευαίσθητο. Η πιο συχνή εφαρμογή της τεχνικής αυτής συναντάται σε όγκους κεφαλής-τραχήλου (καρκίνος γλώσσας, αμυγδαλής, λάρυγγα κα) και αν εξαιρέσουμε την αθροιστική τοξικότητα που ενδέχεται να εισπράξει ο ασθενής από τηνσυγχορήγηση δυο διαφορετικών ογκοκατασταλτικών τεχνικών, έχει δείξει πολύ καλά αποτελέσματα.

Τα κυτταροστατικά φάρμακα συνήθως χορηγούνται από τη φλέβα (ενδοφλέβια έγχυση), αλλά ορισμένα από αυτά μπορούν λόγω ειδικών χαρακτηριστικών τους (χημική σταθερότητα, καλή απορρόφηση από το γαστρεντερικό σωλήνα, μειωμένος μεταβολισμός πρώτης διόδου) να ληφθούν από το στόμα, γεγονός που τα καθιστά πιο φιλικά προς τον ασθενή. Η χημειοθεραπεία, ανάλογα με τον συνδυασμό των φαρμάκων και τις δόσεις τους επαναλαμβάνεται συνήθως κάθε δύο ή τρεις εβδομάδες. Ενδιάμεσα παρεμβάλλονται διαστήματα χωρίς θεραπεία για να δίνεται στον οργανισμό η ευκαιρία να αναρρώνει από τις παρενέργειες. Η συνολική διάρκεια της θεραπείας, δηλαδή πόσα σχήματα συνολικά θα γίνουν εξαρτάται από τον τύπο του καρκίνου και από την ανταπόκρισή του στα φάρμακα.

Η δράση των κυταροταστατικών φαρμάκων οφείλεται στην ικανότητά τους να εντοπίζουν, αν και δυστυχώς όχι κατά αποκλειστικότητα, κύτταρα που πολλαπλασιάζονται ταχέως, γι αυτό έχει αποδειχτεί ότι όσο πιο γρήγορα μεγαλώνει ένας όγκος, δηλαδή όσο πιο καλά διαφοροποιημένος είναι, τόσο πιο δραστική είναι η χημειοθεραπεία.

Ο τρόπος με τον οποίο χτυπούν τα αντικαρκινικά φάρμακα το καρκινικό κύτταρο είναι εισχωρώντας στο εσωτερικό του και επεμβαίνοντας σε διαφορετικά στάδια της ζωής του. Ένας από τους κύριους στόχους των φαρμάκων αυτών είναι το γενετικό υλικό (DNA) του κυττάρου αναστέλλοντας τη σύνθεσή του, δηλαδή σταματώντας τις διαδικασίες που είναι υπεύθυνες για τον διπλασιασμό του με αποτέλεσμα την αδυναμία του κυττάρου να παράξει ένα νέο κύτταρο καθ’ εικόνα και καθ’ ομοίωση του. Με τον τρόπο αυτό δρουν οι αντιμεταβολίτες [φθοριοουρακίλη (5-FU), μεθοτρεξάτη, κυτταραβίνη, πεμετρεξίδη, που λόγω ομοιότητας με τα δομικά συστατικά του DNA του κυττάρου τα υποκαθιστούν, ξεγελώντας έτσι τα κυτταρικά ένζυμα που είναι υπεύθυνα για τη σύνθεση του γενετικού υλικού του, αλλά και οι αλκυλιούντες παράγοντες που έχοντας πάντα ως στόχο το DNA του κυττάρου προσδένονται πάνω του και μπλέκουν έτσι τη διπλή του αλυσίδα καθιστώντας το μη λειτουργικό και αδρανές. Αντιπροσωπευτικά παραδείγματα της κατηγορίας αυτής αποτελούν οι πλατίνες (Οξαλιπλατίνη, Σισπλατίνη, Καρβοπλατίνη), οι μουστάρδες του αζώτου [κυκλοφοσφαμίδη και η Ιφωσφαμίδη.

Μια τρίτη κατηγορία εξίσου σημαντική στο οπλοστάσιο της ογκολογίας είναι τα αντικαρκινικά αντιβιοτικά, φάρμακα που επηρεάζουν επίσης ένζυμα κλειδιά στην αναπαραγωγή των καρκινικών κυττάρων αλλά και για τη σύνθεση ζωτικής σημασίας πρωτεινών τους. Χρησιμοποιούνται για τις περισσότερες μορφές καρκίνου. Κυριότεροι εκπρόσωποί τους είναι οι ανθρακυκλίνες (Δαουνορουμπικίνη, δοξορουμπικίνη, επιρουμπικίνη) , η ακτινομυκίνη-D, η μπλεομυκίνη (Bleocin), η μιτομυσίνη-C, καθώς και η μιτοξαντρόνη. Ένα συγκεκριμένο ένζυμο, η τοποισομεράση είναι γνωστό πως ευθύνεται για το άνοιγμα της διπλής αλυσίδας του DNA έτσι ώστε αυτό να προετοιμαστεί για την πιστή αντιγραφή του και στη συνέχεια να κληρονομηθεί από το νέο κύτταρο που θα προκύψει. Η αναστολή της τοποισομεράσης επιτυγχάνεται με φάρμακα σταθμό στην ιστορία της ογκολογίας την τοποτεκάνη, την ιρινοτεκάνη, και την ετοποσίδη.

Μια τελευταία κατηγορία κυτταροστατικών που συνήθως αποτελούν παράγωγα φυτών είναι οι αναστολείς της μίτωσης. Δρουν λίγο πιο αργά χρονικά στον κύκλο της ζωής ενός κυττάρου, δηλαδή στη φάση όπου έχει ολοκληρωθεί ο διπλασιασμός του γενετικού του υλικού και είναι έτοιμο να μοιραστεί εξίσου στα δυο νέα κύτταρα που θα προκύψουν. Ακόμα και τώρα υπάρχει χρόνος να νεκρώσουμε το κύτταρο και να σταματήσει έτσι η όλη η διαδικασία. Με τον τρόπο αυτό δρουν οι ταξάνες (πακλιταξέλη, δοσεταξέλη), οι εποθιλόνες (ιξαπεπιλόνη), τα αλκαλοειδή της vinca (βινβλαστίνη, βινκριστίνη, βινδεσίνη, βινορελβίνη).

Τα τελευταία χρόνια έγιναν τεράστια άλματα στο χώρο της ογκολογίας αφού προστέθηκαν στη φαρέτρα των ογκολόγων ειδικά και έξυπνα φάρμακα - βιολογικά μόρια που εντάσσονται στον όρο στοχευμένη θεραπεία του καρκίνου. Η στοχευμενη θεραπεία έχει δώσει ήδη τα πρώτα αποτελέσματα που είναι εμφανή σε ορισμένους όγκους του πνεύμονα, του παχέος εντέρου, του μαστού, του νεφρού, του παγκρέατος κα. Ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά της στοχευμένης θεραπείας είναι ότι για να είναι δραστικά τα φάρμακα θα πρέπει να υπάρχει ο βιολογικός στόχος (ένα γονίδιο ή μια συγκεκριμένη πρωτεΐνη) αλλιώς στερούνται δραστικότητας. Αυτό είναι πολύ σημαντικό γιατί η εκλεκτικότητα που δείχνουν αυτά τα φάρμακα για ένα συγκεκριμένο στόχο που εντοπίζεται σχεδόν αποκλειστικά στα καρκινικά κύτταρα τα κάνει να στερούνται παρενεργειών.

Στη στοχευμένη θεραπεία του καρκίνου μεγάλο κεφάλαιο αποτελούν τα μονοκλωνικά αντισώματα, δηλαδή βιολογικά μόρια (συνήθως συνθετικά αλλά τώρα τελευταία και πλήρως ανθρώπινα), ικανά να καταστρέψουν εκλεκτικά ορισμένα είδη καρκινικών κυττάρων που στην επιφάνειά τους εκφράζουν εξειδικευμένες πρωτεΐνες (υποδοχείς) εξαιρώντας έτσι τα υγιή που στερούνται αυτών των υποδοχέων. Όταν το μονοκλωνικό αντίσωμα εντοπίσει τον υποδοχέα του στην επιφάνεια του κυττάρου, προσδένεται (όπως ένα και μοναδικό κλειδί μπαίνει σε μια και μόνο κλειδαριά) και με αυτόν τον τρόπο ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα ώστε να καταστρέψει το συγκεκριμένο κύτταρο ή οδηγεί το ίδιο σε αυτοκαταστροφή ή ακόμα εμποδίζει μια φυσιολογική πρωτεΐνη να προσδεθεί αύτη πάνω του και να προκαλέσει την ταχεία αναπαραγωγή του.

Έτσι στον καρκίνο του μαστού και του στομάχου έχει βρεθεί ότι μια πρωτεΐνη, γνωστή ως επιδερμικός παράγοντας ανάπτυξης, όταν εντοπίσει στην επιφάνεια των καρκινικών κυττάρων υπερέκφραση των υποδοχέων της (ΗER 2), προσδένεται και προκαλεί την ταχεία ανάπτυξη τους. Η γνώση αυτή οδήγησε στην παρασκευή της τραστουζουμάμπης, ενός μονοκλωνικού αντισώματος που όταν η μοριακή εξέταση του όγκου δείξει την ύπαρξη των υποδοχέων ΗER 2, με τη χορήγησή της είμαστε σε θέση να τους μπλοκάρουμε και να σταματήσουμε έτσι την ανάπτυξη του όγκου. Υπερέκφραση της ογκοπροτείνης ΗER 2 εμφανίζει το 25% των γυναικών με καρκίνο του μαστού.

Στον μεταστατικό μη μικροκυτταρικό καρκίνο του πνεύμονα έχουμε τους αναστολείς της τυροσινικής κινάσης του υποδοχέα επιδερμικής ανάπτυξης, γνωστό ως EGFR. Ο υποδοχέας αυτός είναι υπεύθυνος για τη ρύθμιση, ανάπτυξη και επιβίωση των κυττάρων. Σε αρκετούς όγκους υπάρχει υπερέκφραση αυτού του υποδοχέα που οδηγεί σε ταχεία κυτταρική ανάπτυξη και εξάπλωση του όγκου. Φαίνεται ότι οι όγκοι του πνεύμονα που παρουσιάζουν μεταλλάξεις στο EGFR και μόνον αυτοί είναι ευαίσθητοι στη θεραπεία με τους αναστολείς της τυροσινικής κινάσης όπως η Ερλοτινίμπη. Ομοίως στον καρκίνο του παχέoς εντέρου γνωρίζουμε ότι μεταλλάξεις σε ένα ογκογονίδιο γνωστό ως K-RAS μειώνουν σημαντικά την πιθανότητα ανταπόκρισης του όγκου σε σχήματα που εμπεριέχουν φάρμακα που ανήκουν στην κατηγορία των αναστολέων του EGFR, καθιστώντας τα έτσι αναποτελεσματικά. Αντιθέτως, η παρουσία του γονιδίου στη μορφή χωρίς μεταλλάξεις (wild type), φαίνεται να σχετίζεται με ένα καλό βαθμό ανταπόκρισης, και κατ’ επέκταση οδηγεί σε καλύτερο θεραπευτικό αποτέλεσμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι μεταλλάξεις του γονιδίου K-RAS οδηγούν σε μείωση της δραστικότητας από 17% (ασθενείς χωρίς μεταλλάξεις) σε 0. Σήμερα η διαδικασία ανίχνευσης των μεταλλάξεων του K-RAS πραγματοποιείται με ένα απλό γενετικό τεστ το οποίο βασίζεται στην ανάλυση του DNA που προέρχεται από κομμάτι ιστού είτε της πρωτοπαθούς εστίας είτε της μετάστασης. Η εξέταση αυτή γίνεται σε αρκετά εργαστήρια μοριακής βιολογίας και μας επιτρέπει να επιλέξουμε τους ασθενείς με μη μεταλλαγμένο το γονίδιο K-RAS και να τους υποβάλλουμε σε στοχευμένη θεραπεία με αναστολείς της τυροσινικής κινάσης (Panitumumab ή Cetuximab) εξαιρώντας τους υπόλοιπους που θα ωφεληθούν από άλλες διαθέσιμες θεραπείες.

Έτσι βλέπουμε ότι στη φαρμακευτική αντιμετώπιση του καρκίνου τα τελευταία χρόνια έχουν γίνει τεράστια άλματα τα οποία οδήγησαν στη δημιουργία νέων μορίων που στοχεύουν ειδικές πρωτεΐνες του οργανισμού οι οποίες εντοπίζονται και είναι χαρακτηριστικές ενός συγκεκριμένου όγκου, ενώ απουσιάζουν από άλλους, ή παρουσιάζουν μεταλλάξεις έτσι ώστε να μην αποτελούν στόχο τους. Μια σημαντική ιδιότητα αυτών των ’έξυπνων φαρμάκων είναι ότι δεν επηρεάζουν (ή το κάνουν σε πολύ μικρό βαθμό) τα υγιή κύτταρα του οργανισμού μειώνοντας στο ελάχιστο τις ανεπιθύμητες ενέργειες. Ιδανικό στην ογκολογία αν και απέχουμε αρκετά ακόμα από αυτό θα ήταν ο κάθε ογκολογικός ασθενής στο μέλλον να θεραπεύεται αποκλειστικά και μόνο με βάση το γενετικό προφίλ.

Προστατέψτε το παιδί από τις ιώσεις

‘Oλοι ανησυχούμε για τις ιώσεις που μπορεί να ταλαιπωρούν την οικογένειά μας. Ακολουθώντας απλές πρακτικές μπορούμε να ενισχύσουμε την άμυνα του οργανισμού και να θωρακίσουμε τα παιδιά μας ενόψει του χειμώνα που έρχεται.

Διατροφή

Τα τρόφιμα που θωρακίζουν την υγεία είναι αυτά που περιέχουν αντιοξειδωτικές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Στη συνέχεια αναφέρονται οι τροφές στις οποίες τα συστατικά αυτά βρίσκονται σε μεγάλη περιεκτικότητα.

Τα ω-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στην τόνωση του οργανισμού. Θα τα βρείτε σε λιπαρά ψάρια, όπως οι σαρδέλες, ο κολιός, το σκουμπρί, ο σολομός και η πέστροφα. Εκτός από τα ψάρια, ανιχνεύονται σε ξηρούς καρπούς, όπως τα φιστίκια, στο σουσάμι και κατά συνέπεια και στο σησαμέλαι, καθώς και στο λιναρόσπορο.

Η βιταμίνη C είναι ένας από τους καλύτερους συμμάχους του οργανισμού κατά των ιώσεων. Θα τη βρείτε σε μεγάλες συγκεντρώσεις σε ωμές κόκκινες και πράσινες πιπεριές, ακτινίδια, μπρόκολο (στον ατμό), ωμό λάχανο, φράουλες, πορτοκάλια και χυμό ντομάτας.

Το β-καροτένιο συμβάλλει επίσης στην άμυνα του οργανισμού. Περιέχεται κυρίως σε φρούτα και λαχανικά με έντονο κίτρινο και πορτοκαλί χρώμα, όπως τα καρότα αλλά και η ντομάτα, και στα πράσινα λαχανικά, όπως το μαρούλι, το σπανάκι και το μπρόκολο.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε, όπως το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί, τα σκουρόχρωμα φυλλώδη λαχανικά και το κρασί, είναι επίσης σημαντικές για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος

Υγιεινή

Προσωπική
Καλό πλύσιμο των χεριών πρίν την κατανάλωση φαγητού, μετά την τουαλέτα, παιχνίδι στο πάρκο, επιστροφή απο σχολείο κτλ.
Χρήση αλκοολούχου αντισηπτικού gel ή μαντηλιών ΜΕΤΑ το πλύσιμο ιδιαίτερα σε εξωτερικούς χώρους. Το αφήνουμε να στεγνώσει καλά.
Φτάρνισμα σε χαρτομάντηλο ή στον αγκώνα μας και στη συνέχεια πετάμε το χαρτομάντηλο και πλένουμε τα χέρια μας.
Δέν ακουμπάμε τα χέρια μας στο στόμα, τη μύτη ή τα μάτια μας.
Δέν μοιραζόμαστε ποτήρια, μαχαιροπήρουνα, πιάτα, πετσέτες.

Περιβάλλον
Καλή απολύμανση κοινόχρηστων χώρων και (σπίτι και σχολείο).
Καλός αερισμός σπιτιού και σχολείου.
Αποφυγή χώρων με συνωστισμό ιδιαίτερα σε εποχή έξαρσης ιώσεων.
Αποφυγή έκθεσης του παιδιού σε παθητικό κάπνισμα.
Αποφυγή λούτρινων παιχνιδιών ιδιαίτερα στο σχολείο και συχνή απολύμανση των παιχνιδιών και των πάγκων.
Κρατάμε το παιδί στο σπίτι όταν αρρωστήσει – επιστροφή μόνο όταν ελεύθερο συμπτωμάτων για 48 ώρες (ιδιαίτερα όταν πρόκειται για γαστρεντερίτιδα).
Προστασία νεογνών και μικρών βρεφών ιδιαίτερα σημαντική. Πλήρης αποφυγή επαφής με αρρώστους – εάν δεν είναι εφικτό τότε πρέπει ναι φορούν μάσκα προστασίας στόματος και μύτης.

Εμβόλια
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης σοβαρών ασθενειών της παιδικής ηλικίας.
Προστασία ευπαθών μελών της οικογένειας.
Εθνικό πρόγραμμα εμβολιασμών.  Μήν ξεχνάτε τις επαναλήπτικές δόσεις!!!
Εμβόλιο κοινής γρίππης συνιστάται σε παιδιά που πάνε σε παιδικό σταθμό. Περίοδος εμβολιασμού Νοέμβριος – Φεβρουάριος. 2 δόσεις αν <2 ετών και πρώτη φορά.
Αποφυγή εμβολιασμού κατά τη διάρκεια ίωσης.
ΚΑΝΕΝΑ εμβόλιο δεν αντενδείκνειται σε υγιή παιδιά και ΔΕΝ χρειάζεται απομόνωση του παιδιού μετά τον εμβολιασμο.

ΠΡΟΣΟΧΗ!!!!

Οι ιώσεις δεν θεραπεύονται με αντιβίωση - υποστηρικτική αγωγή μόνο! Δίνονται μόνο με τη σύμφωνη γνώμη του παιδίατρου για τη θεραπεία τυχόν βακτηριακών (δευτεροπαθών) επιπλοκών. Η άσκοπη χρήση τους εκθέτει το παιδί στους κινδύνους αλλεργικών αντιδράσεων, παρενεργειών και συμβάλλει στη δημιουργία ανθεκτικών μικροβίων. Τα μέτρα αντιμετώπισης περιλαμβάνουν την ανάπαυση και την ανακούφιση από τα συμπτώματα όπως η χορήγηση αντιπυρετικών, οι ενσταλάξεις φυσιολογικού ορού στη μύτη και η αύξηση της υγρασίας του περιβάλλοντος για τη διευκόλυνση της αποβολής των εκκρίσεων. Επίσης σε υψηλό πυρετό βοηθά ένα χλιαρό λουτρό και η λήψη πολλών υγρών και χυμών. Σε περίπτωση γαστρεντερίτιδας, συνιστάται η κατανάλωση αρκετών υγρών (νερό, Almora) ή ελαφρά δίαιτα (δεν χρειάζεται η αποφυγή γάλακτος εκτός εάν τα συμπτώματα διαρκούν πάνω απο 3 – 5 ημέρες). Συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας!

Πηγή:iatronet.gr

 

Προστατευτείτε από τα σημάδια του εμφράγματος.

Προστατευτείτε από τα σημάδια του εμφράγματος.

Στο οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου, κοινώς γνωστό ως καρδιακή προσβολή, η απόφραξη μιας στεφανιαίας αρτηρίας, τις περισσότερες φορές με θρόμβο αίματος, έχει ως αποτέλεσμα τη διακοπή του αίματος προς το μυοκάρδιο και τελικά τη μόνιμη νέκρωσή του, με συνέπειες συχνά καταστροφικές.

Η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων του εμφράγματος από τους ασθενείς, η άμεση μεταφορά τους στο νοσοκομείο και η ταχύτητα έναρξης της θεραπείας καθορίζουν κατά πολύ την έκβαση της νόσου. Κύρια συμπτώματα εμφράγματος είναι τα εξής:

- Αίσθηση πίεσης ή σφιξίματος στο στήθος

- Πόνοι στο στήθος, οι οποίοι μπορεί να διαχέονται στον ώμο, το χέρι, το λαιμό, ή και το σαγόνι.

- Ξαφνικός πόνος στην άνω κοιλιακή χώρα με ιδρώτα, ζάλη και τάση για έμετο.

- Δυσχέρεια στην αναπνοή

- Ακανόνιστος χτύπος καρδιάς (αρρυθμία), όταν συμβαίνει για πρώτη φορά

Οι σύγχρονες θεραπευτικές μέθοδοι που χρησιμοποιούνται στην αντιμετώπιση του οξέος εμφράγματος περιλαμβάνουν τη θρομβόλυση και την πρωτογενή αγγειοπλαστική. Κοινός στόχος τους είναι η όσο το δυνατό ταχύτερη διάνοιξη της υπεύθυνης για το έμφραγμα στεφανιαίας αρτηρίας, η πλήρης αποκατάσταση της αιματικής ροής και τελικά η διάσωση του μυοκαρδίου.

Η θρομβόλυση έχει ως στόχο τη διάλυση του θρόμβου με ενδοφλέβια χορήγηση ειδικού θρομβολυτικού φαρμάκου. Η συστηματική χρήση της στην αντιμετώπιση του εμφράγματος καθιερώθηκε το 1986, όταν διαπιστώθηκε σημαντική μείωση της θνητότητας των ασθενών που έλαβαν θρομβολυτικά φάρμακα εντός 6 ωρών από την έναρξη των συμπτωμάτων τους! Η άμεση νοσοκομειακή έναρξη και η εύκολη χορήγησή της μέσω μίας φλέβας αποτελούν τα κύρια πλεονεκτήματα της θρομβόλυσης.

Η πρωτογενής αγγειοπλαστική εφαρμόζεται κατά την οξεία φάση του εμφράγματος με σκοπό τη μηχανική διάνοιξη της πάσχουσας αρτηρίας. Αφού εντοπισθεί η πάσχουσα αρτηρία με άμεσο στεφανιογραφικό έλεγχο, επιχειρείται η διάνοιξή της με την τοποθέτηση ενός μικρού αεροθαλάμου (μπαλονάκι) στο σημείο της θρόμβωσης με ή χωρίς την τοποθέτηση ενδοστεφανιαίας πρόθεσης (stent). Από τα αποτελέσματα μεγάλων κλινικών μελετών φάνηκε ότι η μέθοδος αυτή υπερτερεί της θρομβόλυσης στη μείωση της θνητότητας, της υποτροπής του εμφράγματος καθώς και στο κίνδυνο αιμορραγικού εγκεφαλικού επεισοδίου.

Στο ερώτημα ποια από τις παραπάνω θεραπευτικές μεθόδους είναι η καταλληλότερη, θα λέγαμε ότι η επιλογή της θεραπείας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες ενώ δεν είναι σπάνιες οι περιπτώσεις συνδυασμού τους.

Ο ασθενής που έχει τη δυνατότητα να μεταφερθεί επειγόντως σε πλήρως εξοπλισμένο Νοσοκομείο, θα πρέπει να υποβάλλεται σε άμεσο στεφανιογραφικό έλεγχο και πρωτογενή αγγειοπλαστική της υπεύθυνης για το έμφραγμα στεφανιαίας αρτηρίας. Σε περίπτωση αποτυχίας της αγγειοπλαστικής ή και σε σοβαρή στεφανιαία νόσο, θα πρέπει να οδηγείται στο χειρουργείο για αορτοστεφανιαία παράκαμψη (bypass).

Εάν όμως δεν υπάρχει η δυνατότητα άμεσης επεμβατικής παρέμβασης στο νοσοκομείο υποδοχής του ασθενούς ή για τη μεταφορά του σε νοσοκομείο με τέτοια δυνατότητα απαιτείται πολύς χρόνος, τότε η άμεση θρομβόλυση παραμένει η θεραπευτική μέθοδος επιλογής.

Ενώ γίνονται συνεχείς προσπάθειες και μελέτες για την καλύτερη φαρμακευτική και επεμβατική αντιμετώπιση του εμφράγματος, πρέπει να γίνει αντιληπτό ότι η βασική προϋπόθεση για την επιτυχία όλων των θεραπειών παραμένει η άμεση μεταφορά του ασθενούς στο νοσοκομείο (εντός 1 ή 2 ωρών, εάν είναι δυνατό, από την έναρξη των συμπτωμάτων)

Οξεία απόφραξη κλάδου στεφανιαίας αρτηρίας

Αποκατάσταση της ροής του αίματος στον αποφραχθέντα κλάδο της στεφανιαίας αρτηρίας μετά από αγγειοπλαστική και τοποθέτηση ενδοαυλικού νάρθηκα (stent).

Πηγή: Aγιορείτικο Βήμα

Θεραπείες Αναζωογόνησης & Βιοχημική ιατρική

 

Θεραπείες Αναζωογόνησης & Βιοχημική ιατρική

Βιοχημεία είναι ο κλάδος της Χημείας και Βιολογία που αναλύει τη ζωή σε κυτταρικό επίπεδο. Το σώμα συνίστανται από ενώσεις οργανικών και ανόργανων ουσιών . Τα  ανόργανα συστατικά που βρίσκονται στους ιστούς του ανθρώπινου σώματος έχουν σχηματιστεί  με βάση το οξυγόνο, το  υδρογόνο, τον άνθρακα, το σίδηρο, το πυρίτιο, το μαγνήσιο κλπ. Αυτά τα στοιχεία σχηματίζουν  συνδιασμούς , από τους οποίους προκύπτουν ανόργανα άλατα που μεταφέρονται σ’όλα τα όργανα μέσω του αίματος.

Τα άλατα είναι δώδεκα και το κάθενα έχει τη δική του λειτουργία που είναι απόλυτα καθορισμένη. Το ένα αποβάλλει υγρά, το άλλο ενώνει  και σχηματίζει τα οστά,  κάποιο άλλο μοιράζει τα μόρια του νερού ή ένα τέταρτο στηρίζει και τονώνει το μυικό σύστημα.

Όταν προκύπτει ανεπάρκεια κάποιου ή κάποιων αλάτων το σώμα εκδηλώνει συμπτώματα κακής υγείας, από ψυχοδιανοητικά προβλήματα μέχρι έντονα σωματικά συμτώματα όπως μυικούς πόνους, κακή κυκλοφορία, πονοκεφάλους, κατακράτηση υγρών, υπέρταση, προβλήματα του αναπαραγωγικού συστήματος και πολλά άλλα.

Ο Dr. Wilheim Heinrich Schuessler είναι ο ιδρυτής του συστήματος θεραπευτικής που ονομάζεται Βιοχημεία και τα 12 άλατα είναι γνωστά με το όνομά του, και είναι τα εξής :

Kalium phoshoricum                   
Natrium sulphuricum
Kalium Muriaticum
Calcarea Fluorica
Magnesia Phosphorica                                                 
Kalium Sulphuricum
Natrium Phosphoricum
Calcarea Sulphurica
Silica
Calcarea Phosphorica 
Natrium Muriaticum
Ferrum Phosphoricum

Ο Schuessler υποστήριζε ότι « υπάρχει μόνο ένας τρόπος αποκατάστασης της Υγείας και αυτός είναι ο Φυσικός τρόπος, μέσα από τη Κυκλοφορία του Αίματος». Η σωστή θεραπεία απαιτεί βαθιά γνώση της Φαρμακολογίας των 12 βιοχημικών αλάτων και φυσικά την λήψη ιστορικού του ατόμου με καλή διερεύνηση των συμπτωμάτων και των ιδιαιτεροτήτων της ψυχοσύνθεσης.

Η Βιοχημική θεραπεία με ανόργανα άλατα Schuessler προσφέρει βαθιά αναζωογόνηση στα κύτταρα με αποτέλεσμα να χρησιμοποιούνται με άριστα αποτελέσματα στην Αισθητική Θεραπεία του προσώπου (ρυτίδες, αποχρωματισμός, ακμή κλπ ) αλλά και την Αισθητική Θεραπεία σώματος (αδυνάτισμα, σύσφιξη, ραγάδες κλπ).
 

Νίκη Μπατσή

Mέλος του Συλλόγου Ομοιπαθητικών Ελλάδος.

Μέλος του Ευρωπαικού Συμβουλίου Ομοιοπαθητικής ( E C C H ).

τηλ : 211.1834628    κιν : 697.6760330

www.myhomeopathyonline.com

 

 

 

 

Εκλεκτική αλαλία: Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται ;

Εκλεκτική αλαλία: Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται ;

 

Η εκλεκτική αλαλία είναι μια διαταραχή που προέρχεται από το άγχος και κατά την οποία το παιδί δεν καταφέρνει να εκφραστεί για κάποια πράγματα και με κάποιους ανθρώπους. Ένα παιδί με εκλεκτική αλαλία μπορεί, για παράδειγμα να μιλάει κανονικά στο σπίτι, ή όταν μένει μόνο του με τους γονείς του, αλλά δεν μπορεί να μιλάει, ή να μιλάει ψιθυριστά, σε κάποιο άλλο κοινωνικό περιβάλλον – στο σχολείο, δημοσίως, ή σε οικογενειακές συγκεντρώσεις.

Οι γονείς και οι δάσκαλοι θεωρούν ότι το παιδί το κάνει σκόπιμα και αρνείται να μιλήσει, ή μιλάει αρκετά δυνατά για να το ακούσουν, αλλά το ίδιο το παιδί το βιώνει ως μία αδυναμία. Μπορεί να προκαλέσει μεγάλη αγωνία – δεν μπορεί να επικοινωνήσει ακόμη και αν πονάει, ή για παράδειγμα, θέλει να χρησιμοποιήσει το μπάνιο, και αυτό το εμποδίζει στο να συμμετέχει στην τάξη στο σχολείο, καθώς και σε άλλες για την ηλικία του δραστηριότητες.

Δε θα πρέπει να συγχέεται με την άρνηση, που μπορεί να παρουσιάζει, να προσαρμοστεί για να μιλήσει μία νέα γλώσσα, ή με τη συστολή που μπορεί να έχει στην προσαρμογή του τις πρώτες εβδομάδες σε ένα καινούριο σχολείο.

Με ποιο τρόπο εντοπίζεται

Εάν το παιδί σας υποφέρει από εκλεκτική αλαλία, μπορεί να εκφράζεται ελεύθερα στο σπίτι, αλλά να μην εκφράζεται λεκτικά στο σχολείο. Κάποια παιδιά φαίνονται να παραλύουν από φόβο όταν δεν μπορούν να μιλήσουν, και δυσκολεύονται ακόμη να επικοινωνήσουν και με οποιοδήποτε άλλο τρόπο.

Κάποια άλλα θα χρησιμοποιήσουν χειρονομίες, θα αλλάξουν την έκφραση στο πρόσωπό τους, και θα κάνουν νεύμα για να ξεφύγουν από μια δύσκολη κατάσταση. Ακόμη και στο σπίτι μπορεί να πέσουν σε σιγή όταν κάποιος εκτός από τα μέλη της οικογένειας είναι παρών. Οι γονείς συχνά αντιλαμβάνονται σημάδια εκλεκτικής αλαλίας όταν σε ένα παιδί είναι τριών ή τεσσάρων ετών, οι προσπάθειες να το κάνουν να μιλήσει δεν έχουν κάποιο θετικό αποτέλεσμα.

Αίτια

Η επιστημονική κοινότητα είναι αβέβαιη για τα αίτια που προκαλούν την εκλεκτική αλαλία, η οποία εμφανίζεται σε ποσοστό μεταξύ 0.7% και 2% – ή επηρεάζει το λιγότερο 1 στα 140 παιδιά – αλλά εξαιτίας της συσχέτισης με διαταραχές στο άγχος, πολλοί ισχυρίζονται ότι η κατάσταση αυτή είναι κληρονομική και πιθανόν γενετική. Γενικά, τουλάχιστον ένας γονέας που έχει παιδί με εκλεκτική αλαλία αναφέρει ότι το παιδί είχε προβλήματα με το άγχος όταν ήταν μικρό.

Διάγνωση

Η διάγνωση θα πρέπει να γίνεται από επαγγελματία ο οποίος να είναι καταρτισμένος στην εκλεκτική αλαλία και να είναι σε θέση να αποκλείει άλλες καταστάσεις οι οποίες εμφανίζουν παρόμοια συμπτώματα.

Από όταν είναι μικρά, τα παιδιά που αγχώνονται παρουσιάζουν δυσκολία στη συνεργασία τους για μια αξιολόγηση – ειδικά εάν εμφανίζουν εκλεκτική αλαλία – ωστόσο ο ειδικός που θα κάνει τη διάγνωση θα βασιστεί κυρίως στο ιστορικό που θα λάβει από τους γονείς και άλλους ενήλικες που εμπλέκονται στη ζωή του παιδιού, για να καθορίσει ένα πρότυπο συμπεριφοράς σε αυτές τις καταστάσεις. Μπορεί να ζητήσουν κάποια video που έχουν τραβηχτεί στο σπίτι στα οποία να αποτυπώνεται η συμπεριφορά του παιδιού, και το παρατηρούν μόνο του με τους γονείς του.

Για να διαγνωστεί ένα παιδί με εκλεκτική αλαλία θα πρέπει να μπορεί να μιλάει με κάποιους όρους και όχι με κάποιους άλλους, η κατάσταση αυτή θα πρέπει να έχει διάρκεια ενός μηνός όπου δε θα είναι ο πρώτος μήνας στο σχολείο, και θα πρέπει να παρεμβαίνει στη σχολική εκπαίδευση και τις κοινωνικές δραστηριότητες. Η εκλεκτική αλαλία παρουσιάζεται σε ποσοστό 2:1 σε κορίτσια/αγόρια.

Αντιμετώπιση

Συμπεριφορά: Η αντιμετώπιση που είναι περισσότερο εμπεριστατωμένη και προτείνεται για την εκλεκτική αλαλία είναι η συμπεριφορική θεραπεία. Ο θεραπευτής δουλεύει με το παιδί και τους γονείς για να προσεγγίσει σταδιακά τα σημεία που το δυσκολεύουν, ενισχύοντας έτσι κάθε φορά την αυτοπεποίθησή του. Το παιδί δεν πιέζεται ποτέ να μιλήσει, και ενθαρρύνεται πάντα θετικά. Εξειδικευμένες τεχνικές χρησιμοποιούνται για να καθοδηγήσουν την αυξημένη έκθεση του παιδιού σε δύσκολες καταστάσεις, και ο θεραπευτής θα διδάξει τους γονείς και το παιδί πώς να χρησιμοποιούν τις τεχνικές αυτές σε πραγματικές καταστάσεις.

Νεότερες προσεγγίσεις αποδεικνύουν ότι εντατική αγωγή από τη στιγμή της διάγνωσης μπορεί να αποδειχτεί πιο αποτελεσματική από ότι παραδοσιακές εβδομαδιαίες συνεδρίες. Κάποιοι ειδικοί στην εκλεκτική αλαλία παρέχουν στους ασθενείς ημερήσιες και εβδομαδιαίες εμπειρίες στο σχολείο και την κατασκήνωση για να μπορέσουν πιο ρεαλιστικά να προσομοιώσουν τις πραγματικές καταστάσεις της ζωής στις οποίες δυσκολεύονται τα παιδιά.

Με ποιες άλλες διαταραχές μπορεί να συνυπάρχει

Το 90% των παιδιών τείνουν να εμφανίζουν και άλλες διαταραχές άγχους. Μπορεί επίσης να υποφέρουν από διαταραχές στη διάθεση, όπως επίσης και διαταραχές στη μάθηση. Αυτές οι παράμετροι θα πρέπει να συνυπολογίζονται στην οργάνωση του θεραπευτικού προγράμματος του παιδιού. 

 Πηγή: Αγιορείτικο Βήμα

Συμβουλές για ασφαλή απώλεια βάρους μετά από βαριατρικά χειρουργεία

Συμβουλές για ασφαλή απώλεια βάρους μετά από βαριατρικά χειρουργεία.

Προκειμένου να φτάσετε, με ασφάλεια, το βάρος που έχετε θέσει σαν στόχο μαζί με το χειρουργό σας, κατά τη διάρκεια όλων των σταδίων της διατροφής έπειτα από βαριατρικά χειρουργεία θα πρέπει να:

Καταναλώνετε αρκετά μικρά γεύματα

Τον πρώτο καιρό, κυρίως λόγω της σύστασης της διατροφής, είναι πιθανό να καταναλώνονται μέχρι και 6 μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα. Όσο εμπλουτίζεται η διατροφή με τρόφιμα μεγαλύτερου στερεού υπολείμματος (ωμά φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί κλπ), τα γεύματα μπορούν να περιοριστούν σε 3-4 ανά ημέρα. Ο ρυθμός εμπλουτισμού της διατροφής εξαρτάται από το ρυθμό επούλωσης των ραμμάτων και τις αναδυόμενες τροφικές δυσανεξίες και θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση του θεράποντος ιατρού και διαιτολόγου. Κάθε γεύμα καλό είναι να περιορίζεται σε περίπου 120 – 170γρ μαγειρεμένου τροφίμου, συστήνοντας στον ασθενή να σταμάτα το φαγητό, προτού αισθανθεί δυσάρεστα πλήρης.

Χρησιμοποιείτε τα συνιστώμενα συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων

Τον πρώτο καιρό η σύσταση της διατροφής σε συνδυασμό με την μικρή ποσότητα τροφής που δύναται να καταναλωθεί αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης ανεπάρκειας σε αρκετές βιταμίνες και μέταλλα. Επιπλέον, στα δυσαπορροφητικού τύπου χειρουργεία, μειώνεται η εγγενής ικανότητα του σώματος να απορροφήσει αρκετά θρεπτικά συστατικά της τροφής. Για τους λόγους αυτούς, τους πρώτους μήνες μετά την επέμβαση συστήνεται να λαμβάνεται κάποιο πολυβιταμινούχο σκεύασμα, ανεξάρτητα από τον τύπο του χειρουργείου ενώ στα δυσαπορροφητικού τύπου χειρουργεία ίσως χρειαστεί να λαμβάνονται εφ’ όρου ζωής και επιπλέον συμπληρώματα όπως το ασβέστιο, ο σίδηρος κλπ, πάντα υπό την καθοδήγηση του γιατρού και του διαιτολόγου.

Πίνετε υγρά μεταξύ των γευμάτων

Η κατανάλωση υγρών μαζί το γεύμα μπορεί να οδηγήσει σε πόνο, ναυτία και έμετο, καθώς και σε συμπτώματα του συνδρόμου dumping (ναυτία, εμετός, ζαλάδα, εφίδρωση και τελικά διάρροια). Επίσης, η υπερβολική πρόσληψη υγρών πριν ή μετά το γεύμα μπορεί να προκαλέσει κορεσμό και να αποτρέψει την κατανάλωση φαγητού. Για την πρόληψη της αφυδάτωσης, ο στόχος είναι τουλάχιστον 6 - 8 ποτήρια (1,5 -2 λίτρα) υγρών την ημέρα.

Τρώτε και πίνετε αργά

Η γρήγορη κατάποση τροφής ή υγρών μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα του συνδρόμου dumping. Προκειμένου να αποφευχθούν οι δυσάρεστες συνέπειές του, λοιπόν, καλό είναι ακόμα να αποφεύγονται τα τρόφιμα και τα υγρά με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη (αναψυκτικά, τηγανητά, παγωτά, σοκολάτες κλπ) και να τηρείται απόσταση 30 - 45 λεπτών ανάμεσα στο γεύμα και στην κατανάλωση υγρών. Το γεύμα και η κατάποση υγρών -ποσότητας περίπου ίσης με 1 ποτήρι (240 ml)- συστήνεται να διαρκεί τουλάχιστον 30 λεπτά.

Μασάτε καλά το φαγητό σας

Το νέο άνοιγμα που οδηγεί από το στομάχι στο έντερο είναι πολύ μικρό, και τα μεγάλα κομμάτια τροφής μπορεί να το μπλοκάρουν. Κάτι τέτοιο εμποδίζει την τροφή να διέλθει από το στομάχι, οδηγώντας τελικά σε εμετό, ναυτία και κοιλιακό άλγος. Γι’ αυτό συστήνεται το φαγητό να καταναλώνεται σε μικρές μπουκιές και να μασάται καλά πριν την κατάποση. Το φαγητό που δεν έχει μασηθεί καλά, είναι προτιμότερο να μην καταποθεί.

Δοκιμάζετε ένα νέο τρόφιμο κάθε φορά

Μετά το χειρουργείο, ορισμένα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν ναυτία, εμετό, πόνο ή απόφραξη στομάχου. Η ανοχή στα τρόφιμα αυτά ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Σε γενικές γραμμές, συστήνεται να δοκιμάζεται ένα νέο τρόφιμο, τη φορά και να μασάται καλά πριν την κατάποση. Στην περίπτωση που το τρόφιμο προκαλέσει δυσφορία, συστήνεται η μη περαιτέρω κατανάλωση. Με την πάροδο του χρόνου, πιθανά να είναι καλύτερα ανεκτό γι’ αυτό και προτείνεται να ξαναδοκιμαστεί. Στα τρόφιμα που προκαλούν δυσφορία περιλαμβάνεται το κρέας, το ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι, τα ωμά λαχανικά, το γάλα και τα ανθρακούχα ποτά και γενικά τα κολλώδη ή ινώδη τρόφιμα (μπάμιες, σέλινο, χόρτα κλπ).

Δίνετε προτεραιότητα στα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες τρόφιμα

Η κατανάλωση πλούσιων σε πρωτεΐνες τροφίμων βοηθά στην ταχύτερη επούλωση των πληγών, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και της ελαστικότητας του δέρματος, και στην πρόληψη της τριχόπτωσης. Τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (άπαχο βοδινό και χοιρινό κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, όσπρια και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά) παραμένουν μια καλή επιλογή διατροφής μετά την επέμβαση στην οποία ο βαριατρικός ασθενής είναι να στοχεύει μακροπρόθεσμα.

Αποφεύγετε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λίπος και ζάχαρη

Μετά το χειρουργείο το πεπτικό σύστημα δυσκολεύεται να ανεχτεί τρόφιμα πλούσια σε λίπος ή πρόσθετα σάκχαρα. Γι’ αυτό συστήνεται να αποφεύγονται τα τηγανητά τρόφιμα, τα αναψυκτικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που είναι πλούσια σε λίπος και ζάχαρη (παγωτά, milkshake).

Γράφει: Μιχάλη Ηλιάνα, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Πηγή : Iatronet

9 ερωτήσεις, όπως "Πως θα αντιμετωπίσω την κακοσμία", και άλλες, βρίσκουν απαντήσεις

9 ερωτήσεις, όπως "Πως θα αντιμετωπίσω την κακοσμία", και άλλες, βρίσκουν απαντήσεις

Αλήθεια πόσες φορές δεν έχουμε αναρωτηθεί ή δεν έχουμε ρωτήσει κάποιον γιατρό για πολύ απλά πράγματα, που όμως μας απασχολούν και μας φαίνονται «βουνό»; Πόσες φορές δεν θέλουμε να ρωτήσουμε «γιατί ιδρώνουμε», ή «γιατί μυρίζει το στόμα μας», ή «τι να κάνουμε που βγάζουμε σπυράκια όταν ξυριζόμαστε». Απλές απαντήσεις σε μικρά ερωτήματα που συναντάμε όλοι, στην καθημερινότητα μας.

ΕΡΩΤΗΣΗ: Γιατί σκάνε τα χείλη μας; Τι πρέπει να κάνουμε;

ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Τα χείλη μας σκάνε από το κρύο ή την ξηρασία. Οι ενυδατικοί παράγοντες της περιοχής δεν μπορούν να ανταπεξέλθουν και χάνεται η φυσική υγρασία. Όταν συμβαίνει αυτό εμφανίζονται μικροσκοπικές ρωγμές που με τον παραμικρό μορφασμό μας, ανοίγουν, ίσως να ματώσουν, και σε κάθε περίπτωση μας πονάνε. Η κατάσταση επιδεινώνεται εάν αμελήσουμε να περιποιηθούμε την περιοχή. Το πρώτο που πρέπει να κάνουμε είναι να σταματήσουμε να γλείφουμε τα χείλη μας. Πρόκειται μια κίνηση που γίνεται ακούσια τις περισσότερες φορές αλλά δεν βοηθάει. Μια κρέμα, ένα λιπ-γκλός, ή έστω και λίγο βαζελίνη για μωρά, πριν κοιμηθούμε, θα μας ανακουφίσει και το επόμενο πρωινό θα νιώθουμε καλύτερα. Σε κάθε περίπτωση ένα πρωινό με βιταμίνη Ε θα βοηθήσει πάρα πολύ.

ΕΡΩΤΗΣΗ: Μυρίζει το στόμα μου τι να κάνω;

ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Σταματήστε το κάπνισμα! Είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας που ευνοεί την κακοσμία. Επίσης να επισκεφτείτε τον οδοντίατρο σας διότι μπορεί να υπάρχει μέσα στη στοματική σας κοιλότητα κάποιο χαλασμένο δόντι που κατακρατάει τροφές και βακτήρια που προκαλούν την κακοσμία. Προσέχετε τη τρώτε. Το σκόρδο για παράδειγμα, ή το τζατζίκι, ή τα βαριά γεμάτα καρυκεύματα φαγητά που δεν χωνεύονται εύκολα, συντείνουν στο να μυρίζει ένα στόμα και μια αναπνοή, άσχημα. Να πλένετε κατά τη διάρκεια της ημέρας το στόμα σας όσο πιο πολύ μπορείτε και ειδικά μετά το φαγητό. Να ελέγξετε το στομάχι σας και την πέψη σας, γιατί η κακοσμία μπορεί να οφείλεται και σε αυτό.

ΕΡΩΤΗΣΗ: Τι να κάνω που κάθε πρωί όταν ξυπνάω, έχω άσχημη αναπνοή;

ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Όταν κοιμόμαστε η στοματική μας κοιλότητα ξηραίνεται. Στη γλώσσα κυρίως, συγκεντρώνονται τα νεκρά κύτταρα από τις τροφές που φάγαμε την προηγούμενη ημέρα, και που αμελήσαμε πριν κοιμηθούμε να τις διώξουμε, με πλύσιμο των δοντιών και των ούλων και με τη βοήθεια ενός στοματικού διαλύματος. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, τα νεκρά αυτά κύτταρα αποσυντίθενται και μυρίζουν άσχημα. Μόλις ξυπνήσετε να πιείτε άφθονο νερό και να πλύνετε τα δόντια σας. Τα αποτελέσματα θα είναι εντυπωσιακά. Δεν χρειάζεται να πούμε ότι και σε αυτή την περίπτωση το κάπνισμα έχει σημαντικό μερίδιο στην άσχημη αναπνοή.

ΕΡΩΤΗΣΗ: Όταν βγάζω τις κάλτσες, τα πόδια μου μυρίζουν άσχημα

ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Η ζεστασιά που προσφέρει στο πόδι και στις πατούσες η κάλτσα και το παπούτσι, αλλά και η υγρασία από τον ιδρώτα (ειδικά όταν φοράμε τα παπούτσια για πολλές ώρες), είναι ο λόγος που στην περιοχή του ποδιού και κυρίως ανάμεσα στα δάχτυλα, αναπτύσσονται βακτήρια, αλλά και μύκητες. Όσο και εάν πλένουμε τα πόδια μας, από τη στιγμή που θα έχουμε μύκητες, εκείνα θα συνεχίζουν να μυρίζουν, μέχρι να ακολουθήσουμε ιατρική συμβουλή και θεραπεία. Προσπαθήστε να φοράτε παπούτσια όσο λιγότερο μπορείτε, ή φοράτε παπούτσια που αερίζουν επαρκώς τα πόδια μας. Μετά από κάθε χρήση, να αλλάζετε κάλτσες. Πάντα όταν επιστρέφετε σπίτι να πλένετε με χλιαρό νερό τα πόδια σας. Καθαρίζετε επίσης τακτικά το εσωτερικό των παπουτσιών σας. Στη Ρωσία κάποιες μπαμπούσκες, προτείνουν κα πλένετε τα πόδια σας με βότκα ή με οινόπνευμα, γιατί σκοτώνει τους μικροοργανισμούς.  

ΕΡΩΤΗΣΗ: Ότι και να κάνω, σπάνε εύκολα τα νύχια μου.

ΑΠΑΝΤΗΣΗ: τα νύχια που σπάνε είναι σε πολλές περιπτώσεις, προειδοποίηση, ένα καμπανάκι ότι κάτι δεν πάει καλά. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή, διότι μπορεί να κρύβεται κάποια πάθηση πίσω από αυτά τα «αθώα» σπασίματα. Τα νύχια μπορεί και να σπάνε εάν τα εκθέτουμε σε «σκληρές» καταστάσεις, όπως συνέχεια σε νερό και σαπούνι (από τις δουλειές του σπιτιού). Οπότε σε αυτή την περίπτωση ή να φοράμε γάντια όταν κάνουμε δουλειές, ή αμέσως μετά να βάζουμε μια κρέμα ή μαλακτικό. Παλαιότερα μετά από τις δουλείες του σπιτιού οι γυναίκες βουτούσαν τα δάχτυλα τους σε ένα μπολ με λεμόνι για 10 λεπτά και τα άφηναν μετά να στεγνώσουν στον αέρα. Εάν έχουμε κίτρινα ή λευκά στίγματα, μπορεί να μιλάμε για μυκητίαση. Σε κάθε περίπτωση καλό θα είναι να ελέγξουμε τον θυρεοειδή μας αλλά και το σίδηρο μας. Εάν έχουμε μαύρες κηλίδες δίχως να τα έχουμε χτυπήσει, πρέπει να επισκεφτούμε γιατρό.

ΕΡΩΤΗΣΗ: Έχω κάλους. Τι να κάνω;

ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Πρόκειται για σκληρά στρώματα νεκρού δέρματος που εμφανίζονται στα πόδια και κυρίως κοντά στα δάχτυλα και κάτω στην πατούσα. Μπορούμε κάθε βράδυ να βυθίζουμε το πόδι σε ζεστό νερό για αρκετή ώρα. Το δέρμα θα μαλακώσει και μετά με μπορούμε να κάνουμε απολέπιση με μια ελαφρόπετρα.

ΕΡΩΤΗΣΗ: Τα δόντια μου έχουν λεκιάσει και δεν είναι τόσο λευκά όπως παλιά

ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Φταίει τι τρώτε, τι πίνετε και εάν καπνίζετε. Ο καφές, το τσάι, πολλά αναψυκτικά με σκούρο χρώμα, το κόκκινο κρασί και το τσιγάρο, αποχρωματίζουν το λευκό των δοντιών. Η πρώτη λύση είναι να βουρτσίζετε συχνά και μετά από κάθε γεύμα τα δόντια σας. Στο εμπόριο κυκλοφορούν επίσης και ουσίες λεύκανσης από μη συνταγογραφούμενα τζελ. Σε κάθε περίπτωση ο οδοντίατρος θα σας προτείνει την καλύτερη λύση που θα διαφέρει από το πόσο χρειάζονται ή όχι, λεύκανση τα δόντια σας.

ΕΡΩΤΗΣΗ: Βγάζω σπυράκια όταν ξυρίζομαι στο πρόσωπο. Τι να κάνω;

ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Τα ευαίσθητα δέρματα αντιμετωπίζουν συχνά τέτοια προβλήματα. Ουσιαστικά το ξυράφι ερεθίζει την επιδερμίδα, και οι κοντές και σκληρές τρίχες υποχωρούν και μεγαλώνουν μέσα στο δέρμα. Για κάποιο διάστημα εάν είναι δυνατόν σταματήστε να ξυρίζεστε. Εάν όμως αυτό δεν μπορεί να συμβεί, τότε ακολουθήστε την κλασσική και δοκιμασμένη μέθοδο των «μπαρμπέρηδων». Πριν το ξύρισμα απαλύνετε την επιδερμίδα, κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο. Μπορείτε εναλλακτικά να ρίξετε άφθονο χλιαρό (προς ζεστό) νερό στο πρόσωπο σας για πολύ ώρα. Ή τοποθετήστε ζεστή πετσέτα επάνω στο πρόσωπο σας (με προσοχή μπορείτε να την βάλετε στο φούρνο μικροκυμάτων). Στη συνέχεια επιλέξτε ένα παχύ τζελ που θα απλώσετε στα γένια και με αργές προσεκτικές κινήσεις, ξυριστείτε.

ΕΡΩΤΗΣΗ: Μυρίζει ο ιδρώτας μου και πρέπει να κάνω μπάνιο όλη την ώρα.

ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Ο ιδρώτας σαν ιδρώτας είναι άοσμος. Αυτό που μυρίζει είναι οι περιοχές που αναπτύσσονται βακτήρια, στην επιφάνεια τους και από εκεί περνάει ο ιδρώτας (πχ μασχάλες). Το να ιδρώνουμε είναι μια φυσιολογική και χρήσιμη λειτουργία του οργανισμού μας. Αρχικά θα πρέπει να αλλάζουμε ρούχα συνέχεια και να προτιμούμε τα βαμβακερά που αφήνουν το δέρμα μας να αναπνέει. Αποφύγετε τα συνθετικά. Συνεχίστε να κάνετε τακτικά ντους. Χρησιμοποιήστε αποσμητικά (όχι με άλατα αλουμινίου), ή διακριτικά αρώματα.

Πηγή: Iatropedia

“Νους υγιής εν σώματι υγιεί”

Έκανα τον πρωινό μου περίπατο σε ένα χωριό κοντά στη Θήβα, όταν ένας ηλικιωμένος μου έγνεψε να σταματήσω. «Είναι το περπάτημα καλό για την καρδιά;» με ρώτησε. «Και για το σώμα και για το μυαλό» του απάντησα. «Νους υγιής εν σώματι υγιεί» μου ανταπάντησε με χαμόγελο.
Περίπου δύο δεκαετίες πριν από αυτό το γεγονός, όπως έκανα τροχάδην σε ένα άλλο ελληνικό χωριό, προκλήθηκαν ερωτήματα για την ψυχοδιανοητική μου υγεία. Καλύψαμε μακρύ δρόμο, σκέφτηκα, χάρη και στις άοκνες προσπάθειες του Ελληνικού Ιδρύματος Καρδιολογίας.
Σε έρευνα με θέμα «Σχετικά με την άσκηση και την υγεία» μελετήσαμε τα ποσοστά θανάτων 15.000 ανθρώπων, σε μια περίοδο 20 ετών. Δημιουργήσαμε ομάδες με βάση το χρόνο που διέθεταν σε σωματική δραστηριότητα. Όταν συγκρίναμε τα ποσοστά θνησιμότητας εκείνων που ήταν δραστήριοι σωματικά, έστω και με διαφορετική ένταση, προς εκείνους που διήγαν καθιστική ζωή, διαπιστώσαμε ότι το ποσοστό θνησιμότητας των δραστήριων ήταν το μισό έναντι των μη δραστήριων. Ακόμα περισσότερο, το ποσοστό θνησιμότητας εκείνων που ανήκαν στην ομάδα των σωστά ασκουμένων ήταν κατά 70% χαμηλότερο. Για να το πούμε κι αλλιώς, για κάθε 100 ανθρώπους που πέθαιναν από την ομάδα εκείνων της καθιστικής ζωής, αντιστοιχούσαν 50 άνθρωποι με μέτρια σωματική δραστηριότητα και μόνο 30 άνθρωποι με ικανοποιητική για την ηλικία τους σωματική άσκηση.
Κάτι που πρόσφατα τράβηξε την προσοχή μου είναι μία έρευνα που αφορά την άσκηση σε σχέση με τον εγκέφαλο. Για μια ακόμα φορά, με την βοήθεια της σύγχρονης επιστήμης και τη διορατικότητα κάποιων εξαίρετων επιστημόνων, αρχίσαμε να βλέπουμε τις πραγματικές διαστάσεις της σχέσης του μυαλού με το σώμα, που οι πρόγονοί μας είχαν προ πολλού αναφέρει. Όλο και περισσότερες έρευνες καταλήγουν ότι η εγκεφαλική δραστηριότητα και η εγκεφαλική εξέλιξη ενισχύονται από τη σωματική δραστηριότητα. Σωματικά δραστήρια παιδιά τα καταφέρνουν καλύτερα στο σχολείο όταν γίνεται σύγκριση με συμμαθητές τους που διάγουν πιο καθιστική ζωή. Σωματικά ενεργοί ενήλικες έχουν μικρότερες πιθανότητες να αναπτύξουν Αλτζχάϊμερ και άνοια, νόσοι οι οποίες επηρεάζουν το γηράσκοντα πληθυσμό. Μελέτες σε ενήλικες που περπατούν συστηματικά έδειξαν σημαντική βελτίωση της μνήμης, των ικανοτήτων μάθησης, της συγκέντρωσης, της ικανότητας αφαιρετικής σκέψης σε σύγκριση με ενήλικες που διάγουν καθιστική ζωή. Ο κίνδυνος εγκεφαλικού μειώνεται κατά 57% σε ανθρώπους που περπατούν έστω και 20 λεπτά την ημέρα. Άλλες μελέτες έδειξαν ότι σωματικά δραστήριοι άνθρωποι έχουν χαμηλότερα ποσοστά άγχους και κατάθλιψης από εκείνους που επιλέγουν την «καρέκλα». Τέλος η άσκηση φαίνεται να παρέχει στο σώμα τη δυνατότητα να χειριστεί καλύτερα το στρες με δύο τρόπους. Πρώτον, η άσκηση «καίει» όλα τα τοξικά παράγωγα των ορμονών που παράγονται κατά τη διάρκεια του στρες. Δεύτερον, ενδυναμώνει όλα τα συστήματα ώστε να γίνονται πιο ανθεκτικά στις επιθέσεις του στρες.
Όμως, ποιος είναι ο πιο ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για να είναι κάποιος σε φόρμα; Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία και το Ιατρικό Αμερικανικό Κολλέγιο των Αθλημάτων μας παρέχουν τις ακόλουθες συστάσεις:
• Ασκηθείτε με μέτριας έντασης αεροβική δραστηριότηταγια τουλάχιστον 30 λεπτά, πέντε μέρες τη βδομάδα με βάδισμα, χορό, μπάσκετ, βόλεϊ και άλλες κινητικές ασκήσεις . Αλλιώς, ασκηθείτε με έντονη αεροβική δραστηριότητα για τουλάχιστον 20 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα.
• Μπορείτε να κάνετε συνδυασμό μέτριας και έντονης δραστηριότητας. Για παράδειγμα κάποιος μπορεί να περπατάει ζωηρά για 30 λεπτά δύο φορές την εβδομάδα και να κάνει τζόκινγκ (ελαφρό τροχάδην) για 20 λεπτά δύο άλλες μέρες της εβδομάδας.
• Έντονης έντασης δραστηριότητα, όπως το τζόκινγκ, προκαλεί αύξηση των καρδιακών παλμών-σφυγμών και των αναπνοών.
• Επιπλέον, οι ενήλικες θα ωφεληθούν αν τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα ασκούνται με χρήση των μεγάλων μυών του σώματος, ως οι τετρακέφαλοι κ.ά. Δραστηριότητα η οποία αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και αντοχή.
• Επειδή η σχέση μεταξύ της υγείας και της φυσικής δραστηριότητας είναι «δοσοεξαρτόμενη», άνθρωποι που επιθυμούν να βελτιώσουν περαιτέρω τη φόρμα τους, να μειώσουν τον κίνδυνο χρονίων παθήσεων και αναπηριών ή να αποφύγουν παθολογική πρόσληψη βάρους, πιθανότατα θα ωφεληθούν αυξάνοντας τα ελάχιστα όρια που συνιστώνται για σωματική δραστηριότητα.


Peter Kokkinos, PHD, FACSM, FAHA, Καθηγητής, Καρδιολογικό τμήμα, Veterans
Affairs Medical Center,Washington DC και Georgetown University School of Medicine.

Πηγή : www.health4you.gr

 

 

Πως συνδέεται το διαζύγιο με το αλκοόλ

Πως συνδέεται το διαζύγιο με το αλκοόλ.

Νέα έρευνα που διεξήγαγε το Ινστιτούτο Δημόσιας Υγείας της Νορβηγίας αναφέρει ότι τα ζευγάρια που καταναλώνουν πάνω κάτω την ίδια ποσότητα αλκοόλ… ταιριάζουν περισσότερο!

Στην έρευνα συμμετείχαν 20.000 παντρεμένα ζευγάρια και βάση αυτής οι σύζυγοι που κατανάλωναν με μέτρο το αλκοόλ είχαν λιγότερες πιθανότητες να πάρουν διαζύγιο, σε σχέση με εκείνα τα ζευγάρια στα οποία ο ένας εκ των δύο ήταν πότης.

Σύμφωνα με τους ερευνητές μόλις το 5,8% των ζευγαριών που κατανάλωναν με μέτρο το αλκοόλ θα κατέληγαν σε χωρισμό.

Το ποσοστό αυτό ανέβαινε σε 26,8% στις περιπτώσεις που η σύζυγος του έδινε και καταλάβαινε, ενώ ο σύζυγος πρόσεχε πόσα ποτήρια αλκοόλ κατανάλωνε.

Φαίνεται όμως ότι οι γυναίκες είναι πιο υποχωρητικές και υπομονετικές, γιατί στην αντίθετη περίπτωση, που ο άντρας ήταν ο πότης το ποσοστό των διαζυγίων έπεφτε στο 13,1%.

Ενώ στις περιπτώσεις που και οι δύο ήταν «γερά ποτήρια» το ποσοστό ανέβαινε στο 17,2%.

Τα αποτελέσματα της μελέτης θα δημοσιευτούν τον ερχόμενο Μάιο στην επιστημονική επιθεώρηση «Alcoholism: Clinical & Experimental Research».

Πηγή: Αγιορείτικο Βήμα

Η σωστή διατροφή ενός αθλητή μπάσκετ

Η ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΝΟΣ ΑΘΛΗΤΗ ΜΠΑΣΚΕΤ 

Πολύ σημαντικό ρόλο στην καλαθοσφαίριση παίζει η διατροφή του αθλητή. Το πρόγραμμα διατροφής του κάθε αθλητή πρέπει να είναι εξατομικευμένο σύμφωνα με τα προσωπικά του χαρακτηριστικά και τις ανάγκες του.

Υπάρχουν πολλές παράμετροι και προϋποθέσεις που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη ώστε η απόδοση του αθλητή να είναι αντάξια των προσδοκιών του.

Η καλαθοσφαίριση είναι ένα δυναμικό άθλημα που κυριαρχούν οι μεγάλες εντάσεις, η ταχύτητα, η δύναμη και η αντοχή. Χαρακτηρίζεται ως ένα αερόβιο άθλημα. Ωστόσο απαρτίζεται από πληθώρα εκρηκτικών κινήσεων όπου δημιουργούν ένα αναερόβιο ενεργειακό σύστημα ,κατατάσσεται λοιπόν στη κατηγορία των διαλειμματικών αθλημάτων. Ως εκ τούτου η ενέργεια του καλαθοσφαιριστή πρέπει να προκύπτει από υδατάνθρακες, λίπος και λιγότερο από πρωτεΐνες.

Η διατροφή, θα πρέπει να καλύπτει τις ενεργειακές ανάγκες του αθλητή και να χαρακτηρίζεται από ποικιλία.

Πιο συγκεκριμένα τα παιδιά έχουν μεγαλύτερες ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά αφού ο οργανισμός τους αναπτύσσεται. Γι’ αυτό λοιπόν, είναι σημαντικό τα παιδιά να ακολουθούν μια ισορροπημένη και πλήρη διατροφή που να ανταποκρίνεται σε αυτές τις ανάγκες.

Η διατροφή ενός αθλητή μπάσκετ χωρίζεται σε 3 βασικά μέρη:

1. ΤΟ ΓΕΥΜΑ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ (ΠΡΟΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ)


Το γεύμα πριν την αγωνιστική περίοδο έχει ως στόχο να μειώσει τις πιθανότητες του αισθήματος δυσφορίας στον αθλητή και να καλύψει τις ενεργειακές του ανάγκες κατά την διάρκεια της άσκησης.

3-4 ώρες πριν την προπόνηση ή τον αγώνα
Το γευμα θα πρέπει να περιέχει 200-300 γρ υδατανθράκων δηλαδη:

2-2,5 φλιτζάνια ρύζι ή ζυμαρικα ή πατατες
3-4 φέτες ψωμί
1 μεγάλη σαλάτα (2 φλιτζάνια ωμών ή 1 φλιτζάνι βρασμένων λαχανικών)
1 ποτήρι φυσικό χυμό, 1 φρούτο
1 ώρα πριν την προπόνηση ή τον αγώνα
Καταναλωση 400 µε 600 ml (1 ½ με 2 ποτήρια) υγρών 1 ώρα πριν από την άσκηση, όπως επίσης και 1 ποτήρι φυσικό χυμό και 1-2 φρούτα.

2. ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ (ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ)


Κατά τη διάρκεια της άσκησης θα πρέπει να γίνεται αναπλήρωση των χαμένων υγρών με σκοπό την ισορροπία των υγρών και του νατρίου στον οργανισμό. Το νερό είναι ιδανικό και πολύτιμο για να διατηρηθεί αυτή η ισορροπία. Μια ποσότητα 125-250ml νερό την ώρα, θεωρούνται ιδανικές ποσότητες για την κατανάλωση μεταξύ των διαλειμμάτων μέσα στο παιχνίδι. Επίσης μπορούν να καταναλώνονται ισοτονικά αθλητικά ποτά (sport drinks) του εμπορίου σε κάποιο από τα διαλλείματα αλλά όχι ως κύριο ποτό ενυδάτωσης και σε μικρή ποσότητα που να μην ξεπερνά τα 30-60γρ υδατανθράκων την ώρα.

3. ΤΟ ΓΕΥΜΑ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ (ΜΕΤΑΒΑΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ)


Το γεύμα μετά την άσκηση έχει στόχο να αποκαταστήσει την χαμένη ενέργεια του οργανισμού και την ενυδάτωση του. Το γεύμα πρέπει να είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες. Ο αθλητής θα πρέπει να καταναλώσει 500ml αθλητικών ποτών για την αναπλήρωση του χαμένου νατρίου και ένα γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, πρωτεΐνης, λίπους φυτικής προέλευσης και βιταμινών που θα βοηθήσει την αναπλήρωση του μυϊκού γλυκογόνου.

Ένα τέτοιο γεύμα μπορεί να περιέχει πατάτες ψητές, κρέας ψητό, σαλάτα, ψωμί και χυμό. Οι υδατάνθρακες ξαναγεμίζουν γρήγορα τους μυς με ενέργεια και προετοιμάζουν τον αθλητή για την επόμενη προπόνηση.

Αποφεύγεται μετά την προπόνηση τα έτοιμα φαγητά όπως σουβλάκια, τυρόπιτες, πίτσα και τηγανητές πατάτες που είναι υψηλά σε λίπος και μέτρια σε υδατάνθρακες.

Συνοψίζοντας οι καταλληλότερες τροφές για έναν αθλητή μπάσκετ είναι, μεταξύ άλλων: Γάλα χαμηλών λιπαρών, μέλι, φρούτα και λαχανικά εποχής, ψωμί ολικής αλέσεως, τυρί χαμηλών λιπαρών, γιαούρτι 1-2%. Για τα κυρίως γεύματα πηγή πρωτεΐνης πρέπει να είναι το ψητό κρέας, το ψάρι ή κοτόπουλο.

Ωστόσο οι διαφορετικές συνθήκες προπόνησης διαμορφώνουν και τα διατροφικά πρότυπα, έτσι ώστε ο αθλητής να μπορεί να αποδώσει το μέγιστο των δυνατοτήτων του.

Eλίνα Χαλόφτη

MSc Kλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

www.elinachalofti.gr

 

 

Οι φαρμακευτικές ιδιότητες του φασκόμηλου

Οι φαρμακευτικές ιδιότητες του φασκόμηλου

Το φασκόμηλο είναι πολυετές θαμνώδες φυτό, γνωστό από την αρχαιότητα. Οι αρχαίοι Έλληνες το χρησιμοποιούσαν ως πολυφάρμακο και έχει εκθειαστεί από τον Διοσκουρίδη, τον Γαληνό, τον Αέτιο και τον Ιπποκράτη.

Οι Άραβες πίστευαν ότι μπορούσε να θεραπεύσει τα πάντα. Οι Λατίνοι το θεωρούσαν το ιερό φυτό της αθανασίας και το χρησιμοποιούσαν σε τελετές. Οι Γάλλοι το ονομάζουν «ελληνικό τσάι» και το χρησιμοποιούν – όπως και οι υπόλοιποι Ευρωπαίοι – τόσο στη μαγειρική, όσο και για τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Οι Κινέζοι το αποκαλούν «ελληνικό βραστάρι» και το θεωρούν καλύτερο από το τσάι.

Θεραπευτικές Ιδιότητες

Το φασκόμηλο είναι ένα βότανο προικισμένο με πολλές θεραπευτικές ουσίες και ιδιότητες, ιδιαιτέρως χρήσιμες στην ιατρική, όπως αντιβακτηριδιακές, αντισηπτικές, καρδιοτονωτικές, σπασμολυτικές και αντιδιαβητικές. Η δε δράση του κατά του διαβήτη έκανε ορισμένους να δηλώσουν ότι, το φασκόμηλο είναι το φάρμακο για όλες τις ασθένειες.

Ως αφέψημα είναι ιδανικό για τη θεραπεία της φαρυγγίτιδας, της ουλίτιδας, καθώς και των άφτρων, αλλά και διαφόρων τραυματισμών του στόματος. Επίσης, τονώνει το νευρικό σύστημα, αυξάνει τη μνήμη και ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος. Εάν κάνουμε πλύσεις με αφέψημα στα μέρη του σώματος που πάσχουν από κράμπες, θα ανακουφιστούν.

Αντιμετωπίζονται τα τσιμπήματα από κουνούπια και σφήκες, τρίβοντας με τα φρέσκα φύλλα του φασκόμηλου το ερεθισμένο σημείο.

Άτομα που πάσχουν από δυσπεψίες, δυσεντερίες και έλκος στομάχου, μπορούν να αφήσουν να μουσκέψουν φύλλα φασκόμηλου μέσα σε κόκκινο κρασί (80 γρ. φασκόμηλο σε 1 λίτρο κρασί) για μία βδομάδα και να πίνουν μία έως τρεις κουταλιές της σούπας από αυτό το μίγμα, μετά από κάθε γεύμα. Το φασκόμηλο χρησιμοποιείται και στην αρωματοποιία.

Πηγή: Aγιορείτικο Βήμα

ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΜΑΛΑΞΗ-ΜΥΟΠΕΡΙΤΟΝΙΑΚΗ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ

ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΜΑΛΑΞΗ-ΜΥΟΠΕΡΙΤΟΝΙΑΚΗ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ  

Η μυοπεριτονιακή απελευθέρωση είναι μια πολύ αποτελεσματική δια των χειρών θεραπεία, που περιλαμβάνει πιέσεις σε συγκεκριμένα σημεία (trigger points), με σκοπό την απελευθέρωση της κίνησης και την ανακούφιση από τον πόνο.  Η θεωρία της μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης απαιτεί την πλήρη κατανόηση της λειτουργίας της περιτονίας. Η περιτονία είναι ένας πυκνός συνδετικός ιστός που περιβάλει και συνδέει ανατομικά και λειτουργικά όλους τους μύες, σχηματίζει μια συνέχεια σε ολόκληρο το σώμα και επιτελεί σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος.
Φανταστείτε την περιτονία σαν ένα μερικώς φουσκωμένο μπαλόνι, που περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα, την καρδιά, τους πνεύμονες, τις αρθρώσεις, τα νεύρα, τους μύες. Σε έναν υγιή οργανισμό, η περιτονία είναι χαλαρή, όπως το μερικώς φουσκωμένο μπαλόνι και μπορεί εύκολα να καλύψει όλα τα όργανα του ανθρώπινου σώματος χωρίς να φτάσει στα όρια της μέγιστης αντοχής. Όταν όμως συμβεί κάποιος μικροτραυματισμός, μυοσκελετική δυσλειτουργία ή φλεγμονή, η περιτονία χάνει την ευκαμψία της και το μπαλόνι αρχίζει να φουσκώνει στο σημείο αυτό ενώ τεντώνεται σε κάποιο άλλο, με αποτέλεσμα να συμπιέζει τις υποκείμενες δομές, να περιορίζεται η κινητικότητά του και να διαταράσσεται η συνέχεια και η ομαλή λειτουργία του.
Η συνέχεια της περιτονίας είναι δυνατό να διαταραχθεί από διάφορους παράγοντες (επαναλαμβανόμενες φορτίσεις, λανθασμένη στάση, συσσωρευμένη κόπωση, χειρουργείο, τραυματισμός) και να δημιουργηθούν μικροτραυματισμοί πάνω σε αυτή, με επακόλουθο τα λεγόμενα «μυοπεριτονιακά σημεία πυροδότησης πόνου - trigger points». Αυτά είναι υπεύθυνα για τη βράχυνση των μυών, τη δυσλειτουργία των αρθρώσεων, τον περιορισμό των κινήσεων και την έκλυση πόνου. Για να απελευθερωθεί ξανά η περιτονία και να αποκατασταθεί η ισορροπία ολόκληρου του σώματος, είναι άκρως απαραίτητη η Θεραπευτική Μάλαξη – Μυοπεριτονιακή Απελευθέρωση.
Η Θεραπευτική Μάλαξη - Μυοπεριτονιακή Απελευθέρωση στα Σημεία Πυροδότησης Πόνου (Myofascial Release & Trigger Point Therapy):

•Βελτιώνει τη στάση
• Μειώνει το χρόνιο πόνο
• Βελτιώνει τη λειτουργία του Αναπνευστικού Συστήματος
• Βοηθάει στη συνειδητοποίηση της θέσης του σώματος
• Προλαμβάνει τα σύνδρομα υπέρχρησης
• Αποκαθιστά τη Μυοπεριτονιακή Ισορροπία
• Διατηρεί την ιδανική φυσιολογία των μαλακών ιστών
• Αυξάνει το εύρος κίνησης των αρθρώσεων

Η Μυοπεριτονιακή Απελευθέρωση είναι πολύ σημαντική σε όλες τις μυοσκελετικές παθήσεις, που σχετίζονται με την εμφάνιση των επώδυνων σημείων (αυχενικά, οσφυαλγίες, τενοντίτιδες, αρθρίτιδες κ.α.) Απλοί τραυματισμοί και καθημερινοί πόνοι μπορεί να γίνουν χρόνιοι, εάν δεν αντιμετωπιστούν σωστά στα αρχικά τους στάδια, με απελευθέρωση της περιτονίας. Έχετε σκεφτεί ότι οι πόνοι που έχετε για χρόνια, ο περιορισμός στην κίνηση του ώμου, ή το χρόνιο «μάγκωμα» στη μέση,  θα μπορούσαν να απαλυθούν ή και να εξαφανιστούν με μία απλή θεραπευτική μάλαξη;
Ακόμα και πολύ σοβαρές αθλητικές κακώσεις είναι αποτέλεσμα τραυματισμού ενός μυός ο οποίος παρουσίασε κάποια στιγμή μυοπεριτονιακά σημεία πυροδότησης πόνου (trigger points), δε δέχθηκε ποτέ αγωγή και εξελίχθηκε σε μία μεγαλύτερη κάκωση με τον καιρό, λόγω της ανισορροπίας και της δυσλειτουργίας των μυών και της άρθρωσης. Η μακρόχρονη εμπειρία σε αθλητικές κακώσεις, καθιστά απόλυτα επιτυχή την πρόληψη και την αντιμετώπιση των μυοσκελετικών παθήσεων, με τη θεραπευτική μάλαξη-μυοπεριτονιακή απελευθέρωση. Μη χάνετε χρόνο, ελάτε για μία συνεδρία θεραπευτικής μάλαξης και δώστε οριστική λύση στους χρόνιους πόνους!

 
ΙΩΑΝΝΑ ΒΥΘΟΥΛΚΑ
ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ MSc

Πτυχιούχος Ανωτάτης Σχολής
Φυσικοθεραπείας Αθηνών
Αποκατάσταση μαραθωνοδρόμων
Φυσικοθεραπεύτρια Πολυκλινικής Ολυμπιακών Αγώνων (ΑΘΗΝΑ 2004)
Φυσικοθεραπεύτρια Εθνικής Παραολυμπιακής Αποστολής (ΠΕΚΙΝΟ 2008)
Φυσικοθεραπευτικό Κέντρο:
Αγ. Δημητρίου 4,  Άνοιξη Αττικής
τηλ. 210 8141622
 

Γλυκαντικές ουσίες και στέβια

ΣΤΕΒΙΑ vs ΑΣΠΑΡΤΑΜΗ


Εναλλακτικά γλυκαντικά υπάρχουν πολλά. Η ασπαρτάμη και η σακχαρίνη είναι τεχνητές, μη θρεπτικές ουσίες.

Η στεβια είναι απόλυτα φυσική και ασφαλής γλυκαντική ουσία, ιδανική για τους διαβητικούς.

Ακόμη η στεβια συνιστάται σε σχέση με την ασπαρταμη στο ψήσιμο αφου η ασπαρταμη διασπαται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας θέρμανσης με αποτέλεσμα να χάσει τη γεύση της.

Στέβια, η πολλά υποσχόμενη:
Η στέβια είναι ένα εντελώς καινούργιο είδος φυτού για την Ελλάδα, άγνωστο στη χώρα μας μέχρι το 2005, όταν το Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας άρχισε συστηματική επιστημονική έρευνα, την οποία και συνεχίζει σε συνεργασία με διάφορους φορείς. Είναι ένα πολυετές, πολύκλαδο και ποώδες φυτό, που ζει ή καλλιεργείται αλλού ως ετήσιο και αλλού για 3-7 χρόνια, όπως και στην Ελλάδα.

Μία νέα, πολλά υποσχόμενη ΦΥΣΙΚΗ γλυκαντική ουσία είναι το εκχύλισμα του φυτού Στέβια. Είναι ένα μικρό βότανο που εδώ και πολλά χρόνια χρησιμοποιείται από τοπικές φυλές Ινδιάνων ως γλυκαντικό και θεραπευτικό φυτό. Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχουν ενδείξεις για ανεπιθύμητες δράσεις τον ανθρώπινο οργανισμό και η EFSA (European Food Safety Authority) το Απρίλιο του 2010 ανακοίνωσε πως παράγωγα του φυτού Στέβια είναι απολύτως ασφαλή για κατανάλωση από τον άνθρωπο. Εκτός από τη γλυκά της γεύση, η στέβια αποτελεί πηγή ωφέλιμων φυτοχημικών ουσιών, όπως η χλωροφύλλη και οι φυτοστερόλες. Ένα ακόμη πλεονέκτημά της είναι πως είναι ανθεκτική σε θερμοκρασίες έως και 200 βαθμούς, ιδιότητα που επιτρέπει τη χρήση της και στη μαγειρική, σε αντίθεση με την ασπαρτάμη. Είναι 150 έως 300 φορές πιο γλυκιά από τη ζάχαρη, με αποτέλεσμα να απαιτείται πολύ μικρή ποσότητα, χωρίς αυτή να προσφέρει θερμίδες. Μέχρι στιγμής, πωλείται σε καταστήματα βιολογικών προϊόντων σε μορφή ταμπλετών και μας καλεί να τη δοκιμάσουμε!

Πρόκειται για μία ουσία που είναι 150 έως 300 φορές πιο γλυκιά από τη ζάχαρη, χωρίς καθόλου θερμίδες, μηδέν υδατάνθρακες, μηδέν γλυκαιμικό δείκτη (G.I.) και μηδέν γλυκαιμικό φορτίο (G.L.) σε αντίθεση με την κοινή ζάχαρη ή άλλες θερμιδογόνες γλυκαντικές ουσίες ( φρουκτόζη, μέλι , σιρόπι αγαύης κ.α).

Ως πλεονέκτημα, οι γλυκοζίτες στεβιόλης δεν περιέχουν φαινυλαλαλίνη επομένως η στέβια είναι κατάλληλη για άτομα με φαινυλκετονουρία.

Επιπλέον, μία επιθεώρηση 12 ερευνών, στο επιστημονικό περιοδικό Phytochemistry ( 2003) , κατέληξε ότι η στέβια είναι η καλύτερη εναλλακτική επιλογή για όσους πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη. Εντούτοις τα διαβητικά άτομα θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους.

Ο Αμερικανικός Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) χαρακτηρίζει την στέβια ως GRAS («γενικά αναγνωρισμένη ως ασφαλής»), ενώ η Ευρωπαική Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων ( EFSA) τονίζει ότι «δεν είναι καρκινογόνος, δεν είναι τοξική και δεν είναι επικίνδυνη για την ανθρώπινη αναπαραγωγή».

Ως ημερήσια δοσολογία ορίζονται τα 5.6 - 6.8 mg/kg σωματικού βάρους/ ημέρα για τους ενήλικες και 1.7 – 16.3 mg/kg σωματικού βάρους/ ημέρα για παιδιά ηλικίας 1-14 ετών.

Πού θα τη βρεις
Στα περισσότερα καταστήματα βιολογικών ειδών όπου πωλείται σε μορφή σκόνης. Σημείωσε μόνο ότι πρέπει να τη διαλύεις σε νερό πριν τη χρησιμοποιήσεις, καθώς έχει πολύ γλυκιά γεύση. Σκέψου ότι 1 κ.γ. στέβια (σε υγρή μορφή) αντιστοιχεί σε ένα φλιτζάνι ζάχαρη.

Βοηθάει στο αδυνάτισμα;
Η στέβια είναι η μόνη φυσική γλυκαντική ουσία με μηδέν θερμίδες, μηδέν υδατάνθρακες, μηδέν γλυκαιμικό δείκτη (G.I.) και μηδέν γλυκαιμικό φορτίο (G.L.). Επομένως, όταν χρησιμοποιείται αντί της κοινής ζάχαρης ή άλλων επίσης θερμιδογόνων γλυκαντικών υλών (π.χ. φρουκτόζη, μέλι, σιρόπι αγαύης κ.ά.), περιορίζει την ενεργειακή πρόσληψη και έτσι συμβάλλει θετικά στην προσπάθεια ελέγχου των περιττών κιλών. Πρέπει, όμως, να γίνει απολύτως κατανοητό ότι η στέβια αποτελεί απλώς και μόνο βοήθημα περιορισμού των θερμίδων από πηγές σακχάρων και όχι κάποια ουσία που αδυνατίζει χωρίς να προσέχουμε γενικότερα τη διατροφή μας.

Είναι κατάλληλη για τους διαβητικούς;
Διάφορες προκαταρκτικές μελέτες έχουν δείξει ότι η στέβια μπορεί να χρησιμοποιηθεί κάλλιστα από τους διαβητικούς αντί της ζάχαρης ή άλλων γλυκαντικών υλών, γιατί μεταβολίζεται στον οργανισμό, χωρίς να επηρεάζει ιδιαίτερα το σάκχαρο του αίματος και χωρίς να απαιτεί την παραγωγή ινσουλίνης. Εντούτοις, επειδή είναι άγνωστο το εάν βελτιώνει μακροπρόθεσμα το γλυκαιμικό έλεγχο, τα διαβητικά άτομα θα πρέπει να συμβουλεύονται οπωσδήποτε το γιατρό τους πριν αποφασίσουν να την εντάξουν συστηματικά στο καθημερινό τους διαιτολόγιο.

Να τη δοκιμάσω;
Αν καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, τότε η στέβια αποτελεί μια καλή εναλλακτική λύση, εφόσον κάνετε μετρημένη κατανάλωσή της κι όχι κατάχρηση. Επειδή όμως το μεγαλύτερο μέρος της προσλαμβανόμενης ζάχαρης προέρχεται από τις «κρυφές πηγές» της, κυρίως τα βιομηχανοποιημένα και επεξεργασμένα τρόφιμα, δεν δικαιολογείται κανενός είδους εφησυχασμός, είναι δηλαδή αναγκαίο να συνεχίσετε να είστε προσεκτικοί στις διατροφικές επιλογές σας. Το ίδιο ισχύει κι όταν αγοράζετε τυποποιημένα προϊόντα που περιέχουν ως γλυκαντική ύλη τη στέβια, π.χ. επιδόρπια, μαρμελάδες, γκοφρέτες: πρέπει να μελετάτε προσεκτικά την ετικέτα και να βεβαιώνεστε ότι όντως έχουν λιγότερες θερμίδες συγκριτικά με το κανονικό προϊόν και ότι δεν περιέχουν επιπλέον λιπαρά ή επιπρόσθετα σάκχαρα.

Τι άλλο πρέπει να προσέχω;
Για χρήση ως γλυκαντική ύλη η στέβια διατίθεται συσκευασμένη σε μορφή σκόνης, σε σταγόνες ή σε δισκία από τα περισσότερα καταστήματα βιολογικών προϊόντων και ορισμένα μεγάλα σούπερ μάρκετ. Ανάλογα με την προέλευση, τη μορφή, την ποιότητα, την καθαρότητα και την τυποποίηση των γλυκαντικών της συστατικών, κάθε εμπορικό προϊόν στέβιας μπορεί να έχει διαφορετικό συνιστώμενο τρόπο κατανάλωσης, διαφορετική συμπεριφορά στις υψηλές θερμοκρασίες και να προσδίδει διαφορετικού βαθμού γλυκύτητα συγκριτικά με τη ζάχαρη. Οπότε λαμβάνετε πάντα υπόψη σας τις οδηγίες του κατασκευαστή.

Ελίνα Χαλόφτη

MSc Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

www.elinachalofti.gr

 

ΑΙΣΘΗΤΙΚΗ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑ-ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΤΩΝ ΜΕΣΗΜΒΡΙΝΩΝ

 

ΑΙΣΘΗΤΙΚΗ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑ-ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΤΩΝ ΜΕΣΗΜΒΡΙΝΩΝ
 

Η θεραπεία των μεσημβρινών είναι μία καινοτόμος και επαναστατική μέθοδος που σκοπό έχει να δώσει στην ανθρωπότητα υγεία, ομορφιά και ευεξία με χαμηλό κόστος και με φυσικό τρόπο. Χωρίς μηχανολογικό εξοπλισμό, χρησιμοποιώντας μόνο τα χέρια, ενεργοποιεί τα σημεία βελονισμού και τους μεσημβρινούς, για να διορθώσει-ευθυγραμμίσει το σχήμα του προσώπου και του σώματος, με ορατά αποτελέσματα από την πρώτη κιόλας συνεδρία!
Το σώμα μας προσαρμόζεται ανάλογα με το περιβάλλον στο οποίο βρίσκεται. Στο δικό μας περιβάλλον, η επίδραση της υπάρχουσας βαρύτητας, έλκει το σώμα μας προς τα κάτω και αλλοιώνει το σχήμα του, σε καθημερινή βάση. Οι ρυτίδες στο πρόσωπό μας καθώς και το τοπικό λίπος που συσσωρεύεται στα πλαϊνά της κοιλιακής χώρας, είναι αποτέλεσμα της επίδρασης της βαρύτητας.
Πολλοί επίσης παράγοντες  μπορεί να συμβάλλουν στο να αλλάξουν την ομοιοστασία μας και το σχήμα του σώματός μας (π.χ. φαγητά που δεν είναι φυσικά χαλάνε την ισορροπία του σώματός μας, καθιστική ζωή, λάθος στάση,tension-μυϊκή τάση).Τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να επιδράσουμε με απόλυτα φυσικό τρόπο, σε αυτούς τους παράγοντες που αλλοιώνουν καθημερινά το σχήμα του σώματός μας και μακροπρόθεσμα γίνονται αιτίες για την αίσθηση κόπωσης που εμφανίζεται στο πρόσωπό μας, για αρκετά μυοσκελετικά και όχι μόνο προβλήματα!
Η θεραπεία των μεσημβρινών, είναι η μέθοδος που διορθώνει τη ροή της ενέργειας στο ανθρώπινο σώμα.Αναζωογονεί την ομοιοστατική λειτουργία και επιδιορθώνει την ισορροπία του σώματος, ενώ συγχρόνως αναγεννά την επιδερμίδα και επιτυγχάνει τον έλεγχο του ανθρώπινου βάρους.  Ακόμα και η αιματική και η λεμφική ροή βελτιώνεται, με αποτέλεσμα το υγιές σώμα. Μπορούμε λοιπόν να φέρουμε την ομοιόστασή μας σε φυσιολογικά επίπεδα και να την προγραμματίσουμε να δουλέψει σωστά.
Ελάτε τώρα να δοκιμάσετε στο χώρο μας, μία μοναδική εμπειρία θεραπείας των μεσημβρινών στο κεφάλι και στο πρόσωπο και απολαύστε τα οφέλη σε όλο σας το σώμα!


ΙΩΑΝΝΑ ΒΥΘΟΥΛΚΑ
ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ MSc

Πτυχιούχος Ανωτάτης Σχολής
Φυσικοθεραπείας Αθηνών
Αποκατάσταση μαραθωνοδρόμων
Φυσικοθεραπεύτρια Πολυκλινικής Ολυμπιακών Αγώνων (ΑΘΗΝΑ 2004)
Φυσικοθεραπεύτρια Εθνικής Παραολυμπιακής Αποστολής (ΠΕΚΙΝΟ 2008)
Φυσικοθεραπευτικό Κέντρο:
Αγ. Δημητρίου 4,  Άνοιξη Αττικής
τηλ. 210 8141622

 

 

 

 

 

 

Συναισθηματική Υπερφαγία (Emotional Eating)

 Συναισθηματική Υπερφαγία (Emotional Eating)

Πως επηρεάζει η συναισθηματική μας κατάσταση το είδος και την ποσότητα των τροφών που καταναλώνουμε;

Υποφέρετε από συναισθηματική υπερφαγία; Τρώτε όταν είστε αναστατωμένοι, θυμωμένοι, σε υπερένταση, ακόμη και όταν δεν πεινάτε;

Πολλές φορές κρύβετε το φαγητό από τους φίλους και την οικογένεια σας για να το φάτε όταν είστε μόνοι; Μερικές φορές τρώτε με φόβο μην σας δει κανείς νιώθοντας ενοχή και ντροπή για την ποσότητα του φαγητού που καταναλώσατε; Αν είστε εξοικειωμένοι με ένα από τα παραπάνω ερωτήματα η ελπίδα δεν έχει χαθεί για να ξεπεράσετε την συναισθηματική σας υπερφαγία, διαβάστε πέντε τρόπους για να την αντιμετωπίσετε.

Αποδοχή
Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση οποιονδήποτε εθισμού είναι να αποδεχτούμε και να αναγνωρίσουμε το πρόβλημα, αναλαμβάνοντας την πλήρης ευθύνη.

Το επόμενο βήμα είναι να καταγράψουμε σε ένα ημερολόγιο λεπτομερώς τον τόπο, την τροφή και τα συναισθήματα κατά τη διάρκεια του υπερφαγικού επεισοδίου.

Με τη βοήθεια του ημερολογίου θα ανακαλύψουμε τι είναι αυτό που πυροδοτεί ένα επεισόδιο συναισθηματικής υπερφαγίας και στη συνεχεία θα προσπαθήσουμε να το αποφύγουμε έως ότου εξαλείψουμε.

Αντιμετώπιση
Πολλές φορές προσπαθώντας να αποφύγουμε μια δυσάρεστη κατάσταση, όταν νιώθουμε δυστυχισμένοι, μόνοι, θυμωμένοι ή ακόμη και όταν αποφεύγουμε να έρθουμε αντιμέτωποι με τα προβλήματα μας δεν έχουμε τη δύναμη να τα λύσουμε αλλά τα μεταθέτουμε ξεσπώντας στο φαγητό.

Αντιμετωπίστε τον πειρασμό και αντισταθείτε καταγράφοντας με κάθε λεπτομέρεια στο ημερολόγιο σας τι ήταν αυτό που σας θύμωσε ή σας στενοχώρησε. Σκεφτείτε έπειτα αν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να λύσετε το πρόβλημα που σας προκάλεσε όλα αυτά τα συναισθήματα.

Εάν ωστόσο δεν είστε έτοιμοι ή συναισθηματικά ώριμοι να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα σας και να βρείτε αποτελεσματικές λύσεις, φτιάξτε μια λίστα δραστηριοτήτων που απολαμβάνετε και ασχοληθείτε με μια από αυτές τις δραστηριότητες μέχρι να υποχωρήσει το συναίσθημα της υπερφαγίας.

Μείωση των επεισοδίων υπερφαγίας
Μην παραλείπετε γεύματα. Τρώγοντας 5 γεύματα μέσα στη μέρα πρωινό μεσημεριανό βραδινό και 2 σνακ, ο μεταβολισμός δουλεύει σε γρήγορους ρυθμούς και έτσι γίνονται περισσότερες καύσεις . Αν παραλείψετε κάποιο γεύμα σίγουρα όταν έρθει η ώρα να φάτε το επόμενο θα πεινάτε περισσότερο και φυσικά θα φάτε μεγαλύτερη ποσότητα.

Τρώτε τα γεύματα σταθερά κάθε 3 με 4 ώρες. Το να τρώτε άστατες ώρες είναι ο πιο επικίνδυνος τρόπος για να πάρετε κιλά.

Φάτε ένα καλό πρωινό επιλέγοντας δημητριακά, ανάλατους ξηρούς καρπούς, γάλα άπαχο, αυγά, ψωμί ολικής αλέσεως με μέλι και φρούτα. Το πρωινό σας γεύμα θα σας κρατήσει χορτάτους και θα δώσει την απαραίτητη ενέργεια στον οργανισμό, κρατώντας σταθερά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Πίνετε πολύ νερό χωρίς να περιμένετε να διψάσετε. Το νερό μας ενυδατώνει και βοηθά τον οργανισμό να αποβάλει καλύτερα τις τοξίνες Μια καλή λύση είναι να έχετε πάντα ένα μπουκάλι νερό δίπλα σας.

Μην πηγαίνετε στο super market πεινασμένοι. Είναι πολύ πιο εύκολο όταν βρεθείτε μπροστά στις λιχουδιές να μην μπορείτε να αντισταθείτε και να ψωνίσετε περιττά τρόφιμα.

Χαλαρώστε. Το στρες και το άγχος δημιουργούν την επιθυμία για λάθος τροφές και αυξάνουν το βάρος. Η χαλάρωση στο σώμα και το πνεύμα μας βοηθάει να αποβάλουμε το στρες και να βλέπουμε τη ζωή θετικά. Βγείτε μια βόλτα στα μαγαζιά κάντε ένα χαλαρωτικό ντους, ή πηγαίνετε έξω για μια βόλτα ή ένα καφέ.

Άσκηση
Προσπαθήστε να γίνεται πιο δραστήριοι, ακόμη και δυο ή τρεις φορές την εβδομάδα φυσικής δραστηριότητας είναι μια καλή ευκαιρία να τονώσετε την αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση σας καθώς και να χαρίσετε στον οργανισμό σας ευεξία. Η τακτική φυσική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει την κατάθλιψη, το άγχος και να βελτιώσει τη διάθεση σας. Ξεκινήστε την άσκηση αργά αλλά σε τακτική βάση.

Η αίσθηση της ολοκλήρωσης όταν έχετε επιτύχει το στόχο σας στο τέλος της εβδομάδας θα σας εμπνεύσει να συνεχίσετε με την αλλαγή του τρόπου ζωής σας. Θα σας βοηθήσει να κερδίσετε την χαμένη αυτοκυριαρχία σας και να αντισταθείτε σε οποιανδήποτε επερχόμενη συναισθηματική υπερφαγία.

Μην εγκαταλείπετε ποτέ την προσπάθεια
Ποτέ μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια, αν κάνατε μία παρασπονδία μην τα παρατάτε συνεχίστε να τρέφεστε υγιεινά και μην καταθέτετε τα όπλα λέγοντας στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να τα καταφέρετε. Ακόμα και μετά από μια μέρα αποτυχίας ξεκινήστε με θάρρος μια νέα μέρα, προσπαθήστε να πάρετε διδάγματα από την προηγούμενη σας εμπειρία και μάθετε από τα λάθη σας.

Οπλιστείτε με υπομονή και επιμονή. Χρειάζεται κάποιος χρόνος πάντα για να δείτε τα αποτελέσματα. Χρειάζεται να αποκτήσετε τον έλεγχο της συναισθηματικής πείνας, όσο πραγματικό και αν αισθάνεστε αυτό το συναίσθημα πρέπει να κατανοήσετε ότι προέρχεται από το μυαλό και όχι από το στομάχι σας.

Η φυσική δραστηριότητα, η ξεκούραση, ο καλός ύπνος βοηθούν το σώμα να είναι σε καλύτερη φυσική κατάσταση, το προστατεύουν από την ψυχολογική εξασθένηση και απομακρύνουν το συναίσθημα της υπερφαγίας. Πάρτε κουράγιο από πετυχημένες προσπάθειες σας. Μη σταματάτε την προσπάθεια σας και συνεχίστε δυναμικά υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας πάντοτε τους στόχους σας.

Ελίνα χαλόφτη

MSc Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

www.elinachalofti.gr

 

 

Το μυαλό "θωρακίζετα" με την ασπιρίνη

Το μυαλό "θωρακίζετα" με την ασπιρίνη

Η ασπιρίνη μπορεί να καθυστερήσει την έκπτωση των νοητικών λειτουργιών των ηλικιωμένων, σύμφωνα με σουηδική έρευνα που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο BMJ Open.

Κυρίως για ηλικιωμένες γυναίκες με καρδιαγγειακό κίνδυνο

Οι ερευνητές του Τμήματος Ψυχιατρικής της Ακαδημίας «Σαλγκρένσκα» στο Πανεπιστήμιο του Γκέτεμποργκ κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η καθημερινή χρήση ασπιρίνης επιβραδύνει τη σταδιακή έκπτωση των νοητικών λειτουργικών ιδίως των ηλικιωμένων γυναικών... που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

Η δρ Άνε Μπέργιεσον-Χάνσον και οι συνεργάτες της παρατήρησαν ότι η ασπιρίνη καθυστερεί τη φθίση των νοητικών ικανοτήτων των γυναικών που κινδυνεύουν να υποστούν έμφραγμα ή εγκεφαλικό επεισόδιο, χωρίς όμως να υπάρχει ανάλογη θετική επίδραση ως προς τον ρυθμό εμφάνισης άνοιας ή νόσου Αλτσχάιμερ.

Ουσιαστικά η μελέτη αποδεικνύει την προστατευτική δράση της ασπιρίνης για την καρδιαγγειακή υγεία των ηλικιωμένων με θετικές επιπτώσεις και στις νοητικές τους λειτουργίες.

Η μελέτη
Οι ερευνητές έθεσαν υπό ιατρική παρακολούθηση περίπου 500 γυναίκες υψηλού κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα, ηλικίας 70 ως 92 ετών, για χρονικό διάστημα πέντε ετών.

Οι νοητικές λειτουργίες ελέγχθησαν τόσο στην αρχή της έρευνας όσο και μετά το τέλος της πενταετίας.

Όσες γυναίκες έπαιρναν καθημερινά ασπιρίνη, εμφάνισαν πολύ μικρότερη πτώση στις νοητικές επιδόσεις τους σε σχέση με όσες δεν έπαιρναν ασπιρίνη. Τα τεστ περιελάμβαναν ερωτήσεις νοημοσύνης, προσανατολισμού, οπτικο-χωρικών ικανοτήτων κ.α.

Ωστόσο, η δρ Σίλκε Κερν προειδοποιεί ότι «δεν είναι γνωστοί οι μακροπρόθεσμοι κίνδυνοι από την τακτική λήψη ασπιρίνης. Για παράδειγμα, τυχόν έλκη και αιμορραγίες μπορεί να υπερτερούν έναντι του οφέλους που παρατηρήσαμε». Γι’ αυτό, όπως είπε, χρειάζεται περισσότερη έρευνα και έτσι η ερευνητική ομάδα σκοπεύει να ελέγξει τις εθελόντριες (όσες ζουν) ξανά μετά από άλλη μια πενταετία.

Πηγή: Αγιορείτικο βήμα

Ηλιοθεραπεία: περιορίζει τις πιθανότητες εκδήλωσης αρθρίτιδας

Ηλιοθεραπεία: περιορίζει τις πιθανότητες εκδήλωσης αρθρίτιδας

H ηλιοθεραπεία περιορίζει κατά το ένα πέμπτο τις πιθανότητες εκδήλωσης ρευματοειδούς αρθρίτιδας στις γυναίκες,σύμφωνα με νέα μελέτη.

Συγκεκριμένα, η μελέτη διεξήχθη από ερευνητές της Σχολής Δημοσίας Υγείας του πανεπιστημίου Χάρβαρντ και εξέτασε τις γυναίκες που συμμετείχαν σε δύο φάσεις.

Αναλυτικότερα , η πρώτη φάση διήρκησε από το 1976 έως το 2008 και συμπεριέλαβε περισσότερες από 120.000 νοσηλεύτριες ηλικίας 30-55 ετών, ενώ η δεύτερη άρχισε το 1980 και ολοκληρώθηκε το 2009 και σε αυτήν συμμετείχαν άλλες 115.000 νοσηλεύτριες, ηλικίας 25-42 ετών τότε.

Οι ερευνητές αξιολόγησαν την έκθεση των γυναικών στην υπεριώδη ακτινοβολία Β (UVB) του ηλίου, σε συνάρτηση με το γεωγραφικό μήκος, το υψόμετρο και το επίπεδο των νεφών ανά περιοχή των ΗΠΑ όπου κατοικούσαν, ενώ υπολόγισαν και την πιθανή έκθεσή τους κατά τη γέννησή τους και στην ηλικία των 15 ετών.

Μέχρι το 2009, συνολικά 1.314 εθελόντριες είχαν εκδηλώσει ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Μεταξύ των νοσηλευτριών οι οποίες συμμετείχαν στην πρώτη φάση της μελέτης, η υψηλότερη έκθεση στην UVB συσχετίσθηκε με μειωμένες πιθανότητες εκδηλώσεως ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

Για την ακρίβεια, όσες είχαν εκτεθεί περισσότερο στον ήλιο είχαν κατά 21% λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν ρευματοειδή αρθρίτιδα, σε σύγκριση με όσες είχαν εκτεθεί λιγότερο.

Ωστόσο, στις νοσηλεύτριες της δεύτερης φάσης ήταν λιγότερες οι γυναίκες που εκδήλωσαν ρευματοειδή αρθρίτιδα σε σύγκριση με εκείνες της πρώτης φάσης.

Οι ερευνητές εκτιμούν ότι αυτό οφείλεται αφ’ ενός στο ότι ήταν νεότερες από εκείνες της πρώτης, αφ’ ετέρου στο ότι τη δεκαετία του ’90 άρχισαν οι ενημερωτικές εκστρατείες για τους κινδύνους του ήλιου και την σημασία της χρήσης αντηλιακού.

Πηγή :Life2day

Εγκρίθηκε εμβόλιο κατά της εποχικής γρίπης για ηλικιωμένους

Ο Αμερικανικός Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) ανακοίνωσε ότι ενέκρινε το Fluzone High-Dose, ένα αντιγριπικό εμβόλιο κατά της εποχικής γρίπης για άτομα 65 ετών και άνω, εφαρμόζοντας τη διαδικασία ταχείας έγκρισης.

Το εμβόλιο Fluzone High-Dose σχεδιάσθηκε για την προστασία των ηλικιωμένων που διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών της εποχικής γρίπης, συμπεριλαμβανομένων νοσοκομειακής νοσηλείας και θανάτου, και είναι πιο ισχυρό από το εμβόλιο Fluzone που ήδη κυκλοφορεί.

Το ισχυρότερο αυτό εμβόλιο που προσφέρει προστασία έναντι των υποτύπων της γρίπης Α και Β έλαβε ταχεία έγκριση, καθώς αποσκοπεί στην πρόληψη μιας σοβαρής ή απειλητικής για τη ζωή νόσου. Στο πλαίσιο της ταχείας αυτής έγκρισης, η παρασκευάστρια εταιρεία Sanofi Pasteur θα πρέπει να «διεξάγει περαιτέρω μελέτες για την επαλήθευση της μείωσης της συχνότητας της εποχικής γρίπης στον πληθυσμό αυτό μετά τον εμβολιασμό», δήλωσε ο FDA.

Πηγή: HealthDay News
 

πως μπορείτε να καταλάβετε ότι κάποιος δίπλα σας έπαθε μόλις εγκεφαλικό και ας μην φαίνεται .

Πως μπορείτε να καταλάβετε ότι κάποιος δίπλα σας έπαθε μόλις εγκεφαλικό και ας μην φαίνεται ;

Διαβάστε πως μπορείτε να καταλάβετε ότι κάποιος δίπλα σας έπαθε μόλις εγκεφαλικό και ας μην φαίνεται . Έτσι με 3 κινήσεις μπορείτε να τον σώσετε. Θα σας δώσω ένα παράδειγμα μέσα από μια επιστολή ενημέρωσης που έλαβα για τους αναγνώστες μας .

Σε ένα μπάρμπεκιου μία γυναίκα σκόνταψε και έπεσε κάτω. Βεβαίωσε όλους ότι ήταν εντάξει (προσφέρθηκαν να καλέσουν ασθενοφόρο) και ότι απλά  σκόνταψε σε κάποιο τούβλο εξαιτίας των καινούριων της παπουτσιών.

Αφού  ανασκουμπώθηκε της έδωσαν ένα άλλο πιάτο με φαγητό. Παρά το γεγονός ότι η Ingrid φαινόταν λίγο ταραγμένη, συνέχισε να απολαμβάνει το  υπόλοιπο της βραδιάς. Λίγο αργότερα ο σύζυγος της Ingrid τηλεφώνησε να ειδοποιήσει όλους ότι είχε πάει τη σύζυγό του στο νοσοκομείο (η Ingrid πέθανε στις 6 τα  ξημερώματα).

Είχε υποστεί εγκεφαλικό στο μπάρμπεκιου και δεν στάθηκε δυνατό από κανέναν να το αντιληφθεί. Αν κάποιος είχε καταλάβει τα συμπτώματα ότι επρόκειτο για εγκεφαλικό ίσως η Ingrid να ήταν μαζί μας σήμερα.

Θα χρειαστείτε μόνο 1 λεπτό να διαβάσετε το παρακάτω. Ένας νευρολόγος είπε ότι εάν του φέρουν ένα θύμα εγκεφαλικού μέσα σε 3 ώρες μπορεί να αντιμετωπίσει τις επιδράσεις ενός εγκεφαλικού ... ολοκληρωτικά! Το κλειδί είναι να αναγνωρίσουμε, να διαγνώσουμε το εγκεφαλικό και  να βρεθούμε κοντά στον ασθενή μέσα σε 3 ώρες.

ΑΝΑΓΝΩΡΙΖΟΝΤΑΣ ΕΝΑ ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟ

Να θυμάστε τα '3' βήματα. Διαβάστε και μάθετε τα παρακάτω:
Καμιά φορά τα συμπτώματα ενός εγκεφαλικού είναι δύσκολο να αναγνωριστούν.

Δυστυχώς η έλλειψη επίγνωσης προκαλεί καταστροφή.
Το θύμα του  εγκεφαλικού μπορεί να έχει υποστεί βλάβη εγκεφάλου ενώ οι άνθρωποι  κοντά του δεν μπορούν να αντιληφθούν τα συμπτώματα του εγκεφαλικού.

Οι γιατροί λένε τώρα ότι οποιοσδήποτε, χωρίς ιατρική εκπαίδευση, μπορεί να αναγνωρίσει ένα εγκεφαλικό, ρωτώντας τον/ την να κάνει τις 3  ακόλουθες απλές ενέργειες:

1. Ζητήστε του / της ΝΑ ΧΑΜΟΓΕΛΑΣΕΙ

2. Ζητήστε του / της να ΣΗΚΩΣΕΙ ΚΑΙ ΤΑ ΔΥΟ ΧΕΡΙΑ (ΜΠΡΑΤΣΑ )

3. Ζητήστε του / της ΝΑ ΠΕΙ ΜΙΑ ΑΠΛΗ ΠΡΟΤΑΣΗ (ΛΟΓΙΚΗ ΠΡΟΤΑΣΗ) π.χ. ....'Είναι μία ηλιόλουστη μέρα σήμερα'.

Εάν δεν μπορεί να κάνει οποιαδήποτε από τις 3 αυτές ενέργειες, καλέστε το 166 αμέσως και περιγράψτε τα συμπτώματα. Ανακαλύπτοντας ότι μία ομάδα από μη-ιατρικούς εθελοντές μπόρεσε να αναγνωρίσει αδυναμίες στο πρόσωπο, αδυναμίες στα χέρια και προβλήματα ομιλίας, οι ερευνητές παρακίνησαν το ευρύτερο κοινό να μάθουν αυτά τα 3 βήματα.

Παρουσίασαν τα συμπεράσματά τους στην ετήσια συνάντηση της Αμερικανικής Ένωσης Εγκεφαλικών την περασμένη Παρασκευή. Η διάδοση και χρήση αυτού του τεστ θα μπορούσε να συντελέσει στην άμεση διάγνωση και θεραπεία ενός εγκεφαλικού και στην αποτροπή εγκεφαλικών βλαβών.

Ένας καρδιολόγος είπε ότι εάν καθένας που λαμβάνει αυτό το e-mail το στείλει σε 10 άτομα, τουλάχιστον μία ζωή θα σωθεί.

Μοιραστείτε τα παραπάνω με όσους φίλους μπορείτε, μπορείτε να σώσετε  τις ζωές τους.

07 Φεβρουάριος 2013 13:51 briefingnews.gr

Πηγή: Αγιορείτικο Βήμα

 

Άγχος

Άγχος.

Το συναίσθημα του άγχους είναι από τα πλέον συνήθη ανθρώπινα συναισθήματα. Αποτελεί σινιάλο -ένα προειδοποιητικό σημάδι- που χωρίς αυτό δεν θα ήταν δυνατή καμία εξέλιξη της ανθρώπινης ζωής, καθώς είναι η απάντηση του ανθρώπινου οργανισμού στον κίνδυνο και στην απειλή. Όταν οι πρόγονοί μας ζούσαν στις σπηλιές και έρχονταν αντιμέτωποι με κάποιον κίνδυνο, ήταν απολύτως ζωτικό να διαθέτουν ένα μηχανισμό που να τους βοηθά να αντιδράσουν πολύ γρήγορα. Ακόμη και σήμερα, αυτός ο μηχανισμός είναι απαραίτητος. Φανταστείτε ότι διασχίζετε ένα δρόμο και ξαφνικά βλέπετε ένα αυτοκίνητο να έρχεται καταπάνω σας. Αν δε νιώσετε καμία ανησυχία, θα σκοτωθείτε. Το πιθανότερο, όμως, είναι να ενεργοποιηθεί αυτός ο μηχανισμός και να τρέξετε για να σωθείτε. Άρα, η ύπαρξη του άγχους είναι προστατευτική.

Θα ήταν παράλογο να μας είχε προικοδοτήσει η φύση μ’ ένα μηχανισμό που θα μας έβλαπτε στην προσπάθειά του να μας βοηθήσει.

Στόχος δεν είναι να αποφύγουμε το άγχος, αλλά να προσδιορίσουμε μέχρι ποιο βαθμό είναι ανεκτό για τον καθέναν, ώστε να είναι ωφέλιμη κινητήριος δύναμη. Μας βοηθά να λειτουργούμε με τη μέγιστη δυνατή απόδοση. Όσο, όμως, ανεβαίνει το επίπεδο του άγχους, μειώνεται η απόδοση. Αυτοί που βρίσκουν το ιδανικό επίπεδο άγχους για τον εαυτό τους και το αντιμετωπίζουν με επιτυχία, αποδέχονται τις προκλήσεις της ζωής χωρίς να υποφέρουν.

Διαφορετικές αντιδράσεις

Κατά την ανάπτυξή του, κάθε άνθρωπος δημιουργεί αντιστάσεις και δυνατότητες αντοχής απέναντι σε αγχογόνες καταστάσεις της ζωής, δηλαδή αναπτύσσει μηχανισμούς για να μπορέσει να ξεπεράσει αυτές τις καταστάσεις. Με άλλα λόγια 'υποχρεώνεται' να δημιουργήσει τους κατάλληλους ψυχικούς μηχανισμούς για την αντιμετώπιση του άγχους.

Κάθε άνθρωπος, όμως, αντιλαμβάνεται τις καταστάσεις με διαφορετικό τρόπο και αντιδρά εξίσου διαφορετικά σ’ αυτές. Ανάλογα με τις προηγούμενες εμπειρίες του, κινητοποιούνται βιώματα του παρελθόντος και σχηματίζει, βάσει αυτών, θετικές ή αρνητικές προσδοκίες για το τι πρόκειται να συμβεί. Επίσης, το πώς αξιολογεί ο καθένας τον εαυτό του, έχει σχέση με τις δυνατότητές του για το 'ξεπέρασμα' των δυσάρεστων και αγχογόνων καταστάσεων. Ανάλογα με τις δυνατότητες που διαθέτει, μπορεί να αισθανθεί σίγουρος και ασφαλής ή αδύναμος και ανίκανος να χειριστεί μια κατάσταση.

Δηλαδή εξαρτάται από τη σύγκριση των δικών του δυνάμεων απέναντι σε έναν πραγματικό ή φανταστικό κίνδυνο.

Πώς εκδηλώνεται

Αυτοί που έχουν άγχος συνήθως το περιγράφουν ως αίσθημα ανασφάλειας, ανησυχούν υπερβολικά για τα πάντα, αισθάνονται εγκλωβισμένοι, φοβούνται ότι θα αρρωστήσουν ή θα πεθάνουν ή ότι τρελαίνονται.

Εκδηλώνεται με ταχυκαρδία, εφιδρώσεις, ζαλάδες, τάση για έμετο, κόμπο στο λαιμό, διάρροια ή συχνοουρία κ.ά. Κάθε άνθρωπος αντιδρά διαφορετικά στο άγχος: άλλος αντιδρά με πονοκεφάλους, άλλος με ταχυκαρδία, άλλος με σφίξιμο στο στομάχι, ανάλογα με τους υποκειμενικούς βιολογικούς προδιαθεσικούς παράγοντες.

Μπορεί, επίσης, ως αποτέλεσμα μεγάλου άγχους να παρουσιαστεί δυσκολία συγκέντρωσης της σκέψης και της προσοχής ή ακόμα και περιορισμός της καθαρής σκέψης και βούλησης.

Πώς μας επηρεάζει η κρίση

Η οικονομική κρίση των τελευταίων χρόνων στη χώρα μας δημιουργεί σε κάθε άνθρωπο συναισθήματα αβεβαιότητας και φόβου για το αύριο. Αισθανόμαστε ότι απειλείται η επιβίωσή μας και η επιβίωση των παιδιών μας. Είναι μια κατάσταση που δεν μπορούμε να ελέγξουμε και αυτό μεγεθύνει το άγχος ακόμα περισσότερο.

Άλλοι μπορεί να χρειαστεί να εργαστούν περισσότερο, άλλοι να βρεθούν αντιμέτωποι με μια απόλυση. Σε αυτήν την περίπτωση, εκτός από τα οικονομικά προβλήματα θα βιώσουν και απώλεια της επαγγελματικής τους ταυτότητας, με σημαντικές επιπτώσεις στον ψυχισμό τους. Υπάρχει ο κίνδυνος να γίνει κατάχρηση ουσιών για να κατευναστεί το άγχος και η κατάθλιψη.

Χρειάζεται ενεργητική αντιμετώπιση της κατάστασης. Θα πρέπει να προσανατολιστεί κανείς προς μια αλλαγή της επαγγελματικής δραστηριότητας ή προς εναλλακτικές μορφές εργασίας.

Διαχειριστείτε το άγχος σας

1. Σκεφτείτε από πού μπορεί να προέρχεται. Δηλαδή εξετάστε κατά πόσο η κατάσταση που σας απασχολεί είναι τόσο αρνητική όσο νομίζετε ή εάν ευθύνονται εμπειρίες του παρελθόντος.

2. Καταγράψτε τα γεγονότα που σας δημιουργούν άγχος.

3. Ιεραρχήστε τα.

4. Βάλτε εφικτούς στόχους, αρχίζοντας από τα εύκολα.

5. Σκεφτείτε θετικά.

6. Μη βλέπετε τα πράγματα 'άσπρα ή μαύρα'.

7. Μη γενικεύετε αν κάτι πάει στραβά, δεν καταστράφηκαν τα πάντα.

8. Προγραμματίστε το χρόνο σας, τις δραστηριότητές σας, τις προτεραιότητές σας.

9. Θέστε τα όριά σας, μη δεσμεύεστε για πράγματα που δεν μπορείτε ή δεν προλαβαίνετε να κάνετε.

10. Διεκδικήστε τα δικά σας δικαιώματα, τις ανάγκες σας, τις επιθυμίες σας.

11. Αποσπάστε την προσοχή σας με κάτι άλλο (άσκηση, χόμπι).

12. Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό της ψυχικής υγείας, εάν νιώσετε ότι βρίσκεστε σε αδιέξοδο.


Αντιμετωπίστε το άγχος

1. Δεχτείτε ότι δεν εξαρτώνται όλα από εσάς, αναγνωρίζοντας τις δυνατότητές σας.

2. Εστιάστε στα δυνατά σας σημεία.

3. Αποφύγετε τη σκληρή κριτική στον εαυτό σας.

4. Συμμετέχετε σε ευχάριστες δραστηριότητες.

5. Διαχειριστείτε το θυμό σας και μην ξεσπάτε στην οικογένειά σας.

6. Μοιραστείτε τα προβλήματά σας.

7. Πάρτε μέρος σε κοινωνικές δραστηριότητες ή σε εθελοντική εργασία.

8. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο στο/στη σύντροφο ή στα παιδιά σας.

9. Μην αισθάνεστε θύμα.

10. Σκεφτείτε ότι είναι μια πρόκληση και ότι 'ο καλός ο καπετάνιος στη φουρτούνα φαίνεται'.

Γράφει η Αννίνα Κουλουβάτου, Αναπτυξιακή-Κλινική Ψυχολόγος, Νοσοκομείο ΥΓΕΙΑ

Πηγή: Ιatronet

Οι φαρμακευτικές ιδιότητες του μελιού και της κανέλας !

Οι φαρμακευτικές ιδιότητες του μελιού και της κανέλας !

Το μέλι παράγεται στις περισσότερες χώρες του κόσμου.

Είναι το μόνο τρόφιμο στον πλανήτη που δεν θα χαλάσει ή θα σαπίσει ποτέ. Μόνο θα… ζαχαρώσει. Το μέλι στη πραγματικότητα θα είναι για πάντα μέλι.

Ωστόσο, όταν το αφήσετε σε ένα ψυχρό, σκοτεινό μέρος για πολύ καιρό θα στερεοποιηθεί. Όταν συμβεί αυτό απλά χαλαρώνουμε το καπάκι από το βάζο που το έχουμε και βάζουμε το δοχείο με το μέλι σε ζεστό νερό, όχι όμως βραστό. Σβήνουμε τη φωτιά και το αφήνουμε να υγροποιηθεί.

Στη συνέχεια είναι τόσο καλό όσο ήταν και στην αρχή.

Ποτέ να μην βράσετε το μέλι ή να το βάλετε σε φούρνο μικροκυμάτων γιατί έτσι θα σκοτωθούν τα ένζυμά του.

Έχει διαπιστωθεί ότι ένα μείγμα του μελιού και κανέλας θεραπεύει τις περισσότερες ασθένειες. Οι επιστήμονες σήμερα δέχονται επίσης, το μέλι ως «RamBan» (πολύ αποτελεσματικό) φάρμακο για όλα τα είδη ασθενειών. Το μέλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς παρενέργειες σε κάθε είδους ασθένειες.

Αν και το μέλι είναι γλυκό, εάν ληφθεί στη σωστή δοσολογία ως φάρμακο, αυτό δεν βλάπτει ακόμα και τους διαβητικούς ασθενείς.

Το World News, ένα περιοδικό στον Καναδά, στην έκδοσή του με ημερομηνία 17 Ιανουαρίου 1995, έχει δώσει τον ακόλουθο κατάλογο των ασθενειών που μπορεί να θεραπευτούν με μέλι και κανέλα, όπως έχει ερευνηθεί από δυτικούς επιστήμονες:

Καρδιοπάθεια

Κάντε μια πάστα από μέλι και κανέλα σε σκόνη, απλώστε την πάνω στο ψωμί, αντί για μαρμελάδα και να την τρώτε τακτικά για το πρόγευμα. Μειώνει τη χοληστερόλη στις αρτηρίες και σώζει από καρδιακή προσβολή. Επίσης όσοι είχαν ήδη μια καρδιακή προσβολή, αν κάνουν αυτή τη διαδικασία καθημερινά, θα τους βοηθήσει να μην ξαναπάθουν.

Η τακτική χρήση της πιο πάνω διαδικασίας βοηθά στη σωστή λειτουργία της αναπνοής και δυναμώνει τους παλμούς της καρδιάς. Όσο μεγαλώνουμε, οι αρτηρίες και οι φλέβες χάνουν την ευελιξία τους και φράζουν. Το μέλι και η κανέλα αναζωογονούν τις αρτηρίες και τις φλέβες.

Αρθρίτιδα

Ασθενείς με αρθρίτιδα, μπορούν να λαμβάνουν καθημερινά, πρωί και βράδυ, ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με δύο κουταλιές μέλι και ένα μικρό κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας. Εάν λαμβάνεται τακτικά, ακόμη και οι χρόνιες αρθρίτιδες μπορεί να θεραπευτούν.

Σε μια πρόσφατη έρευνα που διεξήχθη στο πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης, διαπιστώθηκε ότι όταν οι γιατροί φρόντιζαν τους ασθενείς τους με ένα μείγμα από μια κουταλιά της σούπας μέλι και μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη πριν από το πρωινό, διαπίστωσαν ότι μέσα σε μια εβδομάδα, από τα 200 άτομα που είχαν υποστεί τη φροντίδα, σχεδόν 73 ασθενείς είχαν εντελώς απαλλαγεί από τον πόνο και μέσα σε ένα μήνα, κυρίως όλοι οι ασθενείς που δεν μπορούσαν να περπατήσουν ή να μετακινηθούν, εξαιτίας της αρθρίτιδας, άρχισαν να περπατάνε χωρίς πόνο.

Κυστίτιδα

Πάρτε δύο κουταλιές της σούπας σκόνη κανέλας και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό και πιείτε το. Καταστρέφει τα μικρόβια στην ουροδόχο κύστη.

Πονόδοντος

Κάντε μια πάστα από ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη και πέντε κουταλάκια του γλυκού μέλι και απλώστε την στο δόντι που σας πονάει. Μπορείτε να το απλώνετε τρεις φορές την ημέρα μέχρι το δόντι σταματήσει να σας πονά.

Χοληστερόλη

Δύο κουταλιές της σούπας μέλι και τρία κουταλάκια του γλυκού κανέλα σε σκόνη, αναμειγμένα σε 456 γραμμάρια νερού τσαγιού, που χορηγείται σε έναν ασθενή χοληστερόλης, έδειξε ότι μειώνει το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα κατά 10% μέσα σε δύο ώρες.

Όπως αναφέρεται και στους ασθενείς αρθρίτιδας, εάν λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα, κάθε χρόνια χοληστερόλη θεραπεύεται. Σύμφωνα με τις πληροφορίες στο εν λόγω περιοδικό, το αγνό μέλι όταν λαμβάνεται με φαγητό ανακουφίζει από τη χοληστερόλη.

Κρυολόγημα

Αυτοί που πάσχουν από κοινά ή σοβαρά κρυολογήματα πρέπει να λαμβάνουν μια κουταλιά της σούπας χλιαρό μέλι με 1/4 κουτάλι κανέλα σε σκόνη καθημερινά, για τρεις ημέρες. Η διαδικασία αυτή θα θεραπεύσει περισσότερο τον χρόνιο βήχα, το κρυολόγημα και θα καθαρίσει τα ιγμόρεια.

Διαταραχές στομάχου

Όταν το μέλι λαμβάνεται με σκόνη κανέλας θεραπεύει τον πόνο στο στομάχι και επίσης καθαρίζει τα έλκη του στομάχου από τη ρίζα.

Αέρια στομάχου (φουσκώματα)

Σύμφωνα με τις μελέτες που έγιναν στην Ινδία και την Ιαπωνία, έδειξαν ότι αν το μέλι λαμβάνεται με κανέλα σε σκόνη το στομάχι απαλλάσσεται από τα αέρια.

Ανοσοποιητικό σύστημα

Καθημερινή χρήση του μελιού και σκόνης κανέλας δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει τον οργανισμό από βακτήρια και ιούς.

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το μέλι έχει διάφορες βιταμίνες και σίδηρο σε μεγάλες ποσότητες. Η συνεχής χρήση του μελιού δυναμώνει τα λευκά αιμοσφαίρια του αίματος για την καταπολέμηση των βακτηριδίων και των ιών.

Δυσπεψία

Κανέλα σε σκόνη αναμειγμένη με δύο κουταλιές της σούπας μέλι όταν ληφθεί πριν το φαγητό ανακουφίζει και χωνεύεται το βαρύ γεύμα.

Γρίπη

Ένας επιστήμονας στην Ισπανία απόδειξε ότι το μέλι περιέχει ένα φυσικό συστατικό, το οποίο σκοτώνει τα μικρόβια γρίπης και σώζει τον ασθενή από γρίπη.

Μακροβιότητα

Τσάι από μέλι και λίγη κανέλα σε σκόνη, όταν λαμβάνεται τακτικά, συλλαμβάνει τη φθορά του γήρατος. Πάρτε τέσσερις κουταλιές μέλι, ένα κουτάλι σκόνη κανέλας και τρία φλιτζάνια νερό και βράστε τα. Πίνετε 1/4 φλιτζανιού, τρεις με τέσσερις φορές την ημέρα…

Ακμή

Δημιουργείστε πάστα με τρεις κουταλιές της σούπας μέλι και ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη.

Εφαρμόστε τη για τα σπυράκια πριν από τον ύπνο και πλυθείτε το επόμενο πρωί με χλιαρό νερό. Εάν γίνεται καθημερινά για δύο εβδομάδες, αφαιρεί τα σπυράκια από τη ρίζα.

Παθήσεις του δέρματος

Εφαρμόστε μέλι και κανέλα σε σκόνη σε ίσα μέρη στις περιοχές που χρήζουν θεραπείας. Έκζεμα, λειχήνες και σε όλους τους τύπους των λοιμώξεων του δέρματος.

Αδυνάτισμα

Καθημερινά το πρωί, μισή ώρα πριν από το πρωινό με άδειο στομάχι και το βράδυ, πριν τον ύπνο, πιείτε μέλι και κανέλα σε σκόνη βρασμένα σε ένα φλιτζάνι νερό. Εάν λαμβάνεται τακτικά, μειώνει το βάρος ακόμη και στο πιο παχύσαρκο άτομο.

Επίσης, πίνοντας αυτό το μείγμα τακτικά, δεν επιτρέπει στο λίπος να συσσωρευτεί στο σώμα, ακόμη και αν κάποιος ακολουθεί διατροφή πλούσια σε θερμίδες.

Κούραση

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η περιεκτικότητα σε σάκχαρα του μελιού είναι πιο χρήσιμα παρά επιβλαβή στην αντοχή του σώματος. Ηλικιωμένοι που παίρνουν μέλι και κανέλα σε σκόνη σε ίσα μέρη, έχουν μεγαλύτερη εγρήγορση και ευελιξία.

Ο δρ. Milton, ο οποίος έχει κάνει την έρευνα, λέει ότι η μισή κουταλιά της σούπας μέλι που λαμβάνεται σε ένα ποτήρι νερό και πασπαλισμένα με λίγη κανέλα σε σκόνη, που λαμβάνονται καθημερινά μετά το βούρτσισμα των δοντιών και το απόγευμα, περίπου στις 15:00 μμ. όταν η ζωτικότητα του σώματος αρχίζει να μειώνεται, αυξάνει τη ζωτικότητα του σώματος μέσα σε μια εβδομάδα.

Άσχημη αναπνοή

Οι άνθρωποι της Νότιας Αμερικής, το πρώτο πράγμα που κάνουν το πρωί, είναι γαργάρες με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και κανέλα σε σκόνη αναμεμιγμένα με ζεστό νερό. Έτσι διατηρούν την αναπνοή τους φρέσκια όλη την ημέρα.

Πηγή : Αγιορείτικο Βήμα

Μάθετε τα πάντα για την παχυσαρκία και την φαρμακευτική αντιμετώπιση της

Μάθετε τα πάντα για την παχυσαρκία και την φαρμακευτική αντιμετώπιση της

Στη δεκαετία του ’80, η πρωθυπουργός της Μεγάλης Βρετανίας , κυρία Μάργκαρετ Θάτσερ, πρότεινε για την αντιμετώπιση των οικονομικών προβλημάτων των φτωχότερων τάξεων να … αποφεύγουν να ψωνίζουν όταν πεινούσαν. Πέρα από την πολιτική ή μη ορθότητα της συγκεκριμένης σύστασης η κυρία Θάτσερ μίλησε τότε για τη σημασία που έχουν ο έλεγχος και η σωστή διαχείριση των προκλήσεων και των ερεθισμάτων από το περιβάλλον μέσα στο οποίο ζούμε και από το οποίο πολλές φορές επηρεαζόμαστε.
 

Οι συγκεκριμένες βέβαια, συστάσεις, που αφορούν στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας έχουν σχηματοποιηθεί ως πρόταση από των Brownoll ως «τεχνικές τροποποίησης συμπεριφοράς» για τη μείωση του βάρους. το 1997. Αφορούν τη γνώση – εκπαίδευση στη λήψη τροφής και τη διατροφή ευρύτερα, τη σωματική δραστηριότητα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, την αλλαγή του τρόπου προσέγγισης του προβλήματος και την αντιμετώπιση των υποτροπών, δηλαδή των αποτυχιών στην επίτευξη του στόχου για απώλεια βάρους αλλά και διατήρησή του σε βάθος χρόνου.


    Αλλά, αν πάμε και πιο πίσω, ήδη από το 1960 είχαν επενδύσει πολλοί στο θέμα αυτό, χωρίς επιτυχία τις πιο πολλές φορές, γιατί η «μόνιμη διατήρηση του σωστού σωματικού βάρους, μέσω ελέγχου της παθολογικής διατροφικής συμπεριφοράς» όπως ισχυριζόταν η ομάδα του Ferster, δεν απέδωσε τα αναμενόμενα, ούτε αποδίδει, ακόμη και σήμερα που λειτουργούν μέσω του Internet αρκετά sites με συμβουλευτικό περιεχόμενο.


Είμαστε λοιπόν απροστάτευτοι;


Κάθε άλλο! Σήμερα έχουμε αντιληφθεί καλύτερα από ποτέ την πολυπαραγοντικότητα στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας. Δεν φταίει μόνο η συμπεριφορά μας στο super market, στο σπίτι, στο γραφείο ή στο εστιατόριο. Και φυσικά δεν αντιμετωπίζεται η παχυσαρκία με τις μεθόδους της κυρίας Θάτσερ. Δε φταίει ακόμα και ο τρόπος ζωής μας με τη μειωμένη δραστηριότητα. Δε φταίνε μόνο τα γονίδια, που στις γυναίκες ειδικά είναι υπεύθυνα για το 70% ανάπτυξης της παχυσαρκίας, γι΄αυτό και επιμένουμε να τις θεωρούμε αδικημένες σ’ αυτό το θέμα και πρέπει να τις βοηθήσουμε πολύ περισσότερο όπως και τα παιδιά.


Οι άνδρες αδυνατίζουν πιο εύκολα από τις γυναίκες όπως δείχνει μελέτη δημοσιευμένη στην «Επιθεώρηση Ανθρώπινη Διατροφής και Διαιτητικής», όπου μόνο μια στις δύο γυναίκες είχε χάσει το 5% του αρχικού της βάρους, σε αντίθεση με τους άνδρες όπου εννέα στους δέκα πέτυχαν το στόχο!
Φταίνε λοιπόν, όλα μαζί και άλλα πολλά, που με τη σημερινή έρευνα έρχονται στο φως για την καλύτερη κατανόηση του φαινομένου. Το ευχάριστο είναι ότι έχουμε πλέον και ασφαλέστερη απ΄ότι παλαιότερα φαρμακευτική υποστήριξη.


Ποιοι χρειάζονται φαρμακευτική θεραπεία;


Να πούμε ότι οι περισσότεροι ασθενείς δεν χρειάζονται φαρμακευτική υποστήριξη. Το ποιοι τη χρειάζονται θα το αποφασίσει ο γιατρός, ανάλογα με τον κάθε πάσχοντα. Πρέπει, όμως, να πούμε επίσης ότι κάποιοι δεν θα πετύχουν μείωση του βάρους κατά 10% που είναι λογικός στόχος σε μια τέτοια προσπάθεια, παρά μόνο αν τους βοηθήσουμε με φαρμακευτική αγωγή. Γνωρίζουμε ότι πολλοί ασθενείς βασανίζονται κυριολεκτικά προσπαθώντας μάταια να πετύχουν τη μείωση του βάρους τους. Από την εμπειρία μας είναι καλύτερα να αρχίζουμε αυτή τη θεραπεία όταν φτάνουμε μετά από μια προσπάθεια 5 – 6 μηνών με τα άλλα μέσα μείωσης βάρους στο plateau όπου μπορούμε να και παρατηρήσουμε μια μικρή αύξηση. Η συμβολή των φαρμάκων σ’ αυτό το σημείο είναι πολύ σημαντική και μπορεί να επιμηκύνει τη συγκράτηση του βάρους ακόμα και για 4 χρόνια από το plateau.


Πότε λοιπόν ακολουθούμε φαρμακευτική αντιμετώπιση;


Ως συμπληρωματική αγωγή στην όλη προσπάθεια μείωσης του βάρους, συνήθως έξι μήνες μετά τη έναρξη του προγράμματος, εφόσον δεν έχει επιτευχθεί ο στόχος απώλειας 10% του βάρους ή εφόσον υπάρχουν συμπτώματα εξαιτίας της παχυσαρκίας, όπως δύσπνοια ή πόνοι των αρθρώσεων ή τέλος άλλες επιπλοκές ( υπέρταση, δυσλιπιδαιμία κ.λπ.) το υπαγορεύουν. Ακόμη θα δώσουμε φάρμακα σε εκείνους που θέλουν καλύτερη φυσική κατάσταση με αντοχή στην άσκηση, καλύτερο έλεγχο του διαβήτη τους, του μεταβολικού συνδρόμου αλλά ακόμα και για λόγους ψυχολογικούς.  Έχει υπάρξει βελτίωση σε όσους ξεκίνησαν φαρμακευτική αγωγή που δεν αντιστοιχεί απόλυτα στη δράση των φαρμάκων. Εκτός αυτού όμως αποτελεί ένα ισχυρό κίνητρο για να συνεχίσει κανείς την προσπάθεια μείωσης του βάρους.


Ποια φάρμακα θεωρούνται κατάλληλα για μια τέτοια θεραπεία;


Από τα αρκετά διαθέσιμα εκείνα που από την εμπειρία μας βοηθούν σημαντικά – πάντα σε σχέση με την όλη προσπάθεια- είναι η ορλιστάτη, όπως και άλλα συμπληρωματικά στην κλασσική αγωγή, φάρμακα που θα κρινει ο θεράπων ιατρός για κάθε περίπτωση ξεχωριστά , αφού αποκλειστούν παθήσεις που οδηγούν στην αύξηση του βάρους , χωρίς αυτό να οφείλεται σε αυξημένη πρόσληψη φαγητού.


Χρειάζεται λήψη βιταμινών σε αυτή την περίπτωση;


Θα πρέπει ο ασθενής να παίρνει βιταμίνες ( το φάρμακο πχ ορλιστάτη εμποδίζει την απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών A,D,E, K-) αλλά όχι πριν περάσουν δύο ώρες από τη λήψη του . Επίσης άτομα με σύνδρομα δυσαπορρόφησης, χολόστασης και προβλήματα πήξης του αίματος που παίρνουν λ.χ. αντιπηκτικά, πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους. Αν σκεφθούμε ότι μια τυπική δίαιτα περιέχει ως και 45% λίπη, καταλαβαίνουμε τη σημασία της λήψης του φαρμάκου στην επίτευξη αρνητικού ισοζυγίου από πλευράς θερμίδων και ενέργειας


Πώς θα ξεχωρίσουμε ποια φάρμακα είναι ασφαλή και ποια όχι;


Εκείνο που πρέπει να πούμε είναι ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται καταρχάς φάρμακα ή ουσίες που δεν έχουν ένδειξη στη μείωση του βάρους και που διαφημίζονται δεξιά και αριστερά ως τέτοια, και φυσικά ποτέ χωρίς τη συμβουλή του θεράποντος ιατρού.
Εκείνα τα οποία δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται στη μείωση του βάρους είναι τα διουρητικά, οι αμφεταμίνες και τα διάφορα σκευάσματα που μοιράζονται από μη ιατρικές πηγές και δεν έχουν κανένα ασφαλές αποτέλεσμα, εκτός από το να χάνει κανείς χρόνο και χρήμα άσκοπα.
Να πούμε επίσης ότι αν κάποιος χρησιμοποιεί άλλα φάρμακα μπορεί να του προσθέτουν βάρος χωρίς να το ξέρει, γι’ αυτό θα πρέπει να ερωτηθεί και ο γιατρός που τα χορήγησε. Είναι γνωστό π.χ. ότι μερικά αντιεπιληπτικά, η ινσουλίνη , οι β – blockers, τα αντισυλληπτικά, η κορτιζόνη κ.ά. μπορεί να έχουν τέτοιο αποτέλεσμα. Όσο για τα αντιεπιληπτικά, επειδή είναι πολύ σημαντικά, μη διανοηθεί κανείς να τα διακόψει για λόγους αισθητικής. Υπάρχουν λύσεις και για αυτές τις περιπτώσεις.


Μήπως όμως ένας λόγος της μη ευρείας χρήσης των φαρμάκων αυτών, πέρα από τον ενδεχόμενο φόβο για την ασφάλειά τους, είναι το κόστος που έχει η μακρά χρήση τους και η μη κάλυψή τους συνήθως από τα ασφαλιστικά ταμεία;


Εδώ υπάρχει όντως κάποιο πρόβλημα. Η αγωγή κοστίζει αρκετά για να την επωμιστεί κάποιος, ιδίως αν δεν είναι ιδιαίτερα υπέρβαρος και μπορεί να προσπαθήσει με την άσκηση και τη δίαιτα. Τα ασφαλιστικά ταμεία έχουν περιορισμούς στη χορήγησή τους. Συνήθως τα χορηγούν όταν υπάρχουν άλλοι παράγοντες κινδύνου και στις βαριές μορφές παχυσαρκίας.
Επιστημονικά αλλά και οικονομικά, η λογική τους είναι λανθασμένη. Αν σκεφθούμε ότι η παχυσαρκία πίσω της έχει την τεράστια επιβάρυνση – και οικονομικά – πολλών άλλων επιπλοκών όπως ο διαβήτης, που θα μπορούσαν να αποφευχθούν με τη χρήση των φαρμάκων αυτών ή να περιοριστούν , το όφελος θα ήταν πολύ σημαντικό και για τους ασφαλιστικούς φορείς.
Χρειάζεται, όμως, μια λογική διαφορετική και όχι απλώς σχέδια άμεσης απόδοσης – για την οποία η ευθύνη πέφτει σε εκείνους που  χαράσσουν πολιτική στο χώρο της υγείας.
Το κόστος μόνο από μια πολιτική πρόληψης για τον διαβήτη τύπου ΙΙ (δύο), θα μείωνε κατά 14% το συνολικό ποσό για την υγεία.


Αδαμίδη Σοφία M.D.

Αδαμίδης Σωτήριος ΜD, PhD
Δ/ντής Α΄Παθολογικής Κλινικής  Ιατρικού  Αθηνών

 

Πηγή: iatropedia

Αντιμετωπίζοντας την ψύξη.

Αντιμετωπίζοντας την ψύξη.

Τι συστήνουν οι ειδικοί για την αντιμετώπιση του προβλήματος
Η απότομη εναλλαγή θερµοκρασίας, όταν περνάµε από τη ζέστη στο κρύο, µπορεί να προκαλέσει ενοχλητικά συµπτώµατα, κυρίως στον αυχένα, την πλάτη αλλά και το πρόσωπο, γνωστά ως «ψύξη» ή επιστημονικά «µυϊκό σπασµό».

Διαβάστε τι συστήνουν οι ειδικοί για την αντιμετώπιση του προβλήματος…

Ορθοπεδικός (είναι ο πρώτος γιατρός στον οποίο πρέπει να απευθυνθείτε σε µια τέτοια περίπτωση)

1. Επάλειψη µε θερµαντική αλοιφή ή χρήση πάγου ανάλογα µε τη γνωµάτευση.

2. Λήψη φαρµάκων (συνήθως µυοχαλαρωτικών και αναλγητικών).

3. Χρήση κολάρου αν το πρόβλημα είναι στον αυχένα και τα συµπτώµατα έντονα.

4. Φυσικοθεραπεία, που συνήθως περιλαµβάνει διαθερµίες, υπέρηχους και χειροµαλάξεις µε κινησιοθεραπεία.

5. Χρήση θερµοφόρας ή ζεστής κοµπρέσας αν η ψύξη είναι στο πρόσωπο.

6. Προφύλαξη µε το κατάλληλο ντύσιµο από τις απότοµες εναλλαγές θερµοκρασίας.

Φυσικοθεραπευτής

1. Αν η ψύξη είναι στον αυχένα, συστήνονται ειδικές ασκήσεις που βοηθούν να διατηρείται η κινητικότητα στην περιοχή και εργονοµία για σωστή στάση του σώµατος ώστε ο αυχένας να είναι ευθυτενής.

Επίσης, καλό είναι να µην στηρίζετε το ακουστικό του τηλεφώνου στον ώµο όταν µιλάτε.

2. Αν δουλεύετε µε υπολογιστή, η οθόνη πρέπει να είναι ακριβώς µπροστά σας σε ευθεία µε το κεφάλι και η καρέκλα σας να έχει µπράτσα για να ακουµπούν οι αγκώνες.

3. Μην γυµνάζεστε χωρίς να έχετε πρώτα κάνει προθέρµανση και µετά αποθέρµανση.

Εναλλακτικός θεραπευτής

1. Ρεφλεξολογία, ινδικό κεφαλής (τεχνική µάλαξης που εστιάζει κυρίως στο κεφάλι και στον αυχένα), θιβετιανή µάλαξη (είδος µάλαξης µε έλαια και βεντούζες).

2. Μασάζ µε αιθέρια έλαια πεύκου, ευκάλυπτου και καµφοράς (5 σταγόνες σε 100 ml αµυγδαλέλαιο ή θερµαντικό λάδι βαλσάµικο).

3. Ένα ζεστό µπάνιο µε τα ίδια έλαια. Πρέπει ωστόσο να αποφεύγετε να κάνετε ντους ή µπάνιο λίγο πριν βγείτε έξω. Επίσης δεν πρέπει να αφήνετε τα µαλλιά σας βρεγµένα όταν λούζεστε.

Πηγή:Αγιορείτικο Βήμα

Τι είναι ομοιοπαθητική ?

 

Τι είναι ομοιοπαθητική ?

Η ομοιοπαθητική είναι μια θεραπευτική μέθοδος που αντιμετωπίζει όλη τη παθολογία ενός οργανισμού, θεραπεύοντας βαθιά και φυσικά.

Αυτό το είδος θεραπείας ονομάζεται Ολιστική και έχει τη δύναμη να  αναζωογονεί όλα τα επίπεδα υγείας του ανθρώπου.


Η ομοιοπαθητική βασίζεται στο Νόμο των Ομοίων, όπως τον έδωσε ο ιδρυτής της ομοιοπαθητικής Σαμουέλ Χάνεμαν :
«Τα συμπτώματα που θα προκαλέσει ένα φάρμακο σε ένα υγιές άτομο σε μεγάλη δόση, αν ληφθεί σε μικρή δόση από άτομο που πάσχει από αυτά, θα τα θεραπεύσει».
Πριν από τον Χάνεμαν, παρόμοια θεραπευτική αρχή είχε διατυπωθεί και στην Ελληνική κλασική αρχαιότητα από τον πατέρα της Ιατρικής Ιπποκράτη ο οποίος και είχε πει :

«Όμοια τοις ομοίοις ιάματα εισίν» (τα όμοια θεραπεύονται με τα όμοια).

Ποιές θεραπείες θεραπεύει;

Η ομοιοπαθητική μπορεί να θεραπεύσει ένα ευρύ φάσμα ασθενειών και συμπτωμάτων :

Ημικρανίες, ψυχοδιανοητικές καταστάσεις, άγχος, αυπνία, αλλεργίες, άσθμα, δερματικά, ακμή, ψωρίαση, έκζεμα, ρευματικές παθήσης, μυοσκελετικά προβλήματα (αυτά που δεν αναφέρονται σε ανατομική βλάβη), δυσμηνόρροια, ορμονικές διαταραχές, προβλήματα στειρότητας, στυτικής δυσλειτουργίας, παχυσαρκία κλπ.

Επίσης έχει άριστα αποτελέσματα σε οξείες καταστάσεις, όπως :

Ουρολοίμωξη, γαστρεντερίτιδα, τσιμπήματα εντόμων, ωτίτιδα, αμυγδαλίτιδα, γρίπη, ιώσεις, κατάγματα, κάψιμο, τραυματισμούς γενικά.
Η ομοιοπαθητική θεραπεία εφαρμόζεται και σε περιπτώσεις ενός εξασθενημένου οργανισμού λόγο γήρατος ή μακράς ασθένειας ή χειρουργικής επέμβασης.

Την εφαρμόζουμε σε παιδιά με άριστα απότελέσματα για να «θωρακίσουμε» το αμυντικό σύστημα ώστε να αντιμετωπίζει τις ιώσεις, λοιμώξεις ή και τα απλά κρυολογήματα χωρίς ιδιαίτερα προβλήματα.

Νίκη Μπατσή
  
Mέλος του Συλλόγου Ομοιπαθητικών Ελλάδος.
Μέλος του Ευρωπαικού Συμβουλίου Ομοιοπαθητικής ( E C C H ).

τηλ : 211.1834628    κιν : 697.6760330

www.myhomeopathyonline.com

 


 

 

 

 

Πότε πρέπει «να ρίξουμε τη χοληστερίνη»

Πότε πρέπει «να ρίξουμε τη χοληστερίνη»

Ο Παύλος κι ο Πέτρος είναι φίλοι συνομήλικοι,έχουν τον ίδιο γιατρό και παρόμοια τιμή χοληστερίνης. Γιατί όμως ο γιατρός συστήνει στον Πέτρο φαρμακευτική αγωγή,ενώ στον Παύλο μόνο δίαιτα και άσκηση; Η σύντομη απάντηση είναι «επειδή δε θεραπεύουμε τομές χοληστερίνης αλλά ανθρώπους με μη αποδεκτή τιμή χοληστερίνης». Στο επιστημονικό κείμενο που θα διαβάσετε θα βρείτε απαντήσεις σε ότι σας απασχολεί σχετικά με τη χοληστερίνη
 

Ας γίνουμε πιο συγκεκριμένοι.
Η χοληστερίνη και συγκεκριμένα το LDL κλάσμα της (η λεγόμενη «κακή») αποτελεί έναν γνωστό παράγοντα αρτηριοσκλήρωσης. Αν φανταστούμε τον εσωτερικό αυλό ενός σωλήνα,όλοι γνωρίζουμε πως με τα χρόνια η διάβρωση του μετάλλου έχει σαν αποτέλεσμα την αλλοίωση της επιφάνειας του αυλού και τη συσσώρευση προϊόντων οξείδωσης τα οποία μπορούν να ρυπάνουν το περιεχόμενο του σωλήνα.
Τα αιμοφόρα αγγεία του σώματός μας,δεν είναι ακριβώς σωλήνες,μπορούμε όμως χάριν ευκολίας να τα παρομοιάσουμε με τέτοιους. Η αρτηριοσκλήρωση είναι η διαδικασία αλλοίωσης του αυλού των αγγείων που έχει σαν αποτέλεσμα τη συσσώρευση αθηρωματικών πλακών στο εσωτερικό του τοιχώματος τους. Αυτή η συσσώρευση έχει δυο συνέπειες με άμεση κλινική σημασία:
Α) η διατομή των αγγείων μικραίνει,άρα η παροχή του αίματος προς τις αρδευόμενες περιοχές μειώνεται (ισχαιμία) και
Β) κάποιο κομμάτι της αθηρωματικής πλάκας μπορεί να αποκολληθεί και εισερχόμενο στην κυκλοφορία να προκαλέσει απόφραξη ενός αγγείου αντίστοιχης διατομής (έμφρακτο).
Όπως εύκολα γίνεται αντιληπτό οι δυο προαναφερθείσες πιθανές επιπλοκές της αρτηριοσκλήρωσης ευθύνονται για σημαντικό αριθμό νόσων ή οξέων κλινικών συμβαμμάτων της καθημερινής μας ζωής.
Η ισχαιμία προκαλεί δυσλειτουργία του πάσχοντος οργάνου (συχνό παράδειγμα οι μυϊκές κράμπες μετά από βάδισμα) ενώ, το έμφρακτο είναι δυνητικά απειλητικό για τη ζωή (έμφρακτο των στεφανιαίων αγγείων=έμφραγμα, έμφρακτο των εγκεφαλικών αγγείων=ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο κ.ο.κ).
Συνεπώς η αρτηριοσκλήρωση των αγγείων είναι ένας σημαντικός παράγοντας νοσηρότητας και θνητότητας και πρέπει να επιδιώκεται η παρεμπόδισή του.
Είναι γνωστοί οι παράγοντες που τεκμηριωμένα προκαλούν αρτηριοσκλήρωση: ηλικία,κληρονομική προδιάθεση,κάπνισμα,αρτηριακή υπέρταση,σακχαρώδης διαβήτης,αυξημένη χοληστερίνη (για την ακρίβεια αυξημένη LDL-«κακή» χοληστερίνη).
Κατά καιρούς έχουν προταθεί και άλλοι παράγοντες κινδύνου,αλλά ας περιοριστούμε στους βασικούς,των οποίων η δράση είναι τεκμηριωμένη από σειρά μελετών.
Επιστρέφοντας στη χοληστερίνη και στο αρχικό ερώτημα,η τιμή της LDL χοληστερίνης που θεωρείται σήμερα επιθυμητή δεν είναι για κάθε άνθρωπο ίδια. Όσο περισσότεροι «παράγοντες κινδύνου» αρτηριοσκλήρωσης αθροίζονται σε ένα άτομο,τόσο μικρότερη γίνεται η τιμή της LDL χοληστερίνης που είναι ιατρικά αποδεκτή.
Η αποδεκτή τιμή της LDL χοληστερίνης, προκύπτει από στατιστικές μελέτες χιλιάδων ατόμων,στις οποίες συσχετίζονται τα ποικίλα ιατρικά συμβάμματα (ισχαιμίες,έμφρακτα,κλπ) με αντίστοιχες τιμές LDL χοληστερίνης και καθορίζεται το ύψος της LDL κάτω απ’το οποίο ο αριθμός των συμβαμμάτων είναι στατιστικά σημαντικά χαμηλός.
Σήμερα,για έναν άνθρωπο με έναν παράγοντα κινδύνου,οι γιατροί επιθυμούν τιμή LDL<160.
Αν υπάρχουν δύο παράγοντες κινδύνου,η επιθυμητή τιμή LDL είναι <130.
Για κάθε άνθρωπο στον οποίο αθροίζονται περισσότεροι από δυο παράγοντες κινδύνου,επιθυμούμε LDL<100.
Προφανώς λοιπόν,οι δυο συνομήλικοι φίλοι δεν έχουν ίδιους παράγοντες κινδύνου.
Μπορεί ο Πέτρος να είναι καπνιστής και ο Παύλος όχι.
Πιθανόν ο Πέτρος να πάσχει από «διαβήτη» ή «υπέρταση» σε αντίθεση με τον Παύλο.
Ίσως ακόμη ο πατέρας του Πέτρου να υπέστη έμφραγμα σε νεαρή ηλικία ενώ οι γονείς του Παύλου είναι υγιείς.
Τέλος,μπορεί Πέτρος και Παύλος να έχουν ίδια συνολική χοληστερίνη,αλλά ο Πέτρος να έχει υψηλή LDL («κακή») ενώ ο Παύλος υψηλή HDL («καλή»).
Σε κάθε μια απ’τις παραπάνω περιπτώσεις ή σε οποιονδήποτε συνδυασμό τους,ο γιατρός εύλογα θα απαιτήσει χαμηλότερη τιμή LDL χοληστερίνης για τον Πέτρο απ’ότι για τον Παύλο. Άρα,ο Πέτρος πιθανότατα θα ξεκινήσει αγωγή κατά της χοληστερίνης (της LDL πάντοτε) νωρίτερα απ’τον Παύλο.
Συνοψίζοντας,δύο είναι τα βασικά συμπεράσματα:
Α) οι γιατροί επιδιώκουν να μειώσουν την LDL χοληστερίνη,όχι τη συνολική και
Β) η τιμή της LDL που είναι ιατρικά αποδεκτή εξαρτάται από τους παράγοντες κινδύνου κάθε ατόμου,συνεπώς διαφέρει (εξατομικεύεται) από άνθρωπο σε άνθρωπο.
Αρχίζουμε λοιπόν αγωγή «κατά της χοληστερίνης» όταν το κρίνει ο θεράπων ιατρός μας και όχι ανάλογα με την τιμή χοληστερίνης που έχουμε στο νου μας ως «ιδανική».

Ευάγγελος Πάλμος - Παθολόγος
6932914325
email: palmosva@yahoo.gr
 

Πηγή: Iatropedia

Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση & Οισοφαγίτιδα

Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση & Οισοφαγίτιδα

 Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι μια παθολογική κατάσταση κατά την οποία τα όξινα γαστρικά υγρά προχωρούν από το στομάχι προς τον οισοφάγο. Τα όξινα αυτά γαστρικά υγρά προκαλούν βλάβες στο βλεννογόνο του οισοφάγου.

Η πιο συχνή από αυτές είναι η φλεγμονή του οισοφάγου, η οποία ονομάζεται οισοφαγίτιδα.

Eκτός από τη συμβολική και θρησκευτική άποψη η νηστεία έχει συγκεκριμένα βιοχημικά αποτελέσματα στο άτομο που την εφαρμόζει με θετικά αλλά και αρνητικά αποτελέσματα.

Oι βλαπτικές συνέπειες και τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης επιδεινώνονται προοδευτικά, όταν δεν γίνεται η σωστή αντιμετώπιση. Για την αποφυγή των καταστρεπτικών επιπλοκών και την ανακούφιση του ασθενούς από τα συμπτώματα, είναι αναγκαία αρχικά η θεραπεία με τα κατάλληλα φάρμακα καθώς και η προσεγμένη διατροφή. Μετά το τέλος της θεραπείας ο ασθενής πρέπει να ακολουθήσει ορισμένες οδηγίες, διαφορετικά τα συμπτώματα θα επανεμφανιστούν.

Διατροφή
Μια προσεγμένη επιλογή των τροφών και η υιοθέτηση σωστών κανόνων διατροφής μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στην ανακούφιση του ασθενούς από τα συμπτώματα της παλινδρομικής νόσου και της οισοφαγίτιδας. Ορισμένες τροφές και ποτά ασκούν βλαπτική δράση και επιδεινώνουν τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης και της οισοφαγίτιδας.

Τρώτε μικρά, ελαφριά και συχνά γεύματα.
Αποφεύγεται τα μεγάλα γεύματα.
Περιορίστε ή/και αποφύγετε:
Τα λιπαρά γεύματα (κρέας μικρών ζώων, ζαμπόν, μπέικον, αλλαντικά, κονσέρβες, λιπαρά ψάρια, λιπαρές σάλτσες, πχ μαγιονέζα, λιπαρά τυριά, τηγανιτό βούτυρο, λάδι ή μαργαρίνη),
Τα τηγανητά
Τη σοκολάτα
Τον καφέ
Τη μέντα
Τα μπαχαρικά
Τα αλκοολούχα ποτά
Τους όξινους χυμούς φρούτων (πορτοκαλιού, λεμονιού, ντομάτας)
Τα αεριούχα ποτά, τη σόδα,
Tα γλυκά με σιρόπι ( Kouταλιoύ, ταψιού, Λουκουμάδες, σαντιγί, μεγάλη ποσότητα μελιού ή μαρμελάδας)
Τις πίττες με φύλλο, τα σφολιωτοειδη
Τις σούπες και τα υγρά το βράδυ
Άγουρα ή ξηρά φρούτα
Αγγούρια
Μανιτάρια
Ραπανάκια
Λάχανο
Κάστανα
Τουρσιά
Ξύδι
Σκόρδο
Λεμόνι
Πικάντικες σάλτσες
Κέτσαπ
Μουστάρδα
Πιπέρι
Πάπρικα


Άλλες Χρήσιμες Oδηγίες
Αποφεύγετε να κοιμόσασθε σε εντελώς οριζόντια θέση. Κατά την κατάκλιση ανασηκώστε το πάνω μέρος του σώματος (πχ με μαξιλάρια κάτω από την πλάτη) ή ανασηκώστε το πάνω μέρος του κρεβατιού με τάκους κατά 15-20 εκατοστά.
Αποφεύγετε την κατάκλιση μετά το γεύμα γιατί έτσι παλινδρομεί πιο εύκολα το γαστρικό περιεχόμενο προς τον οισοφάγο. Ένας σύντομος περίπατος είναι η καλύτερη λύση. Μην ξαπλώνετε πριν περάσουν 2-3 ώρες από το τελευταίο γεύμα και μην κάθεστε σε βαθιές πολυθρόνες.
Αποφεύγετε το υπερβολικό βάρος, επειδή αυξάνει την πίεση στο στομάχι, που προάγει την παλινδρόμηση.
Αποφεύγετε τα στενά ρούχα, τις σφιχτές ζώνες, να σηκώνετε βάρη, τις ασκήσεις κοιλιακών και το σκύψιμο για να μην πιέζεται το στομάχι σας.
Μετά το βραδινό δείπνο πηγαίνετε για ύπνο αφού έχουν περάσει 2-3 ώρες.
Διακόψτε το κάπνισμα

Ελίνα Χαλόφτη

MSc Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

www.elinachalofti.gr

Ο μηχανισμός δράσης των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων

Ο μηχανισμός δράσης των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων

Για τον μηχανισμό δράσης των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων που χρησιμοποιούνται εδώ και δεκαετίες, κανένας επιστήμονας δεν είναι βέβαιος.

Συγκεκριμένα, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Τζον Χόπκινς προτείνουν τώρα μια νέα θεωρία, σύμφωνα με την οποία τα φάρμακα αυτά μπλοκάρουν ένα γονίδιο που κανονικά εμποδίζει το σχηματισμό νέων νευρώνων στον εγκέφαλο.

Τα σύγχρονα αντικαταθλιπτικά, όπως τα φάρμακα της κατηγορίας SSRI (εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης) αυξάνουν τα επίπεδα της σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που συνδέεται με την κατάθλιψη. Τη δεκαετία του 1990, πολλοί νευροβιολόγοι πίστευαν ότι η κατάθλιψη οφείλεται σε «διαταραχές» των επιπέδων της σεροτονίνης και άλλων νευροδιαβιβαστών, αργότερα όμως έγινε σαφές ότι η κατάσταση δεν είναι τόσο απλή.

Το μυστήριο περιπλέκεται από το γεγονός ότι τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα συνήθως χρειάζονται αρκετές εβδομάδες μέχρι να δράσουν πλήρως, παρόλο που η αύξηση στα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών είναι άμεση.

Κανείς δεν είναι σίγουρος για το πού οφείλεται αυτή η καθυστέρηση, τα τελευταία χρόνια όμως έχει προκύψει ένα σημαντικό νέο στοιχείο: τα αντικαταθλιπτικά φαίνεται ότι προάγουν το σχηματισμό νέων νευρώνων από βλαστικά κύτταρα του εγκεφάλου, μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο.

Την ίδια δράση έχει εξάλλου διαπιστωθεί ότι έχει η ηλεκτροσπασμοθεραπεία, περισσότερο γνωστή ως ηλεκτροσόκ, η οποία εφαρμόζεται ακόμα και σήμερα στην ανθεκτική κατάθλιψη (και δεν είναι βάρβαρη όπως πιστεύεται).

Πώς όμως μπορούν τα φάρμακα και η ηλεκτροσπασμοθεραπεία να προάγουν τη νευρογένεση; Για να διερευνήσει το θέμα, ο καθηγητής Χονγκζούν Σον και οι συνεργάτες του συνέκριναν σε πρώτη φάση ποντίκια που είχαν ή δεν είχαν υποβληθεί σε ηλεκτροσπασμοθεραπεία. Η ανάλυση έδειξε ότι η θεραπεία έδειχνε να μπλοκάρει το γονίδιο της πρωτεΐνης sFRP3.

Για να μελετήσουν τη δράση αυτής της πρωτεΐνης, οι ερευνητές μελέτησαν ποντίκια που είχαν τροποποιηθεί γενετικά ώστε να μην την παράγουν καθόλου. Τα πειραματόζωα αυτά συμπεριφέρονταν «σαν φυσιολογικά ποντίκια που έπαιρναν αντικαταθλιπτικά» αναφέρει η ερευνητική ομάδα. Επιπλέον, η συμπεριφορά αυτή δεν άλλαζε όταν χορηγούνταν αντικαταθλιπτικά σε αυτά τα ζώα.

Αυτό αποτελεί ισχυρή ένδειξη ότι τα αντικαταθλιπτικά αναστέλλουν τη δράση του γονιδίου της πρωτεΐνης sFRP3, η οποία είχε διαπιστωθεί με προηγούμενες μελέτες ότι αναστέλλει το σχηματισμό νέων νευρώνων.

Για να συνδέσουν τα ευρήματα στα ποντίκια με το τι συμβαίνει στον άνθρωπο, οι ερευνητές εξέτασαν μια βάση δεδομένων με πληροφορίες για 541 ασθενείς με κατάθλιψη και την απόκρισή τους στη θεραπεία με αντικαταθλιπτικά. Πράγματι, τρεις παραλλαγές του sFPR3 βρέθηκαν να συνδέονται με την απόκριση στη θεραπεία.

Τα αποτελέσματα των επιμέρους πειραμάτων δημοσιεύονται στις επιθεωρήσεις Molecular Psychiatry και Cell Stem Cell.

Σχολιάζοντας τα ευρήματα, ο Δρ Σονγκ επισημαίνει ότι «Η δραστηριότητα αυτού του γονιδίου είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη στην ένταση της δραστηριότητας στον εγκέφαλο, οπότε το sFRP3 φαίνεται να είναι ένας φύλακας που συνδέει τα επίπεδα δραστηριότητας με το σχηματισμό νέων νευρώνων».

Σημειώνει επιπλέον ότι το γονίδιο δείχνει να επηρεάζεται και από άλλους παράγοντες όπως η σωματική άσκηση.

Περαιτέρω μελέτες θα δείξουν αν το sFRP3 λύνει πράγματι το μυστήριο των αντικαταθλιπτικών.

Πηγή:Life2day


 

 

 

Συγκεκριμένα, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Τζον Χόπκινς προτείνουν τώρα μια νέα θεωρία, σύμφωνα με την οποία τα φάρμακα αυτά μπλοκάρουν ένα γονίδιο που κανονικά εμποδίζει το σχηματισμό νέων νευρώνων στον εγκέφαλο.

Τα σύγχρονα αντικαταθλιπτικά, όπως τα φάρμακα της κατηγορίας SSRI (εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης) αυξάνουν τα επίπεδα της σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που συνδέεται με την κατάθλιψη. Τη δεκαετία του 1990, πολλοί νευροβιολόγοι πίστευαν ότι η κατάθλιψη οφείλεται σε «διαταραχές» των επιπέδων της σεροτονίνης και άλλων νευροδιαβιβαστών, αργότερα όμως έγινε σαφές ότι η κατάσταση δεν είναι τόσο απλή.

Το μυστήριο περιπλέκεται από το γεγονός ότι τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα συνήθως χρειάζονται αρκετές εβδομάδες μέχρι να δράσουν πλήρως, παρόλο που η αύξηση στα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών είναι άμεση.

Κανείς δεν είναι σίγουρος για το πού οφείλεται αυτή η καθυστέρηση, τα τελευταία χρόνια όμως έχει προκύψει ένα σημαντικό νέο στοιχείο: τα αντικαταθλιπτικά φαίνεται ότι προάγουν το σχηματισμό νέων νευρώνων από βλαστικά κύτταρα του εγκεφάλου, μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο.

Την ίδια δράση έχει εξάλλου διαπιστωθεί ότι έχει η ηλεκτροσπασμοθεραπεία, περισσότερο γνωστή ως ηλεκτροσόκ, η οποία εφαρμόζεται ακόμα και σήμερα στην ανθεκτική κατάθλιψη (και δεν είναι βάρβαρη όπως πιστεύεται).

Πώς όμως μπορούν τα φάρμακα και η ηλεκτροσπασμοθεραπεία να προάγουν τη νευρογένεση; Για να διερευνήσει το θέμα, ο καθηγητής Χονγκζούν Σον και οι συνεργάτες του συνέκριναν σε πρώτη φάση ποντίκια που είχαν ή δεν είχαν υποβληθεί σε ηλεκτροσπασμοθεραπεία. Η ανάλυση έδειξε ότι η θεραπεία έδειχνε να μπλοκάρει το γονίδιο της πρωτεΐνης sFRP3.

Για να μελετήσουν τη δράση αυτής της πρωτεΐνης, οι ερευνητές μελέτησαν ποντίκια που είχαν τροποποιηθεί γενετικά ώστε να μην την παράγουν καθόλου. Τα πειραματόζωα αυτά συμπεριφέρονταν «σαν φυσιολογικά ποντίκια που έπαιρναν αντικαταθλιπτικά» αναφέρει η ερευνητική ομάδα. Επιπλέον, η συμπεριφορά αυτή δεν άλλαζε όταν χορηγούνταν αντικαταθλιπτικά σε αυτά τα ζώα.

Αυτό αποτελεί ισχυρή ένδειξη ότι τα αντικαταθλιπτικά αναστέλλουν τη δράση του γονιδίου της πρωτεΐνης sFRP3, η οποία είχε διαπιστωθεί με προηγούμενες μελέτες ότι αναστέλλει το σχηματισμό νέων νευρώνων.

Για να συνδέσουν τα ευρήματα στα ποντίκια με το τι συμβαίνει στον άνθρωπο, οι ερευνητές εξέτασαν μια βάση δεδομένων με πληροφορίες για 541 ασθενείς με κατάθλιψη και την απόκρισή τους στη θεραπεία με αντικαταθλιπτικά. Πράγματι, τρεις παραλλαγές του sFPR3 βρέθηκαν να συνδέονται με την απόκριση στη θεραπεία.

Τα αποτελέσματα των επιμέρους πειραμάτων δημοσιεύονται στις επιθεωρήσεις Molecular Psychiatry και Cell Stem Cell.

Σχολιάζοντας τα ευρήματα, ο Δρ Σονγκ επισημαίνει ότι «Η δραστηριότητα αυτού του γονιδίου είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη στην ένταση της δραστηριότητας στον εγκέφαλο, οπότε το sFRP3 φαίνεται να είναι ένας φύλακας που συνδέει τα επίπεδα δραστηριότητας με το σχηματισμό νέων νευρώνων».

Σημειώνει επιπλέον ότι το γονίδιο δείχνει να επηρεάζεται και από άλλους παράγοντες όπως η σωματική άσκηση.

Περαιτέρω μελέτες θα δείξουν αν το sFRP3 λύνει πράγματι το μυστήριο των αντικαταθλιπτικών.

Συγκεκριμένα, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Τζον Χόπκινς προτείνουν τώρα μια νέα θεωρία, σύμφωνα με την οποία τα φάρμακα αυτά μπλοκάρουν ένα γονίδιο που κανονικά εμποδίζει το σχηματισμό νέων νευρώνων στον εγκέφαλο.

Τα σύγχρονα αντικαταθλιπτικά, όπως τα φάρμακα της κατηγορίας SSRI (εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης) αυξάνουν τα επίπεδα της σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που συνδέεται με την κατάθλιψη. Τη δεκαετία του 1990, πολλοί νευροβιολόγοι πίστευαν ότι η κατάθλιψη οφείλεται σε «διαταραχές» των επιπέδων της σεροτονίνης και άλλων νευροδιαβιβαστών, αργότερα όμως έγινε σαφές ότι η κατάσταση δεν είναι τόσο απλή.

Το μυστήριο περιπλέκεται από το γεγονός ότι τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα συνήθως χρειάζονται αρκετές εβδομάδες μέχρι να δράσουν πλήρως, παρόλο που η αύξηση στα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών είναι άμεση.

Κανείς δεν είναι σίγουρος για το πού οφείλεται αυτή η καθυστέρηση, τα τελευταία χρόνια όμως έχει προκύψει ένα σημαντικό νέο στοιχείο: τα αντικαταθλιπτικά φαίνεται ότι προάγουν το σχηματισμό νέων νευρώνων από βλαστικά κύτταρα του εγκεφάλου, μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο.

Την ίδια δράση έχει εξάλλου διαπιστωθεί ότι έχει η ηλεκτροσπασμοθεραπεία, περισσότερο γνωστή ως ηλεκτροσόκ, η οποία εφαρμόζεται ακόμα και σήμερα στην ανθεκτική κατάθλιψη (και δεν είναι βάρβαρη όπως πιστεύεται).

Πώς όμως μπορούν τα φάρμακα και η ηλεκτροσπασμοθεραπεία να προάγουν τη νευρογένεση; Για να διερευνήσει το θέμα, ο καθηγητής Χονγκζούν Σον και οι συνεργάτες του συνέκριναν σε πρώτη φάση ποντίκια που είχαν ή δεν είχαν υποβληθεί σε ηλεκτροσπασμοθεραπεία. Η ανάλυση έδειξε ότι η θεραπεία έδειχνε να μπλοκάρει το γονίδιο της πρωτεΐνης sFRP3.

Για να μελετήσουν τη δράση αυτής της πρωτεΐνης, οι ερευνητές μελέτησαν ποντίκια που είχαν τροποποιηθεί γενετικά ώστε να μην την παράγουν καθόλου. Τα πειραματόζωα αυτά συμπεριφέρονταν «σαν φυσιολογικά ποντίκια που έπαιρναν αντικαταθλιπτικά» αναφέρει η ερευνητική ομάδα. Επιπλέον, η συμπεριφορά αυτή δεν άλλαζε όταν χορηγούνταν αντικαταθλιπτικά σε αυτά τα ζώα.

Αυτό αποτελεί ισχυρή ένδειξη ότι τα αντικαταθλιπτικά αναστέλλουν τη δράση του γονιδίου της πρωτεΐνης sFRP3, η οποία είχε διαπιστωθεί με προηγούμενες μελέτες ότι αναστέλλει το σχηματισμό νέων νευρώνων.

Για να συνδέσουν τα ευρήματα στα ποντίκια με το τι συμβαίνει στον άνθρωπο, οι ερευνητές εξέτασαν μια βάση δεδομένων με πληροφορίες για 541 ασθενείς με κατάθλιψη και την απόκρισή τους στη θεραπεία με αντικαταθλιπτικά. Πράγματι, τρεις παραλλαγές του sFPR3 βρέθηκαν να συνδέονται με την απόκριση στη θεραπεία.

Τα αποτελέσματα των επιμέρους πειραμάτων δημοσιεύονται στις επιθεωρήσεις Molecular Psychiatry και Cell Stem Cell.

Σχολιάζοντας τα ευρήματα, ο Δρ Σονγκ επισημαίνει ότι «Η δραστηριότητα αυτού του γονιδίου είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη στην ένταση της δραστηριότητας στον εγκέφαλο, οπότε το sFRP3 φαίνεται να είναι ένας φύλακας που συνδέει τα επίπεδα δραστηριότητας με το σχηματισμό νέων νευρώνων».

Σημειώνει επιπλέον ότι το γονίδιο δείχνει να επηρεάζεται και από άλλους παράγοντες όπως η σωματική άσκηση.

Περαιτέρω μελέτες θα δείξουν αν το sFRP3 λύνει πράγματι το μυστήριο των αντικαταθλιπτικών.

 

 

Ο βελονισμός για την διακοπή του καπνίσματος και την Αποτοξίνωση

Ο βελονισμός για την διακοπή του καπνίσματος & την Αποτοξίνωση

Ο βελονισμός ως εναλλακτική προσέγγιση για τη διακοπή του καπνίσματος παρουσιάζει έναν αυξανόμενο αριθμό των προσερχόμενων στη θεραπεία. Στην πραγματικότητα, ο βελονισμός έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως και αποτελεσματικά τα τελευταία 30 χρόνια στη θεραπεία των τοξικομανών, λόγω της ιδιότητάς του να μειώνει τους πόνους και να ανακουφίζει από τα συμπτώματα στέρησης, όπως την ευερεθιστότητα, το άγχος και τη δυσκολία στη συγκέντρωση. Στις ΗΠΑ, το 70% των ενηλίκων καπνιστών αναφέρουν ότι θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα και εκατομμύρια άνθρωποι προσπαθούν να το επιτύχουν κάθε χρόνο. Εάν έχετε προσπαθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα, ξέρετε πόσο δύσκολο μπορεί να είναι. Η νικοτίνη είναι μία ισχυρή εθιστική ουσία. Στην πραγματικότητα, έρευνες δείχνουν ότι η νικοτίνη είναι το ίδιο εθιστική, όπως η ηρωίνη, η κοκαΐνη, και το αλκοόλ.

Εκτιμάται ότι οι περισσότεροι καπνιστές θα προσπαθήσουν να σταματήσουν το κάπνισμα δύο, τρεις, ή και περισσότερες φορές, πριν τελικά καταφέρουν να κόψουν αυτή τη συνήθεια. Όταν οι συμβατικές μέθοδοι για τη διακοπή του καπνίσματος έχουν αποτύχει, οι καπνιστές συχνά αναζητούν νέες προσεγγίσεις στην εναλλακτική ιατρική.

Ο βελονισμός φαίνεται να είναι επιτυχής για τη διακοπή του καπνίσματος. Η θεραπεία μέσω βελονισμού επικεντρώνεται στην καταπολέμηση της νευρικότητα, του αισθήματος στέρησης, της ευερεθιστότητας και ανησυχίας, συμπτώματα για τα οποία οι άνθρωποι συχνά παραπονούνται κατά τη διάρκεια των προσπαθειών τους να κόψουν το κάπνισμα. Εξισορροπώντας την ενέργεια μέσα στο σώμα, ο βελονισμός βοηθά επίσης στη χαλάρωση και την αποτοξίνωση.

Ο βελονισμός δεν αποτελεί πανάκεια ή μαγική θεραπεία για τη θεραπεία της εξάρτησης από οποιαδήποτε συνήθεια, συμπεριλαμβανομένου του καπνίσματος. Όμως, ο βελονισμός είναι αποτελεσματικός στο να καθιστά ευκολότερη τη διαδικασία διακοπής του καπνίσματος, αλλά και παραμονής μακριά από αυτό και μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας. Σημειώνεται ότι κάθε θεραπευόμενος που προσέρχεται σε εφαρμογή θεραπείας μέσω βελονισμού, αντιμετωπίζεται διαφορετικά και η θεραπεία προσαρμόζεται στις ειδικές ανάγκες της κάθε περίπτωσης. Η θεραπεία διακοπής του καπνίσματος μέσω βελονισμού περιλαμβάνει την εισαγωγή βελόνων σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος και στο αυτί του θεραπευόμενου, τα οποία επηρεάζουν συγκεκριμένα όργανα και ενεργειακές οδούς που συνδέονται με τη διακοπή της συνήθειας του καπνίσματος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μετά την αφαίρεση των βελόνων, εφαρμόζονται ειδικά
σφαιρίδια για την τόνωση των σημείων μεταξύ των θεραπειών και τη μείωση του σύνδρομου στέρησης.


Το πρωτόκολλο ωτοβελονισμού NADA για την αποτοξίνωση και την κατάχρηση ουσιών

Η NADA GR (National Acupuncture Detoxification Association) είναι μία οργάνωση που παρέχει εκπαίδευση στο πρωτόκολλο ωτοβελονισμού NADA  και λειτουργεί με την υποστήριξη της NADA UK. Η NADA-GR στηρίζει την εκπαίδευση και την κατάρτιση που σχετίζονται με τη διαδικασία χρήσης του συγκεκριμένου πρωτοκόλλου ωτοβελονισμού, για την αντιμετώπιση των ναρκωτικών και του αλκοόλ, βοηθώντας στην ανακούφιση από τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης καθώς και την πρόληψη της υποτροπής και υποστήριξη μακροπρόθεσμης ανάκαμψης.


Επιπλέον, το πρωτόκολλο της NADA μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση-διαχείριση του άγχους και του μετά-τραυματικού στρες, δεδομένου ότι μπορεί να λειτουργήσει ως μια μη-λεκτική, αρχική βοήθεια στους ασθενείς. Η εφαρμογή του πρωτοκόλλου της NADA βασίζεται στην εισαγωγή πέντε, μικρών, ανοξείδωτων, αποστειρωμένων βελόνων σε συγκεκριμένα σημεία της εξωτερικής επιφάνειας του αφτιού που έχει αποδειχθεί ότι είναι κλινικά αποτελεσματική και οικονομική μέθοδος, χωρίς τη χρήση φαρμάκων.

Το πρωτόκολλο της NADA είναι πιο αποτελεσματικό όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλες θεραπευτικές μεθόδους, έτσι ώστε να ανταποκρίνεται στα δεδομένα του τομέα. Η συνδυασμένη εφαρμογή του βελονισμού με την παροχή συμβουλών (συμβουλευτική) ή με ομάδες υποστήριξης και ψυχολογικής θεραπείας-υποστήριξης ενισχύει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Το πρωτόκολλο NADA έχει αποδειχτεί ότι μειώνει σημαντικά:

 Tο σύνδρομο στέρησης από το αλκοόλ και τις ναρκωτικές ουσίες
 Τα συμπτώματα στέρησης και υποτροπής
 Το άγχος, την αϋπνία και το μετά-τραυματικό στρες


ΓΙΑ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΤΗΛΕΦΩΝΗΣΤΕ ΣΤΟ 210 32 30000
ΟΡΘΟΒΙΟΤΙΚΗ Α.Ε., Σώρου 3-5, Μαρούσι 151 25 Αθήνα, T 210 3230 000, F 210 6813 995, M info@orthobiotiki.com,  www.orthobiotiki.com

 


 

Όχι_αντιγριπικό_εμβόλιο_σε_βρέφη_κάτω_των_6_μηνών.

Τo Kέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ εξέδωσε ανακοίνωση σχετικά με το ποιες ομάδες ανθρώπων πρέπει να κάνουν το εμβόλιο της γρίπης.

Στην ανακοίνωση τονίζεται ότι τα βρέφη κάτων των 6 μηνών δεν μπορεί να γίνει το εμβόλιο, αλλά, για να προστατευθούν, συνίσταται ο εμβολιασμός των υπολοίπων μελών της οικογένειας!

Η γρίπη είναι οξεία νόσος του αναπνευστικού συστήματος, που προκαλείται από τους ιούς της γρίπης και μεταδίδεται πολύ εύκολα από το ένα άτομο στο άλλο. Μπορεί να προκαλέσει από ήπια έως και πολύ σοβαρή νόσηση.
Οι περισσότεροι υγιείς άνθρωποι ξεπερνούν τη γρίπη χωρίς να παρουσιάσουν επιπλοκές, ορισμένοι όμως, όπως άτομα που ανήκουν σε ομάδες υψηλού κινδύνου, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για σοβαρές επιπλοκές από τη γρίπη. Στην Ελλάδα

Οι ομάδες που πρέπει να εξετάσουν σοβαρά να κάνουν το εμβόλιο είναι:
• Τα παιδιά από 6 μηνών εώς και 4 ετών
• Ενήλικες πάνω από 65 ετών
• Ενηλικες που έχουν εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα από φάρμακα ή μακροχρόνιες ασθένεις.
• Παιδιά και ενήλικες με άσθμα. Παιδιά και Έφηβοι που λαμβάνουν ασπιρίνη τακτικά ή βρίσκονται σε κίνδυνο για ανάπτυξη του συνδρόμου Reye
• Νοσηλευτικό προσωπικό κέντρων υγείας
• Νηπιαγωγοί ή βρεφοκόμοι

Σε ορισμένες περιπτώσεις ο εμβολιασμός θα πρέπει να αποφεύγεται και είναι οι εξής:
• Σε άτομα με σοβαρή αλλεργία στα αυγά και στα προϊόντα τους.
• Σε άτομα με προγενέστερη αντίδραση σε εμβολιασμούς
• Σε άτομα με το σύνδρομο Guillain-Barré (μια σπάνια πάθηση που επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα και τα νεύρα)

Στην Ελλάδα, σύμφωνα και με τη σχετική σύσταση του ΚΕΕΛΠΝΟ, εποχικές εξάρσεις γρίπης εμφανίζονται κατά τους χειμερινούς μήνες (από τον Οκτώβριο έως τον Απρίλιο). Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να προστατευθεί κανείς από τη γρίπη είναι ο έγκαιρος εμβολιασμός, ο οποίος συστήνεται να γίνεται κατά τους μήνες Οκτώβριο – Νοέμβριο, κάθε χρόνο, αλλά μπορεί να συνεχίζεται καθ’ όλη τη διάρκεια της περιόδου γρίπης.

Πηγή : www.mother.gr

Βρυγμός: Όταν σφίγγουμε τα δόντια

Βρυγμός: Όταν σφίγγουμε τα δόντια

Ένα αρκετά συνηθισμένο πρόβλημα που αντιμετωπίζει ολοένα και μεγαλύτερο κομμάτι του πληθυσμού, κυρίως λόγω αυξημένων επιπέδων stress, είναι αυτό του βρυγμού.

Βρυγμός είναι το μη φυσιολογικό σφίξιμο ή τρίξιμο των δοντιών κατά τη διάρκεια του ύπνου αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας κάποιες φορές. Ως παραλειτουργική συνήθεια, γίνεται ασυνείδητα, δηλαδή χωρίς τη θέλησή μας και συχνά συνδέεται με διαταραχές του ύπνου, όπως η αποφρακτική Υπνική Άπνοια.

Τα πιο συνηθισμένα γενικά συμπτώματα του βρυγμού είναι οι πονοκέφαλοι, ο πόνος στην περιοχή της κροταφογναθικής άρθρωσης, μυϊκοί πόνοι στην περιοχή του προσώπου ή/και του αυχένα, δυσκολία στην πλήρη διάνοιξη του στόματος και διακοπή του ύπνου. Υπολογίζεται ότι οι ασθενείς με βρυγμό είναι 3 φορές πιο πιθανό να πάσχουν από συχνούς πονοκεφάλους.

Τα συμπτώματα του βρυγμού στα δόντια είναι ιδιαίτερα εμφανή και μπορεί να είναι το σημείο από το οποίο γίνεται η διάγνωση της πάθησης. Συγκεκριμένα, παρατηρείται μη φυσιολογική οδοντική φθορά με τη μορφή αποτριβής στις κοπτικές και μασητικές επιφάνειες των δοντιών. Πολλές φορές δημιουργούνται ρωγμές ή ακόμα και μικροκατάγματα, ενώ μπορεί το υπερβολικό σφίξιμο των δοντιών να οδηγεί επιπλέον σε υποχώρηση και φλεγμονή των ούλων.

Πού, όμως, οφείλεται αυτή η βλαπτική συνήθεια του σφιξίματος των δοντιών και των γνάθων;

Φαίνεται πως ο βρυγμός είναι μία έξη που συνδέεται κυρίως με τα επίπεδα του stress, τον τρόπο ζωής αλλά και διαταραχές του ύπνου. Το κάπνισμα, η καφεΐνη (παραπάνω από 6 φλιτζάνια), η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αφενός αλλά και το ροχαλητό, η υπνική άπνοια και η κατάθλιψη αφετέρου, αποτελούν παράγοντες κινδύνου.

Ο βρυγμός μπορεί να αφορά και τα παιδιά, ενώ είναι πολύ συχνός σε άτομα που κάνουν κατάχρηση ουσιών ή φαρμάκων.

Η σχέση του βρυγμού με το stress και τις διαταραχές ύπνου φαίνεται πως είναι αμφίδρομη καθώς η φύση της έξης τροφοδοτεί ένα φαύλο κύκλο νοσηρών εκδηλώσεων.

Πώς αντιμετωπίζεται ο βρυγμός;

Έχουν διατυπωθεί διάφορες απόψεις –θεωρίες για το πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί ο βρυγμός και οι παθολογικές εκδηλώσεις και συνέπειές του.

Η μυοχαλαρωτική φαρμακευτική αγωγή σε συνδυασμό με διαχείριση των επιπέδων άγχους κρίνεται σε αρκετές περιπτώσεις σκόπιμη.

Αποδεδειγμένα, μπορεί να βοηθήσει και κατασκευή ενός εξατομικευμένου στοματικού νάρθηκα σύγκλεισης. Ο οδοντίατρος αφού ελέγξει τη σύγκλειση των δοντιών του ασθενούς μπορεί να κατασκευάσει ειδικά για αυτό ένα διαφανές μασελάκι που καλύπτει όλα τα δόντια της άνω γνάθου. Αυτός ο νάρθηκας φοριέται κατά τη διάρκεια του ύπνου και εκτός της προστασίας που παρέχει στα δόντια από το τρίξιμο, επιπλέον σταθεροποιεί το κλείσιμο του στόματος και χαλαρώνει τους μύες και τις κροταφογναθικές αρθρώσεις.

Σε περίπτωση που ο βρυγμός συνυπάρχει μαζί με άλλη διαταραχή του ύπνου, θα πρέπει να αντιμετωπίζονται συνδυαστικά και ο ασθενής να παραπέμπεται σε εξειδικευμένες κλινικές.

Γράφει η Δρ. Θεοδώρα Σκούρα, BchD Eng FRCD London, Research fellow South AfricanMedical Research Council.

Πηγή: Iatronet

Μεσογειακή διατροφή και υγεία

Η παχυσαρκία αποτελεί πανδημία και αυξάνεται συνεχώς παγκοσμίως. Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες του 2007 περισσότεροι από 300 εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο είναι παχύσαρκοι.
Επίσης η παχυσαρκία έχει συνδεθεί με την εμφάνιση πολλών χρόνιων προβλημάτων υγείας όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, το εγκεφαλικό, η νυχτερινή άπνοια και ο καρκίνος.
Τα τελευταία χρόνια μεγάλη προσπάθεια έχει γίνει για να συσχετιστεί η διατροφή με την διατήρηση της υγείας. Ειδικότερα, έρευνες έχουν αποδείξει πως ο τρόπος που διατρεφόμαστε παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη κατά της παχυσαρκίας και των νοσημάτων που συνοδεύει. Η μεσογειακή διατροφή ερευνήθηκε αρχικά το 1960 από τον Angel Keys ο οποίος παρατήρησε τις διατροφικές συνήθειες πληθυσμών στην περιοχή της Μεσογείου. Παρατηρήθηκε λοιπόν πως η βάση της Μεσογειακής διατροφής στηριζόταν στην χρήση πληθώρας τροφίμων που δεν βασίζονταν στο κρέας αλλά κυρίως στην υψηλή κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, οσπρίων, ξηρών καρπών και ελαιολάδου. Αντιθέτως η χρήση κρέατος και αλλαντικών ήταν περιορισμένη. Αυτό είχε και σαν αποτέλεσμα την μειωμένη εμφάνιση σε καρδιαγγειακά επεισόδια και σακχαρώδη διαβήτη. Πρόσφατες έρευνες του 2007 που διεξήχθηκαν στο Πανεπιστημιακό νοσοκομείο της Βαρκελώνης απέδειξαν πως το μοτίβο της Μεσογειακής διατροφής μπορεί να έχει και ένα σημαντικό ρόλο στην μείωση εμφάνισης της παχυσαρκίας. Ποια είναι λοιπόν τα ποιό σημαντικά σημεία της μεσογειακής διατροφής που θα πρέπει να λαμβάνουμε υποψιών μας στις καθημερινές διατροφικές μας συνήθειες για να αποτρέψουμε την εμφάνιση της παχυσαρκίας;
1. Καταναλώστε άφθονη ποσότητα σε φυτικές ίνες.
Είναι γνωστό πως η ανισορροπία μεταξύ της κατανάλωσης θερμίδων και της κατανάλωσης ενέργειας, μέσω της φυσικής δραστηριότητας, μπορεί να οδηγήσει στην αύξηση του βάρους .Η όρεξη μας και η πρόσληψη τροφής ρυθμίζεται από πολλούς περιβαλλοντικούς και ψυχολογικούς παράγοντες. Η κατανάλωση φυτικών ινών στην διατροφή μας μέσω της χρήσης φρούτων, λαχανικών και πολύσπορων δημητριακών έχει σαν αποτέλεσμα να ρυθμίζει την όρεξη μας και να μας βοηθά στο να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος. Παράλληλα τρόφιμα με αυξημένες φυτικές ίνες βοηθούν την καλύτερη ρύθμιση του ζαχάρου, καθώς απορροφώνται πιο αργά από το γαστρεντερικό μας σύστημα και δεν ανεβάζουν απότομα τα επίπεδα του ζαχάρου στο αίμα. Παράλληλα έρευνες έχουν αποδείξει πως η άφθονη κατανάλωση φυτικών ινών βοηθά στην πρόληψη από την εμφάνιση της δυσκοιλιότητας και στην μείωση εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου. Φροντίστε λοιπόν καθημερινά να συμπεριλαμβάνετε φρούτα, λαχανικά, και πολύσπορα προϊόντα (ψωμί, δημητριακά ολικής αλέσεως, κριτσίνια, μακαρόνια ολικής αλέσεως) στην διατροφή σας.
2. Μειώστε την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών.
Μιλώντας για κορεσμένα λιπαρά αναφερόμαστε στα λιπαρά που βρίσκονται κυρίως στο κρέας (μοσχάρι, χοιρινό και λιγότερο στα πουλερικά) και στο ζωικό βούτυρο και που είναι υπεύθυνα για την αύξηση της χοληστερίνης και την πρόκληση καρδιαγγειακών νοσημάτων. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα υδρογονωμένα φυτικά λιπαρά που βρίσκονται ‘κρυμμένα’ σε μπισκότα, γλυκά και επεξεργασμένα προϊόντα και λειτουργούν αντίστοιχα με τα κορεσμένα λιπαρά. Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο στην διατροφή σας και φυτικές μαργαρίνες που δεν ανεβάζουν τα επίπεδα χοληστερίνης στο αίμα και έχουν προστατευτική δράση για το καρδιαγγειακό σύστημα. Τέλος η συστηματική χρήση ψαριού και ειδικότερα λιπαρών ψαριών στην διατροφή μας (1-2 φορές την εβδομάδα) μέσω των ω-3 λιπαρών οξέων μας βοηθούν στην μείωση την χοληστερίνης και στην διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς.
3. Χρησιμοποιήστε μέτρια ποσότητα κόκκινου κρασιού στην διατροφή σας.
Έρευνες έχουν παρουσιάσει πως η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ καθημερινά (σε ποσότητα 40γρ ή ½ ποτηράκι κρασί) και ειδικότερα κόκκινου κρασιού μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Επίσης πρόσφατα παρατηρήθηκε πως η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει την εμφάνιση την νόσου Alzheimer’s.
Στο παρακάτω σχήμα 1. αναλύεται το πρότυπο της Μεσογειακής διατροφής. Η αυξημένη κατανάλωση σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά (τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες), η χρήση ελαιόλαδου και ψαριού ( που είναι αυξημένα σε ακόρεστα λιπαρά) καθώς και παράλληλα ή μειωμένη κατανάλωση σε κρέας, κορεσμένα λιπαρά και γαλακτοκομικά/τυριά με αυξημένα λιπαρά μπορούν να συντελέσουν στην βελτίωση της υγείας μας., στην αύξηση του κορεσμού στην διατροφή και στην μείωση του αισθήματος πείνας και σταδιακά να οδηγήσουν στον έλεγχο του βάρους.


Τέλος στον πίνακα 1, αναφέρεται ενδεικτικά ένα πλάνο με βάση την μεσογειακή διατροφή το οποίο μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε τα περιττά λίγα κιλά των εορτών και παράλληλα να βελτιώσουμε την υγεία μας.
ΠΙΝΑΚΑΣ 1.




Βιβλιογραφία:
Hendriks, H.F.J et al. (2007) Panel Discussion IIQ: Net Effects of Moderate Alcohol
Consumption on Health. Annals in Epidemiology, 17: S68-S70.
Schroder, H (2007) Protective mechanisms of the Mediterranean diet in obesity and
type 2 diabetes. Journal of the Nutritional Biochemistry, 149-160.

 

Πηγή : www.dietmet.gr
 

Μπάλες πλυσίματος με ραδιενέργεια ανακαλούνται από την αγορά

Μπάλες πλυσίματος με ραδιενέργεια ανακαλούνται από την αγορά....

Σύμφωνα με αποψινή ανακοίνωση της Γενικής Γραμματείας Καταναλωτή η οποία ωστόσο αναφέρει ότι δεν υφίστανται λόγοι ανησυχίας για τους καταναλωτές.

Πρόκειται για τις μπάλες πλυσίματος ρούχων «PRIMATO» που εισήγαγε και διακίνησε στην αγορά η εταιρεία ΜΑΡΓΙΩΛΟΣ Ε. ΓΕΩΡΓΙΟΣ - Primato Hellas ΕΙΣΑΓΩΓΕΣ ΟΙΚΙΑΚΩΝ ΕΙΔΩΝ ΠΑΡΑΓΩΓΗ ΔΙΚΤΥΑΚΩΝ ΠΥΛΩΝ ΚΑΙ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ, ΓΡΗΓΟΡΙΟΥ Ε' 34 ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ ΤΚ 54248 ΤΗΛ.: 2310 383588.

Η εταιρία κλήθηκε να αποσύρει το προϊόν από όλα τα σημεία πώλησης να σταματήσει την προώθησή του και να το ανακαλέσει από τους καταναλωτές, οι οποίοι εφόσον το έχουν αγοράσει καλούνται να το επιστρέψουν στην εταιρεία από την οποία το αγόρασαν.

Η ανάκληση γίνεται ύστερα από έγγραφη ενημέρωση από την Ελληνική Επιτροπή Ατομικής Ενέργειας (ΕΕΑΕ) σύμφωνα με την οποία:

«Όσον αφορά το προϊόν της εταιρείας PRIMATO, από τις πραγματοποιηθείσες μετρήσεις και την εμπειρία μας δεν προκύπτουν λόγοι ανησυχίας για τους καταναλωτές. Ωστόσο, συνεκτιμώντας τα αποτελέσματα των μετρήσεων και το γεγονός ότι δεν πρόκειται για προϊόν πρώτης ανάγκης, η ΕΕΑΕ έχοντας ως αρχή την αποφυγή οιασδήποτε άσκοπης ραδιολογικής επιβάρυνσης ατόμων ή του περιβάλλοντος, εισηγείται τη μη περαιτέρω εισαγωγή και διάθεση του προϊόντος στην αγορά».

Προκειμένου ο έλεγχος να επεκταθεί σε όλα τα παρόμοια προϊόντα, η ΓΓΚ ζήτησε από εταιρείες που εισάγουν ή και διακινούν παρόμοια προϊόντα να διακόψουν προσωρινά την εισαγωγή και τη διάθεσή τους στην ελληνική αγορά. Επιπλέον, τους ζητήθηκε να αποστείλουν άμεσα στην ΕΕΑΕ δείγματα για εργαστηριακό έλεγχο.

 

Πηγή : Αγιορείτικο Βήμα

Καινούργιο Σύστημα διάγνωσης του αυτισμού.

Καινούργιο Σύστημα διάγνωσης του αυτισμού.

Ομάδα ερευνητών από το πανεπιστήμιο της Μινεσότα ανέπτυξε ένα υπολογιστικό σύστημα που μπορεί να ανιχνεύσει δείκτες αυτιστικής συμπεριφοράς σε βρέφη έως 18 μηνών από το βάδισμα, τις κινήσεις του κεφαλιού και του σώματος, καθώς και τα χαρακτηριστικά του προσώπου τους.

Το εργαλείο ανάλυσης βίντεο αναπτύχθηκε από τον Jordan Hashemi και είναι σχεδιασμένο να αξιολογεί τέσσερα θεμελιώδη πρότυπα... συμπεριφοράς: την οπτική παρακολούθηση, την απόσπαση της προσοχής, την εκδήλωση ενδιαφέροντος ή έλλειψη αυτού και διαταραχές στην κινητική συμπεριφορά.

Η ανάλυση γίνεται βάζοντας τα βρέφη να εκτελέσουν έναν αριθμό απλών ασκήσεων ή πράξεων, όπως αυτές ορίζονται από τους ειδικούς.

Οι πράξεις αυτές περιλαμβάνουν την παρακολούθηση των κινήσεων τους, τις αντιδράσεις τους στη θέα ή τον ήχο ενός αντικειμένου, την επίκληση και την απόσπαση της προσοχής τους καθώς και τη συμμετοχή τους σε παιχνίδια. Ανάλογα με τις αντιδράσεις τους, το σύστημα είναι ικανό να κρίνει αν πάσχουν από αυτισμό ή όχι.

Για παράδειγμα, η καθυστερημένη αντίδραση στο κούνημα μιας κουδουνίστρας μπροστά στο πρόσωπο τους, ή η παρατεταμένη προσοχή σε ένα αντικείμενο παρά τις όποιες προσπάθειες απόσπασης, συνήθως αποτελούν κάποια από τα πρώιμα σημάδια κινδύνου.

Σε μια από τις πρώτες μελέτες συμμετείχαν 15 βρέφη ηλικίας από πέντε έως 18 μηνών. Κάθε ένα από αυτά αξιολογήθηκε με τέσσερις διαφορετικούς τρόπους, από έναν ειδικό ψυχολόγο, από έναν παιδοψυχίατρο, από δυο φοιτητές ψυχολογίας και από το νέο σύστημα.

Τα αποτελέσματα έδειξαν πως το σύστημα ξεπέρασε σε αποτελεσματικότητα τον παιδοψυχίατρο και τους δυο φοιτητές και έδινε στην πλειοψηφία των περιπτώσεων την ίδια εκτίμηση με τον ειδικό εμπειρογνώμονα.

Το λογισμικό ουσιαστικά έχει σχεδιαστεί για να αντικαταστήσει την δουλειά ενός ειδικού γιατρού, προσφέροντας έγκαιρη και ουσιαστική διάγνωση.

Στον αυτισμό, η έγκαιρη διάγνωση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη ζωή των βρεφών στη μετέπειτα ζωή τους, όμως οι περισσότερες οικογένειες δεν έχουν άμεση πρόσβαση στους ειδικούς γιατρούς, κάτι που συνήθως οδηγεί σε καθυστερημένη διάγνωση.

Πηγή : Αγιορείτικο Βήμα

Έλληνες ερευνητές αποκαλύπτουν τον τρόπο εξάπλωσης της ηπατίτιδας C

 

Έλληνες ερευνητές αποκαλύπτουν τον τρόπο εξάπλωσης της ηπατίτιδας C  

   
Τον τρόπο εξάπλωσης της ηπατίτιδας C σε έναν πληθυσμό κατάφεραν να διαπιστώσουν για πρώτη φορά Έλληνες και Βρετανοί επιστήμονες. Ρόλο - κλειδί παίζουν οι τοξικομανείς που χρησιμοποιούν σύριγγες, με τον καθέναν από αυτούς, που είναι ήδη φορέας της ηπατίτιδας, να μολύνει κατά μέσο όρο άλλους 20, εκ των οποίων τους δέκα στα πρώτα δύο χρόνια μετά την αρχική μόλυνση του χρήστη.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Γκίκα Μαγιορκίνη του πανεπιστημίου της Οξφόρδης, σε συνεργασία με επιστήμονες του πανεπιστημίου Αθηνών (Τμήμα Υγιεινής, Επιδημιολογίας και Ιατρικής Στατιστικής) και του Imperial College του Λονδίνου (Σχολή Δημόσιας Υγείας), που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό υπολογιστικής βιολογίας "PLoS Computational Biology", σύμφωνα με το BBC, μελέτησαν στοιχεία για τους χρήστες ναρκωτικών στην Ελλάδα που χρησιμοποιούν ενέσεις.

Όπως ευελπιστούν, τα ευρήματά τους θα οδηγήσουν σε πιο έγκαιρη διάγνωση και έλεγχο της εξάπλωσης της νόσου, προτού εξελιχτεί σε επιδημία.

Σ' ολόκληρο τον κόσμο, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, περίπου 180 εκατ. άνθρωποι ζουν με τον ιό της ηπατίτιδας C, οι περισσότεροι χωρίς καν να το γνωρίζουν. Όσοι είναι φορείς, συχνά δεν αναπτύσσουν συμπτώματα, παρά, αφ' ότου περάσουν 20 χρόνια και στο μεταξύ μολύνουν άλλους ανθρώπους, χωρίς να το συνειδητοποιούν.

Ακριβώς, επειδή για την εξάπλωση του ιού από τον ένα άνθρωπο στον άλλο μπορεί να μεσολαβούν μήνες ή και χρόνια, είναι μέχρι σήμερα δύσκολο (αντίθετα με τη γρίπη) να βρεθεί ο τρόπος που ο ιός εξαπλώνεται με αργό ρυθμό στον πληθυσμό. Για να ξεπεράσουν αυτό το πρόβλημα, οι έλληνες ερευνητές ανέλυσαν τέσσερις επιδημίες ηπατίτιδας C στην Ελλάδα, μελετώντας επιδημιολογικά στοιχεία για 943 ασθενείς. Επίσης, μελέτησαν γενετικές πληροφορίες για τον ιό, με βάση δείγματα από 100 άτομα.

Τελικά, οι ερευνητές ανέπτυξαν ένα υπολογιστικό - στατιστικό μοντέλο, από όπου προκύπτει ότι οι τοξικομανείς, εξαιτίας των ενδοφλέβιων ενέσεων που κάνουν με τις ίδιες σύριγγες, είναι οι βασικοί υπεύθυνοι για την εξάπλωση της νόσου, καθώς καθένας απ' αυτούς μεταδίδει τον ιό σε άλλους 20 κατά μέσο όρο. Οι περισσότερες μολύνσεις λαμβάνουν χώρα κατά την πρώτη διετία μετά την αρχική μόλυνση. Οι τοξικομανείς είναι πιο πιθανό να μεταδώσουν την ηπατίτιδα C σε άλλο άνθρωπο κατά τις πρώτες ημέρες που οι ίδιοι έχουν μολυνθεί, επειδή τότε έχουν μεγαλύτερα επίπεδα του ιού στον οργανισμό τους.

Η μελέτη δείχνει ότι τα προγράμματα πρόληψης πρέπει να εστιάζουν στις ομάδες υψηλού κινδύνου, όπως των τοξικομανών, όσο γίνεται νωρίτερα, ώστε να αποφεύγονται όσο το δυνατό περισσότερες νέες μολύνσεις.

Περίπου ένας στους πέντε (ποσοστό 20%) όσων έχουν κολλήσει τον ιό, θα αναπτύξουν καρκίνο ή ηπατοπάθεια (κίρρωση) μέσα στην επόμενη 20ετία, οπότε η μόνη θεραπεία είναι πια η μεταμόσχευση ήπατος, η οποία έχει υψηλό κόστος. Αντίθετα με τους άλλους ιούς της ηπατίτιδας, για τη C δεν έχει βρεθεί ακόμα εμβόλιο, αν και υπάρχουν άλλες αποτελεσματικές θεραπείες. Η νόσος πάντως, που μεταδίδεται μέσω μολυσμένου αίματος, θεωρείται ότι αποτελεί σοβαρό πρόβλημα δημόσιας υγείας.

Ο Γκίκας Μαγιορκίνης, ο οποίος έχει βραβευτεί από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή με το βραβείο «Μαρί Κιουρί 2012», ειδικεύεται στην μοριακή εξέλιξη και την επιδημιολογία των ιών. Γεννήθηκε στον Πειραιά και σπούδασε στην Ιατρική Σχολή του πανεπιστημίου Αθηνών, ενώ από το 2010 εργάζεται ως ερευνητής στο Τμήμα Ζωολογίας του πανεπιστημίου της Οξφόρδης στη Βρετανία.

Από ελληνικής πλευράς στη νέα έρευνα συμμετείχαν επίσης οι ερευνητές του πανεπιστημίου Αθηνών Άγγελος Χατζάκης, Βάνα Σύψα, Εμμανουήλ Μαγιορκίνης, Δημήτρης Παρασκευής και Αντιγόνη Κατσουλίδου.

Παρασκευή, 01 Φεβρουάριος 2013 12:22 ethnos.gr    

Πηγή: Αγιορείτικο Βήμα

Το σταφύλι παγιδεύει τους όγκους !!!

Το σταφύλι παγιδεύει τους όγκους !!!

Είναι γνωστή για τις αντιοξειδωτικές ιδιότητές της και τις θετικές επιδράσεις της στα καρδιαγγειακά νοσήματα, στον διαβήτη, στο Αλτσχάιμερ, στην εμμηνόπαυση και την πρόληψη του εγκεφαλικού. Ομως νέα έρευνα έδειξε ότι, εκτός από όλα αυτά, μπορεί να αποτελεί το κλειδί για την καταπολέμηση του καρκίνου του προστάτη.

Ο λόγος για τη ρεσβερατρόλη, την ουσία που βρίσκεται κυρίως στη φλούδα του κόκκινου σταφυλιού και στο κόκκινο κρασί, η οποία, σύμφωνα με επιστήμονες στις ΗΠΑ... έχει την ικανότητα να κάνει τους καρκινικούς όγκους του προστάτη πιο ευάλωτους στη θεραπεία με ακτινοβολίες. Ετσι αυξάνονται οι πιθανότητες πλήρους ανάρρωσης από όλους τους τύπους καρκίνου του προστάτη, συμπεριλαμβανομένων και των όγκων που είναι πιο επιθετικοί.

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες του πανεπιστημίου του Μισούρι, οι οποίοι διαπίστωσαν ότι τα αποτελέσματα είναι ακόμα καλύτερα όταν οι όγκοι αντιμετωπίζονται ξεχωριστά τόσο με την ακτινοβολία όσο και με τη ρεσβερατρόλη. Σύμφωνα με τον Μάικλ Νίκολ, επίκουρο καθηγητή Χειρουργικής Ογκολογίας στην Ιατρική Σχολή του πανεπιστημίου του Μισούρι, η δόση της ρεσβερατρόλης που φτάνει στο σημείο του όγκου δεν χρειάζεται να είναι μεγάλη, ωστόσο πρέπει να βρεθεί ένας διαφορετικός τρόπος χορήγησης, επειδή ο οργανισμός πρέπει να λάβει αρκετή ποσότητα για να είναι βέβαιο ότι θα φτάσει στο σημείο του όγκου.

Τα πρώτα αποτελέσματα της έρευνας θεωρούνται άκρως ενθαρρυντικά και δημοσιεύονται στην επιθεώρηση «Journal of Andrology and Cancer Science». Σύμφωνα με τον Μάικλ Νίκολ, επόμενος στόχος των επιστημόνων είναι να δοκιμάσουν τη διαδικασία σε κατάλληλο ζωντανό οργανισμό προτού ξεκινήσουν οι κλινικές δοκιμές, προκειμένου οι επιστήμονες να βεβαιωθούν για την ασφάλειά της.

Αν οι επιπλέον μελέτες που θα διεξαχθούν κατά τα ερχόμενα χρόνια παρουσιάσουν εξίσου καλά αποτελέσματα, οι επιστήμονες θα είναι σε θέση να διεξαγάγουν και κλινικές μελέτες με τη συμμετοχή ασθενών, ελπίζοντας ότι θα καταφέρουν να αναπτύξουν νέες θεραπείες για την πλήρη απομάκρυνση του καρκίνου του προστάτη, καθώς και για την πρόληψή του.                                         

Πηγή:Αγιορείτικο Βήμα

Τί είναι η ινομυαλγία που βασανίζει τον σύγχρονο άνθρωπο ;

Τί είναι η ινομυαλγία που βασανίζει τον σύγχρονο άνθρωπο ;

Νιώσατε ποτέ πόνο σε διάφορα σημεία του σώματος σας χωρίς να μπορείτε να τον προσδιορίσετε;

Ο πόνος διαρκεί περισσότερο από τρίμηνο; Ξυπνάτε το πρωί και έχετε δυσκαμψία; Δεν κοιμάστε καλά τα βράδια; Οι πόνοι γίνονται εντονότεροι όταν η ψυχολογική σας διάθεση δεν είναι καλή; Έχετε ακούσει για την ινομυαλγία; Την πάθηση που βασανίζει τον σύγχρονο άνθρωπο; Διαβάστε το επιστημονικό άρθρο που ακολουθεί και θα βρείτε απαντήσεις σε κάθε σας απορία.

H Ινομυαλγία είναι μια σύγχρονη νόσος που εκδηλώνεται με πόνο και τοπική ευαισθησία σε διάφορα σημεία του σώματος διάρκειας πέραν των 3 μηνών. Οι πόνοι αυτοί συνοδεύονται πολλές φορές από πρωινή μυϊκή δυσκαμψία, διαταραχές του ύπνου, καταβολή και αίσθημα κόπωσης και επιτείνονται μετά από σωματική ή ψυχική κόπωση, σε ψυχρό περιβάλλον και σε μεταβολές των καιρικών συνθηκών. Αντίθετα βελτιώνονται με τη μάλαξη, το θερμό περιβάλλον και την ψυχική ηρεμία. Πολλές φορές τα άτομα με Ινομυαλγία παρουσιάζουν ταυτόχρονα ημικρανία ή ευερέθιστο έντερο. Η πάθηση είναι αρκετά συχνή (2%-4% του πληθυσμού) και προσβάλλει κύρια γυναίκες 35-45 ετών...

Αν και το αίτιο της νόσου είναι άγνωστο έχει παρατηρηθεί ότι έντονα στρες του οργανισμού όπως μια σοβαρή λοίμωξη, ένας σοβαρός τραυματισμός, έντονα ψυχικά προβλήματα ή κάποια άλλη σοβαρή νόσος μπορεί να προκαλέσουν τον εκλυτικό παράγοντα. Πιστεύεται ακόμη ότι υπάρχει κληρονομική προδιάθεση. Στους ασθενείς που πάσχουν από Ινομυαλγία ο ρόλος του κεντρικού νευρικού συστήματος είναι ιδιαίτερα σημαντικός.

Μελέτες που στηρίζονται σε λειτουργική μαγνητική τομογραφία αποκάλυψαν, ότι οι ασθενείς παρουσιάζουν χαμηλό ουδό στα ερεθίσματα του πόνου που έρχονται από την περιφέρεια. Δηλαδή τα άτομα αυτά πονούν πιο εύκολα και πιο έντονα απότι άλλα και ο εγκέφαλός και τα αντίστοιχα κέντρα του νωτιαίου μυελού τους δεν μπορούν να ελέγξουν και να καταστείλουν τα καθημερινά αλγεινά ερεθίσματα (central sensitization). Η υπεραλγησία αυτή οφείλεται είτε σε τοπική αύξηση των διεγερτικών νευρομεταβιβαστών (wind up) (ουσία Ρ, Γλουταμικό, κυτοκίνες, Ιντερλευκίνες κα), είτε σε μείωση των κατασταλτικών νευρομεταβιβαστών (ενδορφίνες, σεροτονίνη κα), είτε πολλές φορές και σε συνδυασμό των δύο αυτών καταστάσεων.

Για να τεθεί η διάγνωση θα πρέπει: α) Να  αποκλεισθεί με κλινικά και εργαστηριακά μέσα οποιαδήποτε ρευματική ή άλλη πάθηση, β) Το άτομο να έχει ορισμένα ψυχικά χαρακτηριστικά  όπως πχ αγχώδη και τελειοθηρικό χαρακτήρα, γ) Να υπάρχει χρόνια διαταραχή του ύπνου του και δ) Να ανευρίσκεται κλινικά τοπική ευαισθησία  σε 11 από τα 18 σημεία που αναφέρονται παρακάτω:

- Στη μεσότητα της άνω πτυχής του τραπεζοειδούς μυός (δεξιά και αριστερά)

- Στη 2η πλευροχονδρική συνένωση (δεξιά και αριστερά)

- Στη παρακονδύλιο απόφυση (δεξιά και αριστερά)

- Στη πρόσφυση του υπερακανθίου μυός (δεξιά και αριστερά, στη μέση περίπου του έσω χείλους της ωμοπλάτης.

- Στον αυχένα, στη περιοχή των εγκαρσίων αποφύσεων του Α5-Α7 και στη βάση του κρανίου.

- Στον μείζονα τροχαντήρα (δεξιά και αριστερά)

- Στα άνω έξω τεταρτημόριο του γλουτού (δεξιά και αριστερά)

- Στο υποδόριο λίπος της έσω επιφάνειας της άρθρωσης του γόνατος (δεξιά και αριστερά). Πάνω από τον έσω σύνδεσμο.

Η ευαισθησία αυτή τεκμηριώνεται όταν κάποιος πιέσει με τον αντίχειρά του τα συγκεκριμένα σημεία τόσο ώστε να ασπρίσει (ελαφρά) τοπικά το δέρμα. Η πίεση αυτή είναι περίπου 4mg/cm2. Τελευταία η αναζήτηση αυτών των σημείων δεν θεωρείται από πολλούς ότι είναι απαραίτητη για την διάγνωση.

Παρά τη θεραπεία με αντιφλεγμονώδη μη στεροειδή φάρμακα και αναλγητικά η ασθενής δεν βελτιώνεται. Χαρακτηριστικό της θεραπείας με αντιφλεγμονώδη μη στεροειδή φάρμακα είναι η βελτίωση των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας  για 7-10 ημέρες, μετά από κάθε αλλαγή φαρμάκου και η επαναφορά τους στην συνέχεια.

Η πρώτη θεραπευτική κίνηση που βοηθά, πολλές φορές πολύ περισσότερο από τα φάρμακα, είναι η πλήρης και καθαρή εξήγηση της πάθησης και των αιτίων της στον ασθενή. Μπορεί να βοηθήσουν ακόμη η φυσιοθεραπεία με σκοπό την μυϊκή χαλάρωση της ασθενούς, η ήπια γυμναστική, η αλλαγή περιβάλλοντος και η θαλασσοθεραπεία. Αλλες περίεργες και μη τεκμηριωμένες θεραπείες, στις οποίες καταφεύγουν πολλές φορές και εύκολα οι ασθενείς  με Ινομυαλγία, καλό θα είναι να αποφεύγονται.

06 Φεβρουάριος 2013 22:21 iatropedia.gr

Πηγή : Αγιορείτικο Βήμα

Πηγαίνετε στην Εκκλησία: Ρίχνει την πίεση !!!

Πηγαίνετε στην Εκκλησία: Ρίχνει την πίεση !!!

Όση περισσότερη ώρα περνάει ένας άνθρωπος στην εκκλησία, και όσο πιο πιστός είναι στον θεό, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να... έχει μειωμένη πίεση αίματος, σύμφωνα με τους ερευνητές της Ιατρικής σχολής του Νορβηγικού πανεπιστημίου Επιστήμης και τεχνολογίας και της Νορβηγικής χολής θεολογίας.

Επικεφαλής ήταν οι καθηγητές Γιόστει Χόλμεν και Τιργκίρ Σόρενσεν. Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό ψυχιατρικής International Journal of Psychiatry and Medicine.

Έτσι λοιπόν όσο πιο συχνά τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες, πάνε στην εκκλησία τόσο χαμηλότερη είναι κατά μέσο όρο η πίεση του αίματος τους, ακόμη και όταν απομονωθούν και άλλοι παράγοντες που μπορεί να παίζουν ρόλο.

Μια παλαιότερη έρευνα Αμερικάνων επιστημόνων είχε δείξει μια πιθανή σχέση ανάμεσα στο χρόνο εκκλησιασμού και στο επίπεδο της πίεσης του αίματος. Η νέα έρευνα αυτή των Νορβηγών επιβεβαιώνει αυτή τη σχέση. Ενδιαφέρον είναι το γεγονός ότι ΗΠΑ και Νορβηγία διαφέρουν σε πολλά στο θρησκευτικό συναίσθημα και γενικά στις αντιλήψεις περί θρησκείας. Πάντως τα συμπεράσματα και τον δύο ομοιάζουν. Όσοι άνθρωποι είναι θρησκευτικά ενεργοί, φαίνεται να έχουν καλύτερη υγεία σε σχέση με όσους δεν ασχολούνται με τη θρησκεία.

Και δεν είναι μόνο η θρησκεία. Άλλες Νορβηγικές μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει θετική συσχέτιση ανάμεσα στο χιούμορ και στη χαμηλή πίεση, καθώς επίσης και η συμμετοχή σε ποικίλες πολιτιστικές δραστηριότητες, και στην καλή υγεία. 

Πηγή: Αγιορείτικο Βήμα

Ποιές θεραπείες θεραπεύει η ομοιοπαθητική..?

 

Ποιές θεραπείες θεραπεύει η ομοιοπαθητική..?

Η ομοιοπαθητική μπορεί να θεραπεύσει ένα ευρύ φάσμα ασθενειών και συμπτωμάτων :

Ημικρανίες, ψυχοδιανοητικές καταστάσεις, άγχος, αυπνία, αλλεργίες, άσθμα, δερματικά, ακμή, ψωρίαση, έκζεμα, ρευματικές παθήσης, μυοσκελετικά προβλήματα (αυτά που δεν αναφέρονται σε ανατομική βλάβη), δυσμηνόρροια, ορμονικές διαταραχές, προβλήματα στειρότητας, στυτικής δυσλειτουργίας, παχυσαρκία κλπ.
Επίσης έχει άριστα αποτελέσματα σε οξείες καταστάσεις, όπως :

Ουρολοίμωξη, γαστρεντερίτιδα, τσιμπήματα εντόμων, ωτίτιδα, αμυγδαλίτιδα, γρίπη, ιώσεις, κατάγματα, κάψιμο, τραυματισμούς γενικά.

Η ομοιοπαθητική θεραπεία εφαρμόζεται και σε περιπτώσεις ενός εξασθενημένου οργανισμού λόγο γήρατος ή μακράς ασθένειας ή χειρουργικής επέμβασης.

Την εφαρμόζουμε σε παιδιά με άριστα απότελέσματα για να «θωρακίσουμε» το αμυντικό σύστημα ώστε να αντιμετωπίζει τις ιώσεις, λοιμώξεις ή και τα απλά κρυολογήματα χωρίς ιδιαίτερα προβλήματα.

Νίκη Μπατσή
 
Mέλος του Συλλόγου Ομοιπαθητικών Ελλάδος.
Μέλος του Ευρωπαικού Συμβουλίου Ομοιοπαθητικής ( E C C H ).

τηλ : 211.1834628    κιν : 697.6760330

www.myhomeopathyonline.com

 

 

 

Σοβαρές ελπίδες για τη θεραπεία του διαβήτη

Σοβαρές ελπίδες για τη θεραπεία του διαβήτη !

Αυστραλοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι κατάφεραν να φωτογραφήσουν τον τρόπο με τον οποίο η ινσουλίνη αλληλεπιδρά με τον «υποδοχέα» και απορροφάται από τα κύτταρα. Οι ερευνητές ευελπιστούν ότι αυτό μπορεί να ανοίξει τον δρόμο για την παρασκευή νέων φαρμάκων που θα βοηθήσουν στη θεραπεία του διαβήτη.

«Μέχρι τώρα δεν υπήρχε καμία τρισδιάστατη εικόνα της ινσουλίνης όταν αλληλεπιδρά με τον υποδοχέα»... δήλωσε ο βιολόγος του πανεπιστημίου της Μελβούρνης, Μάικ Λόρενς. «Ήταν ένα κομμάτι που έλειπε». Ο Λόρενς δήλωσε ότι η ανακάλυψη ήταν το αποτέλεσμα 20ετούς έρευνας.

Ο επιστήμονας είπε ότι οι φαρμακευτικές εταιρείες εργάζονταν στην ουσία στο σκοτάδι, αφού δεν είχαν άμεση γνώση της πολύπλοκης διαδικασίας για το πώς αλληλεπιδρά η ινσουλίνη με τον υποδοχέα για την απορρόφηση της γλυκόζης από το αίμα.

Ο Λόρενς ήταν ο επικεφαλής μιας ομάδας Αυστραλών, Αμερικανών, Βρετανών και Τσέχων ερευνητών και εξηγεί ότι η κατανόηση της διαδικασίας μπορεί να οδηγήσει στην ανακάλυψη νέων μεθόδων για τη χορήγηση ινσουλίνης ή στην ανάπτυξη πιο αποτελεσματικών φαρμάκων.

Τρίτη, 05 Φεβρουάριος 2013 11:21 briefingnews.gr

Πηγή: Αγιορείτικο Βήμα

Παιδική παχυσαρκία

Παιδική παχυσαρκία.

Η παιδική παχυσαρκία εμφανίζεται στις σημερινές δυτικές κοινωνίες με όλο και αυξανόμενα ποσοστά, με τη χώρα μας να κατέχει δυστυχώς τη δεύτερη θέση στη σχετική λίστα, μετά τις ΗΠΑ, σύμφωνα με τις τελευταίες μετρήσεις του Ερευνητικού Ινστιτούτου του Πανεπιστημίου Ψυχικής Υγείας (UMHRI).

Ενώ, εκ πρώτης όψεως, η παιδική παχυσαρκία φαίνεται να οφείλεται κυρίως στην ανθυγιεινή διατροφή ενός γενικότερα μη σωστά δομημένου προγράμματος διατροφής, που συχνά συναντάται στην ελληνική οικογένεια, έχει σημασία να κατανοήσουμε την ψυχολογική διάσταση του φαινομένου αυτού, που θα μας βοηθήσει στην πιο ολοκληρωμένη αντιμετώπισή του.

Γιατί το παιδί μου είναι υπέρβαρο;

Αυτή είναι μια σωστή ερώτηση για να ξεκινήσει κανείς, μιας και η παχυσαρκία μπορεί να θεωρηθεί από μόνη της ως σύμπτωμα που κατ’ επέκταση προκαλεί δευτερογενείς ψυχολογικές επιπτώσεις.

Όπως στους ενήλικες έτσι και στα παιδιά, η κατάποση τροφής συχνά συνδέεται με μια ψυχολογική ανάγκη για «γέμισμα» ή αναπλήρωση (κάτι ανάλογο του καπνίσματος), που προσδίδει ένα αίσθημα «παρηγοριάς» ή επιβράβευσης. Συχνά νιώθουμε την ανάγκη να φάμε, όχι γιατί πραγματικά πεινάμε, αλλά γιατί μέσω του φαγητού νιώθουμε μια ικανοποίηση που καλύπτει κάποιες άλλες ψυχολογικές ανάγκες.

Οι συνηθέστεροι λόγοι που οδηγούν στην υπερφαγία σχετίζονται με αισθήματα μοναξιάς και κατάθλιψης, με το αίσθημα της χαμηλής αυτοεκτίμησης, με το στρες, καθώς και με το συναίσθημα της «βαριεστιμάρας» και του αντίστοιχου «κενού» που βιώνεται.

Εν συνεχεία, η κακή αυτοεικόνα και η κακή αίσθηση σώματος, σε συνδυασμό με τον κοινωνικό στιγματισμό, οδηγούν σε συναισθήματα ενοχών και περεταίρω μείωση της αυτοεκτίμησης, που ενισχύουν εκ νέου την «απαγορευμένη συμπεριφορά», δηλαδή την κατάποση τροφής, δημιουργώντας έτσι ένα φαύλο κύκλο.

Στο σημείο αυτό να τονίσουμε ότι ο κοινωνικός στιγματισμός είναι ιδιαίτερα αυξημένος μεταξύ των παιδιών, καθώς συχνά ένα υπέρβαρο παιδί περιθωριοποιείται στο σχολείο ή τις εξωσχολικές δραστηριότητες ή γίνεται αντικείμενο περιφρόνησης και «κοροϊδίας», που το απομονώνουν και το «κλείνουν» ακόμα περισσότερο.

Επίσης, η στάση των ίδιων των γονέων προς το παιδί, επηρεάζει αρνητικά τόσο την αυτοεκτίμηση όσο και αυξάνει την τάση για υπερφαγία. Έτσι, αν για παράδειγμα ένας γονιός νιώθει ντροπή, οίκτο ή αηδία που το παιδί του είναι υπέρβαρο, μπορεί άθελά του να του μεταφέρει αυτά τα συναισθήματα αποστροφής και απαξίωσης, κάτι που γίνεται συχνά με την κριτική ή με τη βίαιη απαγόρευση των «κακών» τροφών από το σπίτι, ή ακόμα χειρότερα όταν η απαγόρευση επιβάλλεται μόνο στο συγκεκριμένο παιδί (και όχι π.χ. στα αδέλφια του ή στα άλλα μέλη της οικογένειας).

Επομένως, το σωστό πρόγραμμα διατροφής για την καταπολέμηση της παιδικής παχυσαρκίας, πρέπει να εφαρμόζεται σε συνδυασμό με τη σωστή αντιμετώπιση και στάση που τρέφουμε προς το παιδί.

Οι γονείς πρέπει να αφιερώσουν χρόνο, ώστε κατ’ αρχήν να εντοπίσουν πότε και υπό ποιες συνθήκες το παιδί τους καταφεύγει στην τροφή ή πότε άρχισε να παίρνει συστηματικά βάρος.

Τα στοιχεία αυτά μπορεί να τους βοηθήσουν στην περεταίρω διερεύνηση των βαθύτερων αιτιών της υπερφαγίας. Μήπως το παιδί περνάει μια στρεσογόνο φάση στη ζωή του (για παράδειγμα τσακωμοί, διαζύγιο, θάνατος, γέννηση νέου παιδιού στην οικογένεια); Μήπως πιέζεται από αυξημένες προσδοκίες γονιών και δασκάλων, και έτσι η τροφή αποτελεί επιβράβευση σε ένα κοπιαστικό πρόγραμμα δραστηριοτήτων; Μήπως μένει πολλές ώρες μόνο του, χωρίς την ποιοτική συναισθηματική επαφή των γονιών του; Μήπως το παιδί μας βιώνει κάτι άλλο, που δεν το γνωρίζουμε;

Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά, τόσο να αντιληφθείτε τους βαθύτερους λόγους που οδηγούν το παιδί σας στην υπερφαγία, όσο και στο δείτε καλύτερα το δικό σας ρόλο στο όλο θέμα και στο πώς μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας. Η δυναμική των σχέσεων κάθε οικογένειας, της σχέσης παιδιού-γονιού, όπως και κάθε παιδί και κάθε γονιός, είναι μοναδικά, και θα χρειαστεί να στρέψουμε το βλέμμα με σεβασμό και ενδιαφέρον στην κάθε περίπτωση ξεχωριστά.

Βεβαίως πάντοτε, η αποδοχή και η αγάπη παραμένουν η ουσιαστικότερη θεραπεία που μπορείτε να προσφέρετε στο παιδί σας. Αποδεχτείτε το, ζήστε κοντά του, γνωρίστε το, ακούστε το, χαϊδέψτε το στη ζεστή αγκαλιά σας, δώστε του χώρο μέσα σας!

Γράφει: Χορομίδου Δανάη, Ψυχολόγος, ψυχοδραματιστής

Πηγή: Iatronet

Νέοι φακοί θα διορθώνουν την αχρωματοψία των ανδρών

Νέοι φακοί θα διορθώνουν την αχρωματοψία των ανδρών

Αναλυτικότερα , η ομάδα ερευνητών στις ΗΠΑ δημιούργησε τους φακούς Oxy-Iso που δίνουν τη δυνατότητα τους οφθαλμιάτρους να εντοπίζουν μώλωπες και φλέβες που έχουν υποστεί βλάβες. Τα εργαστηριακά πειράματα έδειξαν ότι οι νέοι αυτοί φακοί ενισχύουν το κόκκινο και πράσινο χρώμα που συνήθως δεν μπορούν να διακρίνουν οι πάσχοντες από αχρωματοψία.

Ωστόσο, δεν μπορούν να φορεθούν από οδηγούς διότι μειώνουν την ικανότητα αντίληψης του κίτρινου και μπλε χρώματος.

Ο θεωρητικός Νευροβιολόγος Μαρκ Τσανγκίζι που δημιούργησε ένα ζευγάρι γυαλιά οράσεως με τους φακούς Oxy-Iso εξηγεί ότι «η ανθρώπινη έγχρωμη όραση αναπτύχθηκε πάνω και πέρα απ’ όσα γνωρίζουμε για τα άλλα θηλαστικά είδη, επιτρέποντας μας να αντιλαμβανόμαστε έγχρωμες ενδείξεις στο δέρμα, περιλαμβανομένων των μωλώπων, της ωχρότητας, όπως επίσης και της αίσθησης της υγείας. Το φίλτρο λοιπόν των Oxy-Iso επικεντρώνεται στην ενίσχυση των κόκκινων και πράσινων χρωμάτων και αποχρώσεων σε άτομα που έχουν ανεπάρκεια αντίληψής τους».

Ο Δρ Ντάνιελ Μπορ, νευροεπιστήμονας με εξειδίκευσης στην αχρωματοψία στο Κέντρο για την Επιστήμη της Συνείδησης στο Πανεπιστήμιο του Σάσεξ σχολιάζει ότι οι νέοι φακοί κάνουν τα κόκκινα χρώματα πιο ζωντανά, αλλά είναι επιφυλακτικός διότι το κίτρινο χρώμα γίνεται σχεδόν αόρατο.

Πηγή: Life2day

Βελονισμός

 Βελονισμός

Ο βελονισμός είναι η πιο γνωστή τεχνική της Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής στη Δύση.Πρόκειται για μια θεραπευτική τέχνη που δε χρησιμοποιεί φάρμακα και δε προκαλεί παρενέργειες όταν φυσικά γίνεται από άρτια εκπαιδευμένα χέρια. Ανακουφίζει τον πόνο, χρησιμοποιείται ως αναισθητικό, αποκαθιστά τη λειτουργία παράλυτων μελών και ελέγχει προοδευτικά εξαρτήσεις όπως είναι το κάπνισμα ή η αλόγιστη χρήση αλκοόλ.
 

Πρόκειται για μια θεραπευτική τέχνη 5.000 ετών και όμως κανείς μέχρι τώρα δεν έχει μπορέσει να αποδείξει ποια είναι ακριβώς η λειτουργία του! Δεν είναι λοιπόν παράδοξο που το αναλυτικό δυτικό πνεύμα τον αντιμετωπίζει με απορία και πολλές φορές με σκεπτικισμό. Στην Ευρώπη του σήμερα υπάρχουν νοσοκομεία που διαθέτουν τμήμα βελονισμού, κυρίως για χρόνιες παθήσεις όπως η αρθρίτιδα ή οι ρευματισμοί. Ακόμη όμως και οι δυτικοί γιατροί που τον εφαρμόζουν, αναγνωρίζουν μεν ότι είναι αποτελεσματικός, δεν μπορούν όμως να εξηγήσουν «εργαστηριακά» το γιατί! Δε μπορεί κάποιος να κάνει κλινικά πειράματα για τον βελονισμό, όπως για τα φάρμακα και πολλές φορές έχει ακουστεί η θεωρία της αυθυποβολής. Τα τεστ που έχουν γίνει όμως δείχνουν ότι οι θεραπευτικές ικανότητες του βελονισμού φθάνουν σε μεγαλύτερα ποσοστά αντί των ποσοστών που προκαλεί συνήθως η αυθυποβολή.
Ναι, η για την Δύση η θεραπευτική τέχνη του βελονισμού αγγίζει τα όρια του Μεταφυσικού. Οι Κινέζοι μιλούν για «κανάλια» ενέργειας που διαπερνούν το ανθρώπινο σώμα και ονομάζονται μεσημβρινοί. Οι μεσημβρινοί στους οποίους ρέει η ενέργεια Qi (κι) και οι οποίοι χρησιμοποιούνται για όλες τις θεραπείες έχουν «χαρτογραφηθεί» πριν από χιλιάδες χρόνια. Έχουν βρεθεί οστά επάνω στα οποία αναφέρονται οι 12 κύριοι μεσημβρινοί και οι βασικές αρχές του βελονισμού. Σύμφωνα με την φιλοσοφία του βελονισμού το ανθρώπινο σώμα είναι μέρος του Σύμπαντος και έτσι αντιμετωπίζεται, η κλασσική θεωρία αναγνωρίζει 12 μεσημβρινούς , όσους και οι μήνες του χρόνου, και κατά μήκος αυτών υπάρχουν 365 σημεία, όσα και οι μέρες ενός έτους. Στην πραγματικότητα προτείνονται 2.000 περίπου σημεία για τον βελονισμό, οι περισσότεροι όμως από τους σύγχρονους βελονιστές δεν χρησιμοποιούν περισσότερα από 150 σημεία.

Οι Δυτικοί βελονιστές θέλοντας να απαντήσουν στο ερώτημα του ασθενή «πώς θεραπεύει ο βελονισμός» πατούν σε ένα μέρος της αλήθειας του, πιο ρεαλιστικό και ευκολοχώνευτο. Η «εισβολή» της βελόνας στο σώμα δημιουργεί την ανάγκη του σώματος να απελευθερωθεί από τον «εισβολέα-βελόνα» με αποτέλεσμα να απελευθερώνονται οι κατάλληλες θεραπευτικές αντιφλεγμονώδεις ουσίες που επιφέρουν το αποτέλεσμα της αυτοθεραπείας. Και είναι μια μεγάλη αλήθεια αφού το ανθρώπινο σώμα περιέχει θεραπευτικές ουσίες, όπως είναι η ενδορφίνη – ορμόνη της αναλγησίας , η κορτιζόλη, ή το κολαγόνο, ουσίες που με το κατάλληλο ερέθισμα απελευθερώνονται ώστε να βοηθήσουν το σώμα στην διαδικασία της θεραπείας του.
Οι ασθένειες που αντιμετωπίζονται με την βοήθεια του βελονισμού είναι πολλές. Λουμπάγκο, κιρσοί, νευραλγία, προβλήματα όρασης, ναυτία, ίλιγγος, κολίτιδα, στομαχικά προβλήματα, βουλιμία, νευρική ανορεξία, οστεοπώρωση, πονοκέφαλος, δυσμηνόρια, ρευματισμοί, αλλεργική ρινίτιδα, στειρότητα και στυτική δυσλειτουργία, φλεγμονές και άλλα πολλά .

Άλλες μορφές θεραπείας (ιδιαίτερα για εκείνους που νιώθουν αποστροφή για τις βελόνες) που εντάσονται στην τέχνη του βελονισμού, είναι η πιεσοθεραπεία (πίεση στα σημεία που τοποθετούνται βελόνες), ο βελονισμός με ρεύμα ή λείζερ και η θεραπεία με μόξα. Επίσης η πόση βοτάνων είναι μια συμπληρωματική αγωγή που φέρνει άριστα αποτελέσματα.
 
ΑΙΣΘΗΤΙΚΟΣ ΒΕΛΟΝΙΣΜΟΣ

Πρόκειται για το γνωστό κινέζικο παραδοσιακό βελονισμό ο οποίος όμως ειδικεύεται στη βελτίωση του δέρματος. Ξεκίνησε στην Κίνα του 16ου αιώνα όπου οι παλλακίδες του αυτοκράτορα τον χρησιμοποιούσαν για να διατηρήσουν την γοητεία τους. Στη Δύση βέβαια έγινε γνωστός τα τελευταία είκοσι χρόνια (το 1970, ένας Κινέζος γιατρός στις ΗΠΑ ανακάλυψε πως ο βελονισµός µπορεί να εξαλείψει τις ρυτίδες) και εφαρμόζεται ευρύτατα στον χώρο της ομορφιάς. Είναι η θεραπεία που δεν καλύπτει απλώς τις ρυτίδες, αλλά τις θεραπεύει. Ο αισθητικός βελονισμός, είναι μια εναλλακτική πρόταση αντί της πλαστικής χειρουργικής. Είναι μια μη επεμβατική αγωγή που μπορεί να προσφέρει λάμψη φρεσκάδας και να ελαττώσει τα σημάδια του γήρατος. Σύμφωνα με την Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική στο πρόσωπο αποτυπώνονται χαρακτηριστικά που είναι σε άμεση συσχέτιση με την γενική κατάσταση του σώματος. Οι σύγχρονοι δυτικοί βελονιστές γνωρίζουν πολύ καλά ότι ο βελονισμός δρά μέσω του νευρικού και ενδοκρινικου συστήματος, αποκαθιστώντας δυσλειτουργίες πάσης φύσεως. Πολλά κέντρα ευεξίας στην Ευρώπη και στην Αμερική χρησιμοποιούν αυτό που στα Αγγλικά λέγεται Cosmetic Acupuncture σαν ένα μέσο ολιστικής αισθητικής προσέγγισης, και ανάμεσα σ’ εκείνους που έχουν σπεύσει να επωφεληθούν από τα θεαματικά του αποτελέσματα είναι πολλές διασημότητες του Χόλυγουντ και όχι μόνο. Λάτρεις του αισθητικού βελονισμού είναι ισχυρές προσωπικότητες και celebrities απ’ όλο τον κόσμο όπως η Gwyneth Paltrow, η Madonna, η Cher, η Elle Macpherson, η Sienna Miller, η σοπράνο Katherine Jenkins και άλλοι πολλοί.

Στον αισθητικό βελονισμό η εφαρμογή διαφέρει ελάχιστα από τον κλασσικό βελονισμό. Οι βελόνες τοποθετούνται σε ενεργειακά σημεία, αλλά και σε μυς σε όλο το σώμα και εισχωρούν σε πολύ βαθιά επίπεδα, όχι μόνο στην επιδερμίδα. Η διαδικασία του αισθητικού βελονισμού ενεργοποιεί την ικανότητα αυτοθεραπείας του ίδιου του σώματος. Οι βελόνες δημιουργούν μικρές τοπικές φλεγμονές. Ο εγκέφαλος αυτό το αντιλαμβάνεται ως τραύμα και κινητοποιείται πολλαπλώς προκειμένου να το θεραπεύσει. Έτσι ενεργοποιεί τα μιτοχόνδρια, διεγείρει τους ινοβλάστες (κύτταρα υπεύθυνα για την παραγωγή υαλουρονικού οξέως, κολλαγόνου και ελαστίνης), ρυθμίζει τον αγγειακό τόνο ενισχύοντας τη μικροκυκλοφορία του αίματος, στέλνει αντιφλεγονώδεις ουσίες και προσφέρει καλύτερη οξυγόνωση. Προωθείται η φυσική επουλωτική διαδικασία του οργανισμού και αναζωογονείται η περιοχή του προσώπου. Παρατηρείται ενεργοποίηση της παραγωγής κολλαγόνου και αύξηση της ελαστικότητας του δέρματος. Αν και η βελτίωση είναι άμεση από την πρώτη κιόλας θεραπεία, τα αποτελέσματα του βελονισμού γίνονται σαφώς ορατά μετά τη 3η- 4η συνεδρία. Το δέρμα είναι πιο ενυδατωμένο και οξυγoνωμένο, οι λεπτές γραμμές εξαλείφονται, οι βαθιές ρυτίδες μαλακώνουν, οι μύες που βρίσκονται κάτω από το δέρμα ανακτούν τον φυσιολογικό μυϊκό τους τόνο κι επανέρχεται η σφριγηλότητα της επιδερμίδας. Επίσης, για να ενισχυθεί η αποτελεσµατικότητα του βελονισµού, χρησιµοποιείται γαλβανικό ρεύμα που επαναπρογραµµατίζει τη διαδικασία γήρανσης του δέρµατος, ώστε η αναπαραγωγή των κυττάρων, η παραγωγή κολλαγόνου και βιταµίνης D, καθώς και η ικανότητά του να αποτοξινώνεται ενισχύονται. Την ίδια στιγµή ρυθµίζονται η θερµοκρασία του, η εφίδρωση και η λιπαρότητα.

Μια άλλη πολύ σημαντική εφαρμογή του αισθητικού βελονισμού αφορά το αδυνάτισμα και τη σύσφιξη κατά τη περίοδο ή μετά το αδυνάτισμα. Ο βελονισμός έχει την ικανότητα να διεγείρει το μεταβολισμό και έτσι να καταστήσει τον οργανισμό ικανό να χρησιμοποιήσει σωστά την τροφή αντί να την αποθηκεύσει ως λίπος. Τα ιδιαίτερα βελονιστικά σημεία που χρησιμοποιούνται για την διαδικασία του αδυνατίσματος επιλέγονται με βάση το ιστορικό του ενδιαφερόμενου ,την κατανομή του λίπους, το επίπεδο στρες , τις διατροφικές συνήθειες και άλλους παράγοντες.

Νίκη Μπατσή

Mέλος του Συλλόγου Ομοιπαθητικών Ελλάδος.
Μέλος του Ευρωπαικού Συμβουλίου Ομοιοπαθητικής ( E C C H ).

τηλ : 211.1834628    κιν : 697.6760330

www.myhomeopathyonline.com

 





 

 

 

 

Μία νέα τεχνική αντιμετώπισης του πόνου – Kinesio Taping® : Φυσικοθεραπευτικη προσέγγιση

 

Μία νέα τεχνική αντιμετώπισης του πόνου – Kinesio Taping® : Φυσικοθεραπευτικη προσέγγιση 

Το Kinesio Taping® είναι μία κανούρια τεχνική στο φυσικοθεραπευτικό χώρο, που βασίζεται στη φυσιολογική ανθρώπινη επουλωτική διαδικασία. Το όνομά της είναι δανεισμένο από την επιστήμη της κινησιολογίας, διότι ο τρόπος εφαρμογής της επιτρέπει στο σώμα να κινείται φυσιολογικά. Ανακαλύφθηκε πριν από 25 χρόνια από τον Ιαπωνέζο χειροπράκτη και κινησιολόγο Dr.Kenzo Kase και από τότε αποτελεί το «χρυσό κανόνα» στη φυσικοθεραπευτική προσέγγιση.
Τη βάση για την ιδέα του Dr.Kase αποτέλεσαν το δέρμα και οι μύες. Δε στάθηκε στη σκέψη ότι το δέρμα είναι μόνο το εξωτερικό μας περίβλημα, αλλά αναγνώρισε στη λειτουργία του, το μεγαλύτερο αντανακλαστικό όργανο του σώματος, το οποίο υποστηρίζει τη διαδικασία της επούλωσης και της αναγέννησης του οργανισμού μας.
Η λειτουργική περίδεση Kinesio Taping® βελτιώνει την αιματική και τη λεμφική κυκλοφορία, μειώνει τον πόνο, υποστηρίζει τους μύες κατά την κίνηση και διορθώνει-ευθυγραμίζει  τις αρθρώσεις. Αξίζει να σημειωθεί ότι η ταινία δε φέρει κάποια φαρμακευτική ουσία. Αυτό που την κάνει τόσο ξεχωριστή και αποτελεσματική είναι το γεγονός ότι έχει την ελαστικότητα και το πάχος του δέρματος, καθώς επίσης και ο τρόπος που τοποθετείται.
Η ταινία εφαρμόζεται σε μία θέση διάτασης του μυός. Με την επαναφορά του στη θέση χαλάρωσης, θα δημιουργηθούν κάποιες πτυχές. Οι πτυχές, πραγματοποιούν μία δομική ανύψωση του δέρματος, η οποία επιτρέπει στο αίμα και στη λέμφο να κινούνται φυσιολογικά, βοηθώντας στην απορρόφηση ενός οιδήματος. Παράλληλα,  αποσυμπιέζει τους υποδoχείς του πόνου, συμβάλλοντας ουσιαστικά στη μείωσή του.

Εικόνα: Πριν και μετά την εφαρμογή της λειτουργικής περίδεσης Kinesio Taping®
Μετά την εφαρμογή της ταινίας, μπορούμε να εκτελούμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες άνετα και ελεύθερα, καθώς σχεδιάστηκε με την ελαστικότητα και το πάχος του δέρματος και εφαρμόζεται σε πλήρη αρμονία με αυτό. Μας επιτρέπει  να λαμβάνουμε τα θεραπευτικά οφέλη 24ώρες την ημέρα και μπορεί να εφαρμοστεί για αρκετές ημέρες, ακόμα και σε κολυμβητές, μιας και είναι αδιάβροχη. 

Οι  χρήσεις της ταινίας είναι ποικίλες: ενεργοποίηση ενός υγιούς συστήματος για την καλύτερη εκτέλεση των αθλημάτων (Vithoulka et al. 2008, The effects of Kinesio Taping on Quadriceps Strength during Isokinetic Exercise in Healthy non-Athlete Women), υποβοήθηση ενός ασθενή για τη συμμετοχή σε καθημερινές δραστηριότητες, σε μετατραυματικές ή μετεγχειρητικές καταστάσεις για την ενίσχυση των αδύναμων μυών και τη μείωση του οιδήματος, σε χειρουργείο στο λεμφικό σύστημα για την απομάκρυνση της λέμφου. Τελευταία χρησιμοποιείται ευρέως στην παιδιατρική σε διάφορες παθολογικές καταστάσεις, καθώς και στη θεραπεία ουλών και ινώσεων.
Ενδεικτκά αναφέρονται ορισμένες παθήσεις όπου η λειτουργική περίδεση Kinesio Taping® παρουσιάζει εκπληκτικά αποτελέσματα:
• Αυχενικό σύνδρομο, Οσφυαλγία
• Επιγονατιδομηριαίο πόνο, Χονδροπάθεια επιγονατίδας
• Διάστρεμμα, Αιμάτωμα, Οίδημα, Λεμφοίδημα
• Τενοντίτιδες άνω και κάτω άκρων
• Πόνους μυών και αρθρώσεων
• Αστάθειες αρθρώσεων
• Νευρολογικές διαταραχές
• Μετεγχειρητικές καταστάσεις

Σε συνδυασμό πάντα με τη θεραπευτική προσέγγιση της μάλαξης και των πιο σύγχρονων φυσικοθεραπευτικών μηχανημάτων, η επιτυχής λύση στο πρόβλημά σας, θα είναι άμεση.

 Για περισσότερες πληροφορίες απευθυνθείτε στο Φυσικοθεραπευτικό Κέντρο: Ιωάννα Βυθούλκα, Αγ. Δημητρίου 4 – Άνοιξη Αττικής, Τηλ.: 210-8141622.
 

Διατροφικοί συνδυασμοί που θωρακίζουν την υγεία

Διατροφικοί συνδυασμοί που θωρακίζουν την υγεία

Ο συνδυασμός συγκεκριμένων τροφές μεταξύ τους, δεν είναι μόνο καλό για την γεύση που θα προκύψει, αλλά και για την υγεία μας και την καταπολέμηση ασθενειών.

Η κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος Δ.Φραγκούλη, εξηγεί τι πρέπει να προσέξουμε όταν ετοιμάζουμε ένα γεύμα.

"Οι τροφές επηρεάζουν την υγεία μας διάφορους τρόπους και μπορεί να αποδειχθούν εξαιρετικά ωφέλιμες , όταν συνδυάζονται με κάποιες άλλες".

Όσπρια με ρύζι .Οι φακές ή τα ρεβύθια με το ρύζι, εκτός από νόστιμα είναι ένα πιάτο με ιδιαίτερη διατροφική αξία λόγω του συνδυασμού οσπρίων με δημητριακά. Ο συνδυασμός αυτός δίνει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, κάνοντας απαραίτητο το φαγητό αυτό σε ανθρώπους που δεν τρώνε κρέας ή/και γαλακτοκομικά προιόντα.

Σπανάκι,φακές με λεμόνι. Ο σίδηρος που περιέχει τόσο το σπανάκι όσο και οι φακές, δεν  είναι εύκολα απορροφήσιμος από τον οργανισμό. Για το λόγο αυτό, καλό θα είναι να συνοδεύουμε τις τροφές αυτές με βιταμίνη C, που έχει το λεμόνι. Μπορούμε επίσης μετά το γεύμα να φάμε ένα πορτοκάλι ή ένα ακτινίδιο προκειμένου να ενισχύσουμε την απορρόφηση του σιδήρου.

Ζυμαρικά με σαλάτα. Τα ζυμαρικά είναι μια τροφή πλούσια σε υδατάνθρακες, οι οποίοι αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης στον οργανισμό.Οι φυτικές ίνες που περιέχει η πράσινη σαλάτα θα καθυστερήσουν την απορρόφηση της γλυκόζης με αποτέλεσμα να μην αυξηθεί πολύ το σάκχαρό μας.

Ρίγανη στο κρέας. Η ρίγανη έχει 12 φορές ισχυρότερη αντιοξειδωτική δράση από το πορτοκάλι και αποτελεί πολύ καλή πηγή φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα, μειώνοντας τις αρνητικές επιπτώσεις της κατανάλωσης κόκκινου κρέατος.

Ελαιόλαδο και λαχανικά. Οι σαλάτες με φρέσκα λαχανικά περιέχουν σημαντικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, πολλά από τα οποία όπως η βιταμίνη Α, D, Ε, Κ, καθώς και τα καροτενοειδή (β-καροτένιο, λυκοπένιο, λουτεΐνη κ.λπ.), που για να απορροφηθούν από τον οργανισμό σε επαρκείς ποσότητες χρειάζονται να λαμβάνονται μαζί με λιπαρό υπόβαθρο, όπως είναι το ελαιόλαδο.

Πολύτιμα tips:

* Είναι λάθος να μουλιάζουμε τα όσπρια προτού τα μαγειρέψουμε διότι με τον τρόπο αυτό χάνονται τα θρεπτικά τους συστατικά.

* Όταν ψήνουμε ψάρια, καλό θα είναι κατά τηδ ιάρκεια του ψησίματος να προσθέτουμε λεμόνι, ρίγανη και ελαιόλαδο. όταν τα ψάρια είναι 'στεγνά' χάνονται όλα τα μέταλλα και ιχνοστοχιεία (Ω3,Ω4) που περιέχουν.

* Η κατανάλωση καφέ ή τσαγιού μετά από κάθε γεύμα εμποδίζει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών της τροφής. Καλό θα είναι λοιπόν, τα ροφήματα αυτά να καταναλώνονται τουλάχιστον μισή ώρα μετά από το γεύμα.

27 Νοέμβριος 2012 16:45 metrogreece.gr

Πηγή: Αγιορείτικο Βήμα

Διατροφικά συμπληρώματα

Τι είναι διατροφικό συμπλήρωμα;
Παραδοσιακά, ο ορισμός του τροφικού συμπληρώματος αναφέρεται σε προϊόντα που παρασκευάζονται από μία ή περισσότερες φυσικές θρεπτικές ουσίες, όπως βιταμίνες, άλατα και πρωτεΐνες. Ο σύγχρονος όμως ορισμός περιλαμβάνει κάθε προϊόν, με μερικές μόνο εξαιρέσεις, που προορίζεται για βρώση ως συμπλήρωμα της διατροφής. Επομένως συμπεριλαμβάνονται βιταμίνες, άλατα, βότανα και φυτικής προέλευσης ουσίες, αμινοξέα, καθώς και μεταβολίτες, συμπυκνώσεις ή προϊόντα εκχύλισης αυτών των ουσιών.
Τα διατροφικά συμπληρώματα διατίθενται σε πλήθος διαφορετικών μορφών, όπως χάπια, κάψουλες, σκόνες, σιρόπια, ενώ πωλούνται σε πολλά και διάφορα καταστήματα, όπως σούπερ μάρκετ, φαρμακεία κ.λπ., ακόμη και ταχυδρομικώς μέσω τηλεόρασης ραδιοφώνου, Internet κ.λπ. Κυριαρχεί γενικά η άποψη ότι τα διατροφικά συμπληρώματα δεν είναι φάρμακα. Όμως, φάρμακα που έχουν φυτική προέλευση χρησιμοποιούνται στην ιατρική πράξη από πολύ παλιά, τόσο για διάγνωση όσο και για θεραπεία ή πρόληψη νόσων. Πριν κυκλοφορήσουν όμως τα φάρμακα, υποβάλλονται σε κλινικές μελέτες, από τις οποίες προσδιορίζονται η δραστικότητα, η ασφάλεια, οι πιθανές αλληλοεπιδράσεις με άλλα φάρμακα, η ιδανική δοσολογία κ.λπ., και στη συνέχεια παίρνουν την έγκριση κυκλοφορίας. Δεν υπάρχει όμως ο ίδιος μηχανισμός ελέγχου για τα διατροφικά συμπληρώματα.
Επομένως, εάν ένα προϊόν πωλείται ως διατροφικό συμπλήρωμα και διατρανώνει στην ετικέτα του ότι πρόκειται για την καινούρια θεραπεία μιας συγκεκριμένης πάθησης ή νοσηρής κατάστασης, τότε θα πρέπει να θεωρηθεί ως ένα μη ελεγμένο, παράνομο φάρμακο. Επίσης, τα διατροφικά συμπληρώματα δεν μπορούν σε καμία περίπτωση να αντικαταστάσουν την καθημερινή φυσιολογική διατροφή, αφού είναι βέβαιο ότι δεν μπορούν να παρέχουν όλα τα γνωστά, ίσως και μη γνωστά, οφέλη της συνήθους διατροφής.

Είναι ασφαλή τα διατροφικά συμπληρώματα;
Όπως ισχύει για όλα τα τρόφιμα, έτσι και για τα διατροφικά συμπληρώματα οι βιομηχανίες παρασκευής τους πρέπει να εγγυηθούν ότι είναι ασφαλή, ώστε να επιτραπεί η κυκλοφορία τους. Όμως, για τα διατροφικά συμπληρώματα δεν είναι απαραίτητο να δοθούν πληροφορίες σε κάποιον ελεγκτικό οργανισμό, π.χ., στον ΕΟΦ, για να διατεθούν στην αγορά. Επομένως, θεωρούνται ασφαλή, εάν δεν προκαλούν κίνδυνο εμφάνισης κάποιας διαταραχής στον ανθρώπινο οργανισμό, εφόσον βέβαια λαμβάνονται σύμφωνα με την υποδεικνυόμενη δοσολογία
.Παρ' όλα αυτά, στις ΗΠΑ ο υπεύθυνος οργανισμός ελέγχου φαρμάκων και τροφίμων (FDA), τον Ιούνιο του 1997, απαίτησε να μειωθεί η περιεκτικότητα των διατροφικών συμπληρωμάτων σε εφεδρίνη και να πληροφορούνται οι καταναλωτές, τουλάχιστον από την ετικέτα του προϊόντος και το εσώκλειστο φυλλάδιο, για τους κινδύνους στην υγεία που σχετίζονται με την ύπαρξη αυτής της ουσίας, όπως η επίδρασή της στην αρτηριακή πίεση, η πρόκληση καρδιακού και εγκεφαλικού επεισοδίου, ηπατίτιδας, επιληψίας, ψύχωσης, ακόμη και θανάτου. Επίσης, την ίδια χρονιά, το FDA απαγόρευσε την κυκλοφορία διατροφικών συμπληρωμάτων που περιέχουν τη φυτικής προέλευσης ουσία Digitalis Lanata (δακτυλίτις), με αφορμή το θάνατο μιας γυναίκας από πλήρη κολποκοιλιακό αποκλεισμό του καρδιακού ερεθίσματος, η οποία λάμβανε διατροφικό συμπλήρωμα που περιείχε αυτήν τη φαρμακολογικά δραστική ουσία. Ανεξάρτητα από τις αποφάσεις του FDA, στις ΗΠΑ κάθε πολιτεία έχει τη δικαιοδοσία να αποσύρει από την κυκλοφορία διατροφικά συμπληρώματα που πιθανόν εγκυμονούν κινδύνους για τη δημόσια υγεία. Έτσι, για παράδειγμα, η Πολιτεία της Φλόριντα απέσυρε από την κυκλοφορία όλα τα σκευάσματα που περιείχαν την ουσία εφεδρίνη. Το εκπληκτικό είναι ότι το 90% των διατροφικών συμπληρωμάτων στις ΗΠΑ περιέχει την εφεδρίνη, η οποία έχει φαρμακολογικές δράσεις στον ανθρώπινο οργανισμό.

Διαβάζοντας τις "Ενδείξεις" στην ετικέτα
Οι ενδείξεις για τα οφέλη από τα διατροφικά συμπληρώματα, τα οποία προσελκύουν συνεχώς αγοραστές, εξακολουθούν να αμφισβητούνται. Οι κατασκευάστριες εταιρείες συχνά στηρίζονται σε αυτές για να προωθούν τις πωλήσεις τους, οι καταναλωτές όμως διερωτώνται εάν πρέπει να τις εμπιστεύονται.
Έτσι, ακολουθώντας κάποιους κανόνες, τα διατροφικά συμπληρώματα θα πρέπει να αναγράφουν στην ετικέτα τους τα στοιχεία που περιέχουν και τη σχέση τους με διάφορες παθολογικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, ένα συμπλήρωμα που περιέχει τουλάχιστον 200mg ασβεστίου ανά χάπι ή κάψουλα, μπορεί να φέρει την ένδειξη υψηλής περιεκτικότητας σε ασβέστιο ή ένα συμπλήρωμα που περιέχει τουλάχιστον 12mg ανά χάπι βιταμίνη C, μπορεί να αναγράφει στην ετικέτα του "πολύ καλή πηγή βιταμίνης C".
Εάν το διατροφικό συμπλήρωμα είναι κατάλληλο για κάποια νόσο, το FDA επιτρέπει την αναγραφή τέτοιας ένδειξης, μόνο εφόσον έχει βασιστεί σε επιστημονική τεκμηρίωση. Το γεγονός αυτό δίνει το δικαίωμα σε μερικά διατροφικά συμπληρώματα να αναγράφουν ενδείξεις για διάφορες παθήσεις. Η βιταμίνη φυλλικό οξύ, για παράδειγμα, σχετίζεται με το μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης διαταραχών στο κεντρικό νευρικό σωλήνα του εμβρύου στην εγκυμοσύνη. Το ασβέστιο μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης. Οι κόκκοι φλοιού psyllium τις στεφανιαίες νόσους, επειδή ελαττώνουν τη χοληστερίνη. Όλα αυτά εφόσον το διατροφικό συμπλήρωμα εμπεριέχει ικανή ποσότητα φυλλικού οξέος, ασβεστίου και psyllium αντίστοιχα.
Όταν υπάρχουν ενδείξεις για συμπληρωματικό εμπλουτισμό της διατροφής, θα πρέπει να περιγράφονται οι συσχετισμοί μεταξύ κάποιου στοιχείου με τις παθολογικές καταστάσεις που θα δημιουργηθούν, εάν αυτό λείπει από την καθημερινή διατροφή. Για παράδειγμα, η ετικέτα ενός διατροφικού συμπληρώματος που περιέχει βιταμίνη C, θα μπορούσε να αναγράφει ότι προλαμβάνει το σκορβούτο. Τότε, όμως, θα πρέπει να αναφέρει η ετικέτα και το ποσοστό του γενικού πληθυσμού που πάσχει από σκορβούτο.
Επίσης, στις ενδείξεις ενός διατροφικού συμπληρώματος, μπορούν να αναφέρονται οι επιπλέον επιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα, τόσο από πλευράς δομικής όσο και από λειτουργικής, συμπεριλαμβανομένου και του συνολικού αισθήματος της ευεξίας του ατόμου. Για παράδειγμα: το ασβέστιο φτιάχνει γερά κόκαλα, τα αντιοξειδωτικά διατηρούν την ακεραιότητα των κυττάρων ή οι φυτικές ίνες ομαλοποιούν την κινητικότητα του παχέος εντέρου. Στις ΗΠΑ, οι βιομηχανίες μπορούν να αναγράφουν αυτές τις τελευταίες ενδείξεις χωρίς άδεια από το FDA, αρκεί όμως αυτές να τεκμηριώνονται από την επιστημονική βιβλιογραφία και επιπλέον, όπως συμβαίνει με όλες τις ενδείξεις της ετικέτας, θα πρέπει να είναι αληθινές και όχι παραπλανητικές, εφόσον δεν έχουν εκτιμηθεί από κάποιον ελεγκτικό οργανισμό. Επίσης, εάν μία αναγραφόμενη ένδειξη προάγει το διατροφικό συμπλήρωμα σε φάρμακο, τότε ο ελεγκτικός οργανισμός (π.χ., το FDA στις ΗΠΑ) μπορεί και πρέπει να επιβάλλει στην κατασκευάστρια εταιρεία να αλλάξει ή να διαγράψει αυτή την ένδειξη από την ετικέτα και το εσώκλειστο φυλλάδιο
Επειδή πολλές φορές, η διαχωριστική γραμμή των διαφόρων ενδείξεων είναι δυσδιάκριτη, το FDA στις ΗΠΑ καθόρισε ότι πρέπει να γίνεται προσδιορισμός:
1. της ονοματολογίας της ειδικής πάθησης ή της κατηγορίας τον παθήσεων,
2. της χρήσης επιστημονικής λαϊκής ορολογίας για περιγραφή της δράσης του προϊόντος σε ένα ή περισσότερα συμπτώματα, που αναγνωρίζονται και θεωρούνται από τους γιατρούς κα τους καταναλωτές ως χαρακτηριστικά μιας ειδικής νόσου ή ενός αριθμού διαφορετικών νόσων,
3. του ονόματος του προϊόντος.

Επίσης πρέπει να περιλαμβάνονται:
1. έκθεση σχετικά με την επεξεργασία του προϊόντος,
2. υπόμνημα σχετικό με την αναφερόμενη πάθηση,
3. οι λέξεις "νόσος" ή "πάθηση",
4. σκίτσα, σύμβολα ή εικόνες,
5. αναφορές ότι το προϊόν δεν μπορεί να αντικαταστήσει μία δεδομένη θεραπεία, π.χ., ένα φάρμακο. θα πρέπει το αγοραστικό κοινό να ενημερωθεί, ώστε, εάν βρίσκει στα ράφια κάποιο διατροφικό συμπλήρωμα που στην ετικέτα του θα αναγράφει ή ακόμα θα υπονοεί ότι μπορεί να βοηθήσει στη διάγνωση, θεραπεία ή πρόληψη μιας νόσου, όπως, π.χ., ο καρκίνος ή οι αρθρίτιδες, να το αντιμετωπίζει ως ένα προϊόν που παράνομα εμπορεύεται ως φάρμακο και του οποίου επιπλέον δεν έχουν ελεγχθεί η δραστικότητα και η ασφάλεια, όπως συμβαίνει με τα φάρμακα. Ήδη έχουν ληφθεί δραστικά μέτρα στις ΗΠΑ εναντίον εταιρειών, που διαφήμισαν διατροφικά συμπληρώματα δίνοντας λανθασμένες και παραπλανητικές πληροφορίες. Για παράδειγμα, είναι εσφαλμένη η ένδειξη ότι το χρώμιο βοηθά στην απώλεια βάρους και στη θεραπεία της υπερχοληστεριναιμίας.

Προϊόντα-απάτη
Οι καταναλωτές θα πρέπει να προφυλαχθούν από προϊόντα που κυκλοφορούν στην αγορά και δεν επιτυγχάνουν όσα ισχυρίζεται η διαφήμισή τους ή δεν περιέχουν όλα αυτά που γράφουν ότι περιέχουν. Το μικρότερο κακό που κάνουν τα προϊόντα-απάτη είναι να οδηγούν τους αγοραστές τους σε σπατάλη χρήματος, ενώ μπορούν ακόμη να προκαλέσουν κάποια επιβλαβή κατάσταση στην υγεία των καταναλωτών. Ία διατροφικά συμπληρώματα-απάτη μπορούν συχνά να αναγνωριστούν από την ετικέτα τους, τη διαφήμισή τους ή από τη συνοδευτική τους βιβλιογραφία. Μερικές πιθανές ενδείξεις ότι είναι απατηλά μπορούν να εξαχθούν από:

1. Τη φήμη πως πρόκειται για μία νέα μυστική ακόμη θεραπεία, η οποία περιγράφεται με τους όρους "μαγικό", "μαγική θεραπεία", "νέα αποκάλυψη" και "επαναστατική θεραπεία". Εάν το προϊόν ήταν πράγματι κατάλληλο για τη θεραπεία μιας νόσου, θα ήταν ευρέως διαδεδομένο και θα χρησιμοποιούταν από τους γιατρούς,
2. Τη χρήση ιατρικοφανών διατυπώσεων για την περιγραφή του, όπως "αποτοξινωμένο", "κεκαθαρμένο" και "αυξάνει τα ενεργειακά αποθέματα". Αυτοί οι χαρακτηρισμοί είναι δύσκολο να ελεγχθούν τεχνικά, γεγονός που καθιστά την κατάχρήσή τους ευκολότερη.
3. Ισχυρισμούς ότι το προϊόν μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία ενός μεγάλου πλήθους ασθενειών, μη σχετιζομένων μεταξύ τους. Κανένα φάρμακο και πολύ περισσότερο κανένα διατροφικό συμπλήρωμα δεν μπορεί να το πετύχει αυτό.
4. Ισχυρισμούς ότι το προϊόν στηρίζεται σε επιστημονικές μελέτες, χωρίς να συνοδεύεται από κατάλογο αυτών των μελετών. Ακόμη και εάν υπάρχει λίστα βιβλιογραφικών παραπομπών, δεν μπορεί κανείς να τις εμπιστευτεί. Οι μελέτες αυτές είναι συνήθως προβληματικές στο σχεδιασμό τους ή άσχετες γενικά με το θέμα.
5. Ισχυρισμούς ότι το προϊόν ωφελεί χωρίς να έχει καμία παρενέργεια. Κάθε προϊόν που θα μπορούσε να έχει ωφέλιμη επίδραση στην υγεία, θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει και ανεπιθύμητες ενέργειες.
6. Αμεσες ή έμμεσες υπόνοιες ή κατηγορίες ότι ο ιατρικός κόσμος, οι φαρμακοβιομηχανίες, αλλά και οι κυβερνήσεις αποκρύπτουν την πληροφόρηση για τη νέα δραστική θεραπεία. Το γεγονός αυτό μπορεί να ακούγεται παράλογο, αλλά υπάρχει εξήγηση γιατί υφίσταται, με βάση το γεγονός ότι πολύς κόσμος χρησιμοποιεί θεραπείες από τις οποίες ωφελήθηκε ο γείτονας ή ο γνωστός του, δείχνοντας μεγαλύτερη εμπιστοσύνη σε αυτούς παρά στο γιατρό του.


Οι καταναλωτές θα πρέπει να προστατεύουν τους εαυτούς τους και από οικονομικής πλευράς. Η πρακτική, στην οποία αντικαθιστώνται μερικά ή τα περισσότερα στοιχεία ενός προϊόντος με άλλα υποδεέστερης σημασίας, αλλά και φθηνότερου οικονομικού κόστους, θα πρέπει να γίνει γνωστή στους αγοραστές.
Εάν λοιπόν ένα προϊόν είναι σημαντικά φθηνότερο από τα αντίστοιχα της κατηγορίας του, τότε σίγουρα δεν είναι αυτό που υποστηρίζει ότι είναι.

Ποιότητα προϊόντος
Η συμπίεση του κόστους παραγωγής δεν συμβαίνει μόνο στο στα διατροφικά συμπληρώματα, αλλά και σε πλήθος άλλων προϊόντων. Το γεγονός αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην τελική ποιότητα του προϊόντος. Έτσι, στις ΗΠΑ, το FDA εντόπισε προβλήματα σε μερικές βιομηχανίες που αγόραζαν ως πρώτη ύλη φυτά, βότανα και άλλα συστατικά, χωρίς προηγουμένως αυτά να έχουν υποβληθεί σε ποιοτικό έλεγχο, όπως, π.χ., εάν είναι ελεύθερα προσμείξεων. Για προστατευθεί λοιπόν το καταναλωτικό κοινό πρέπει:

1. Να αναζητεί συστατικά στο προϊόν, που, για να εμπεριέχονται, υποχρεωτικά πρέπει να έχουν ακολουθηθεί κάποιοι κανόνες.
2. Να αντιληφθεί ότι στην πραγματικότητα ο όρος "φυσικό προϊόν" δεν εγγυάται ότι είναι και ασφαλές. Σκεφθείτε τη δηλητηρίαση από μανιτάρια, που είναι φυτικά, φυσικά προϊόντα.
3. Να προσέχει το όνομα της παραγωγού εταιρείας. Σε πολλά κράτη υπάρχουν χαμηλές προδιαγραφές ελέγχου και επομένως τα προϊόντα τους θα πρέπει να αποφεύγονται.
4. Για οποιαδήποτε απορία ή ερωτηματικό, να απευθυνθεί απευθείας στην παραγωγό εταιρεία για περισσότερες πληροφορίες.

 

Τα διατροφικά συμπληρώματα σήμερα
Κατ' αρχάς θα πρέπει να διερευνηθεί εάν και κατά πόσο οι καταναλωτές θέλουν και μπορούν να αξιολογούν τις πληροφορίες που τους παρέχονται από την ετικέτα του διατροφικού συμπληρώματος. Επίσης, πρέπει να πραγματοποιηθούν μελέτες, για να προσδιοριστεί η σχέση μεταξύ διατροφικών συμπληρωμάτων και διατήρησης της υγείας ή της πρόληψης παθήσεων.
Επίσης, οι ελεγκτικοί οργανισμοί πρέπει άμεσα να αποφανθούν για την ασφάλεια των προϊόντων αυτών, αλλά και να καθορίσουν κανόνες για οδηγίες χρήσεως. Αν και πάρα πολλά θέματα παραμένουν ακόμη άγνωστα, όσον αφορά, π.χ., στα οφέλη υγείας ή στους πιθανούς κινδύνους από τη χρήση τους, το αναμφισβήτητο γεγονός είναι ένα: υπάρχει τεράστιο πλήθος τέτοιων προϊόντων στη διάθεση των καταναλωτών και αυτοί, εάν αποφασίσουν να αγοράσουν κάποιο από αυτά, θα πρέπει να το επιλέξουν με μεγάλη προσοχή, αφού είναι βέβαιοι ότι έχουν την απαιτούμενη πληροφόρηση και συμβουλευόμενοι πάντοτε το γιατρό τους.
Η πλειονότητα των βιομηχανιών παραγωγής διατροφικών συμπληρωμάτων είναι φερέγγυα και υπεύθυνη. Όμως, όπως για όλα τα αγαθά στην αγορά, ο καταναλωτής θα πρέπει να είναι διορατικός, γιατί είναι και αυτός υπεύθυνος για την επιλογή του όσο και η πολιτεία που οφείλει να τον προστατεύει. Είναι χρήσιμο, αν όχι απαραίτητο, πριν ξεκινήσει κανείς τη λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής, να συνεννοηθεί με το γιατρό του, ιδιαίτερα κάποιες κατηγορίες ατόμων όπως έγκυες, θηλάζουσες, άτομα τρίτης ηλικίας, άτομα κάτω των 18 χρόνων, χρονίως πάσχοντες ή λαμβάνοντες για μεγάλο διάστημα φάρμακα.

Πηγή: in.gr


 

 

 

Απλές φυσικές συμβουλές για τη ζαλάδα από την υπόταση

Απλές φυσικές συμβουλές για τη ζαλάδα από την υπόταση.

Με τον όρο υπόταση εννοούμε ουσιαστικά τη χαμηλή αρτηριακή πίεση του αίματος. Τα συμπτώματα της αν και ποικίλουν σε ένταση από άνθρωπο σε άνθρωπο εντούτοις είναι σταθερά. Έτσι μπορεί να εκδηλώνεται ζάλη, ταχυκαρδία, κρύα άκρα, εφίδρωση, θολή όραση ή και ακόμη και λιποθυμία. Βέβαια υπάρχουν και οργανισμοί που δεν επηρεάζονται από την χαμηλή πίεση και συνεχίζουν κανονικά βιώνοντας μια κατάσταση που για αυτούς είναι φυσιολογική.

Υπόταση μπορούμε να πάθουμε από διάφορους λόγους και αιτίες, και στη συνέχεια να οδηγηθούμε στη ζάλη.
- Η απώλεια αίματος έντονη αιμορραγία μπορεί να μειώσει και την πίεση και να πάθουμε υπόταση. Αυτό αντιμετωπίζεται εύκολα από τον οργανισμό.
- Η αφυδάτωση αλλά και η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο (ειδικά στην παραλία). Όταν ο οργανισμός χάνει υγρά μειώνεται ο όγκος του αίματος και πρέπει να τα αντικαταστήσει. Η έκθεση στο ήλιο για πολύ ώρα, από την άλλη μπορεί να μας οδηγήσει μέχρι και στη λιποθυμία.
- Όταν πεινάμε και έχει μεσολαβήσει αρκετή ώρα από το προηγούμενο μας γεύμα, ο οργανισμός αντιδρά, μειώνεται πάλι ο όγκος του αίματος και πάλι μπορεί να ζαλιστούμε.
Βέβαια υπάρχουν και άλλες περιπτώσεις στις οποίες η χαμηλή πίεση οφείλεται σε παθολογικές καταστάσεις που χρειάζονται άμεσα εξέταση από ιατρούς και θεραπεία (πχ καρδιά, ενδοκρινολογικές ανωμαλίες κ.α)
 
Τι πρέπει λοιπόν να κάνουμε σε περίπτωση που τα αίτια δεν είναι παθολογικά;

- Από τα παλιά χρόνια χρησιμοποιούσαν το Αλάτι. Βάλτε λοιπόν και εσείς λίγο παραπάνω αλάτι. Το άλας ανεβάζει την πίεση, αφού κατακρατά τα υγρά. Αποτέλεσμα αυτού είναι να αυξάνεται ο όγκος του αίματος στα αγγεία και στις αρτηρίες.
- Ο καφές, ο οποίος εάν μάλιστα συνδυάζεται με ένα “βασιλικό” ή έστω απλά καλό πρωινό, μαζί με χυμό πορτοκαλιού, τότε βοηθάει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Επίσης δεν πρέπει γενικά να ξεχνάμε την διατροφή μας κατά τη διάρκεια της μέρας και θα πρέπει να τρώμε συχνά και μικρά γεύματα.
- Το νερό. Το νερό κάνει καλό παντού αλλά και στην υπόταση. Έτσι όταν καταναλώνουμε πολλά ποτήρια νερό (περισσότερα από 8) κατά τη διάρκεια της μέρας αυξάνουμε τον όγκο του αίματος στον οργανισμό άρα και την αρτηριακή μας πίεση. Το ίδιο ισχύει και με τους χυμούς.
- Άσκηση. Να αθλείστε. Η σωματική άσκηση είναι γεγονός ότι βοηθάει στην καλή υγεία του οργανισμού. Όταν έχουμε υπόταση, με την άθληση ενισχύεται η ροή του αίματος άρα έχουμε και σε αυτή την περίπτωση αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
- Φασκόμηλο!! Να πίνεται φασκόμηλο είναι ένα βότανο που βοηθάει στην χαμηλή πίεση.
- Θυμάρι, βοηθά και τονώνει τον οργανισμό και ενισχύει την καλή του λειτουργία.

Σε κάθε περίπτωση όταν πρόκειται για βότανα και μαντζούνια θα πρέπει να τα παίρνουμε όχι από μόνοι μας αλλά υπό την αιγίδα κάποιου ειδικού.

Πηγή: Iatropedia

Η άσκηση στα 70

Η άσκηση στα 70 "ασπίδα" για τον εγκέφαλο

Αποτρέπει τη συρρίκνωσή του βάζοντας «φρένο» στην εμφάνιση άνοιας...

Η ήπια φυσική άσκηση στα 70 προλαμβάνει τη συρρίκνωση του εγκεφάλου και διώχνει μακριά την άνοια, σύμφωνα με νέα μελέτη στο Εδιμβούργο.  
   
Η –έστω και ήπια- φυσική άσκηση στα 70 κρατά νέο και σε εγρήγορση τον εγκέφαλο. Αυτό έδειξε μελέτη ειδικών του Κέντρου για τη Γνωσιακή Γήρανση και τη Γνωσιακή Επιδημιολογία του Πανεπιστημίου του Εδιμβούργου που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «Neurology». 

Σύμφωνα με τη μελέτη, ακόμη και το περπάτημα ορισμένες φορές την εβδομάδα μπορεί να βάλει «φρένο» στη συρρίκνωση του εγκεφάλου των ηλικιωμένων ατόμων αποτρέποντας έτσι τη γήρανσή του και την εμφάνιση συμπτωμάτων άνοιας.

Χωρίς ιδιαίτερα οφέλη η πνευματική άσκηση

Είναι πάντως αξιοσημείωτο ότι, όπως προέκυψε από τη μελέτη η οποία βασίστηκε σε διεξαγωγή απεικονιστικών εξετάσεων του εγκεφάλου σε 638 συνταξιούχους, η πνευματική άσκηση δεν φάνηκε να έχει τα ίδια ευεργετικά αποτελέσματα στην αποφυγή συρρίκνωσης του εγκεφάλου. Για παράδειγμα, τα δύσκολα σταυρόλεξα, το σκάκι ή ακόμη και η κοινωνικοποίηση με φίλους και συγγενείς, δεν είχαν ιδιαιτέρως θετική επίδραση στη διατήρηση του μεγέθους του εγκεφάλου.

Όταν οι ερευνητές από το Εδιμβούργο εξέτασαν τη λευκή ουσία του εγκεφάλου – τη «δικτύωση» που μεταδίδει μηνύματα σε ολόκληρο τον εγκέφαλο – ανακάλυψαν ότι στα άτομα άνω των 70 ετών που ασκούνταν περισσότερο εμφανίζονταν λιγότερες περιοχές που είχαν υποστεί βλάβες σε σύγκριση με εκείνα που ασκούνταν πολύ λίγο.

Παράλληλα οι 70χρονοι που είχαν πιο έντονη φυσική δραστηριότητα διέθεταν περισσότερη φαιά ουσία στον εγκέφαλο – πρόκειται για τις περιοχές του εγκεφάλου όπου «γεννιούνται» τα μηνύματα τα οποία πρέπει να αποσταλούν στη συνέχεια.

Συρρίκνωση= φτωχή μνήμη και σκέψη

Είναι γνωστό στους ειδικούς ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος τείνει να συρρικνώνεται καθώς γηράσκουμε – η συρρίκνωση αυτή συνδέεται με φτωχότερη μνήμη και σκέψη. Συγχρόνως προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση βοηθά στο να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης άνοιας ενώ καθυστερεί και την εμφάνιση των συμπτωμάτων της νόσου. Ωστόσο οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν για ποιον ακριβώς λόγο ισχύει αυτή η σύνδεση.

Πιθανώς η άσκηση βοηθά τον εγκέφαλο καθώς αυξάνει τη ροή του αίματος προς αυτόν παρέχοντας έτσι στα εγκεφαλικά κύτταρα οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Ασχέτως πάντως του λόγου για τον οποίον η άσκηση φαίνεται να είναι τόσο ευεργετική για τον ηλικιωμένο εγκέφαλο, οι επιστήμονες τονίζουν ότι τα νέα ευρήματα αποτελούν πολύ καλό νέο με δεδομένο ότι η φυσική δραστηριότητα είναι απλή, ανέξοδη και μπορεί να υιοθετηθεί από τον καθένα σε οποιαδήποτε ηλικία.

Φυσική δραστηριότητα «προστάτης» της νοητικής υγείας

Όπως ανέφερε ο δρ Σάιμον Ρίντλεϊ, επικεφαλής ερευνών στο ίδρυμα Alzheimer Research UK «η νέα μελέτη συνδέει τη φυσική άσκηση με λιγότερα σημάδια γήρανσης του εγκεφάλου, γεγονός που μαρτυρεί ότι η φυσική δραστηριότητα αποτελεί έναν καλό τρόπο προστασίας της νοητικής υγείας μας». Ο δρ Ρίντλεϊ τόνισε ότι είναι σημαντικό για τους ερευνητές να συνεχίσουν να παρακολουθούν το ίδιο δείγμα εθελοντών προκειμένου να αποκαλυφθεί εάν οι δομικές αλλαγές του εγκεφάλου που παρατήρησαν συνδέονται πράγματι με νοητική φθίση μέσα στα επόμενα χρόνια.

Από την πλευρά του ο καθηγητής Τζέιμς Γκουντγουίν επικεφαλής ερευνών στο Age UK, το φιλανθρωπικό ίδρυμα που χρηματοδότησε τη μελέτη υπογράμμισε:«Η νέα μελέτη δίνει και πάλι έμφαση στο ότι δεν είναι ποτέ αργά να ωφεληθεί κάποιος από την άσκηση. Ετσι είτε πρόκειται για ήπιο περπάτημα, είτε για κηπουρική είτε για χαλαρό τζόγκινγκ, είναι σημαντικό, να ασκούμαστε καθώς γερνάμε».

Πηγή: Αγιορείτικο Βήμα

 

ΚΑΛΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ = ΚΑΛΗ ΖΩΗ!

ΚΑΛΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ  =  ΚΑΛΗ ΖΩΗ!


 Η Διατροφή αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο της Yγείας! Ουσιαστικά η Διαιτολογία είναι κυρίως Προληπτική Ιατρική!
 
Όλοι οι μεγάλοι πολιτισμοί, από την αρχαιότητα, έδιναν μεγάλη σημασία στη διατροφή και στη συμβολή της στην προστασία και προαγωγή της καλής υγείας. Σε κείμενα του Ιπποκράτη, του Γαληνού καθώς και σε ιατρικά κείμενα άλλων μεγάλων πολιτισμών (Κίνα, Ινδία) υπάρχουν πολλές αναφορές στον τρόπο διατροφής, στην ποιότητα και ποσότητα της προσλαμβανόμενης τροφής, είτε για διατήρηση καλής υγείας είτε ως θεραπεία σε κάποια ασθένεια ή δυσλειτουργία του οργανισμού.
 
Έξυπνη διατροφή είναι ο τρόπος διατροφής που σέβεται τη φυσιολογία, τις λειτουργίες του ανθρωπίνου σώματος και συνεπώς καλύπτει τις ανάγκες του!
 
Ξέρετε πως ένας πονοκέφαλος μπορεί να είναι αποτέλεσμα μη επαρκούς πρόσληψης νερού ή συσσώρευσης τοξινών στο σώμα; Πως ο άστατος ή ο διακοπτόμενος ύπνος μπορεί να είναι έλλειψη κάποιου ιχνοστοιχείου ή μετάλλου από τον οργανισμό; Θα σκεφτόσασταν ποτέ πως η κούραση, η κακή διάθεση ή ακόμα ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας είναι αποτέλεσμα λάθους διατροφής (επιλογή και συνδυασμός τροφών, αριθμός και ώρες των γευμάτων ή των σνακ, πρόσληψη νερού); Ακόμα και η απώλεια μνήμης ή το πρόβλημα συγκέντρωσης ή η μειωμένη πνευματική διαύγεια μπορεί να οφείλονται σε κάποια διατροφική έλλειψη ή σε κακή απορρόφηση από το σώμα των προσλαμβανόμενων θρεπτικών συστατικών!
 
Για να βρίσκονται, όλα λοιπόν, σε ισορροπία - ΨΥΧΗ, ΠΝΕΥΜΑ και ΣΩΜΑ - δεν αρκεί να ακολουθεί κάποιος απλά μία υγιεινή διατροφή! Είναι απαραίτητο, να μάθει να τρέφει σωστά το σώμα του. Να τρώει ΕΞΥΠΝΑ!
 
Βασική προϋπόθεση για ΕΞΥΠΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ αποτελεί ο προσδιορισμός των πραγματικών διατροφικών αναγκών του κάθε ατόμου, ανάλογα με τα ανθρωπομετρικά του χαρακτηριστικά (βάρος, ύψος, μέγεθος σκελετού, σωματότυπος), την κατάσταση της υγείας του, την κληρονομικότητα, το γονιδιακό του προφίλ, την προσωπικότητά του, τη φυσική δραστηριότητα, τον τρόπο ζωής (ωράριο, ύπνος, στρες, τόπος διαμονής και είδος εργασίας), το βασικό του μεταβολισμό.
 
Επιπλέον, λαμβάνονται υπόψιν και οι κλιματολογικές συνθήκες, οι οποίες επηρεάζουν τις διατροφικές ανάγκες του ατόμου. Ανάλογα με την εποχή του χρόνου, το σώμα χρειάζεται άλλοτε λιγότερο και άλλοτε περισσότερο κάποια μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά στοιχεία στη διατροφή του, και όσον αφορά την ενέργεια, άλλοτε λιγότερη και άλλοτε περισσότερη τροφή!

Τα αποτέλεσματα της εφαρμογής μιας έξυπνης διατροφής, αν θέλετε να ρυθμίσετε το βάρος σας ή κάποιο πρόβλημα υγείας, είναι πολλά και σημαντικά:
 
Διατήρηση ιδανικού βάρους.
Καλύτερη σύσταση σώματος (απουσία κατακράτησης υγρών, καλύτερη αναλογία μυϊκής μάζας και σωματικού λίπους).
Πνευματική διαύγεια και καλύτερη ψυχική υγεία.
Πιο δυνατό ανοσοποιητικο σύστημα.
Πιο λαμπερό και ανθεκτικό δέρμα.
Περισσότερη ενέργεια, δύναμη, ευεξία και μακροζωία.
 
Μάθετε να τρώτε ΣΩΣΤΑ για εσάς και τους αγαπημένους σας! Μάθετε να τρώτε ΕΞΥΠΝΑ!
 
Αικατερίνη Στάμου

Κλινική διαιτολόγος - διατροφολόγος

Πτυχιούχος του Greenwich University of London της Μεγάλης Βρετανίας στο τμήμα της Εφαρμοσμένης Διαιτολογίας και Διατροφής


 

Σπαστική Κολίτιδα

Σπαστική Κολίτιδα

 Το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου που συχνά αποκαλείται και σπαστική κολίτιδα, είναι από τις συχνότερες διαταραχές του πεπτικού συστήματος. Επηρεάζονται μέχρι 20% των ενηλίκων που σε κάποια φάση της ζωής τους παρουσιάζουν το σύνδρομο.

Πρόκειται για μια λειτουργική ανωμαλία του εντέρου. Δεν υπάρχουν τεστ που να δείχνουν ότι η πάθηση αυτή οφείλεται σε οργανική ανωμαλία της δομής του εντέρου.

Το σύνδρομο είναι συχνότερο μεταξύ 20 και 40 ετών. Οι γυναίκες προσβάλλονται με μεγαλύτερη συχνότητα οπό τους άνδρες. Για κάθε 3 γυναίκες προσβάλλεται μόνο 1 άνδρας από το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου

Οι παράγοντες που επιδεινώνουν το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου περιλαμβάνουν:

Το στρες
Την κατανάλωση μεγάλων γευμάτων
Τα γεύματα πλούσια σε λίπη ή με ψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Άφθονο νερό
Αναψυκτικά- ανθρακούχα ροφήματα


Πως μπορούμε να βοηθήσουμε το έντερό μας:

Πίνουμε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα
Τρώμε πάντα σαλάτα με το μεσημεριανό μας
Καταναλώνουμε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά
Αντικαθιστούμε όλα τα ανεπεξέργαστα προϊόντα με τα αντίστοιχα ολικής αλέσεως
Μασάμε καλά το φαγητό μας (18-20 φορές τη μπουκιά)
Τρώμε σε τακτά χρονικά διαστήματα
Καταναλώνουμε προβιοτικά προϊόντα (γιαούρτια)
Αθλούμαστε

Ελίνα Χαλόφτη

MSc Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

www.elinachalofti.gr

Πώς ο άσχημος ύπνος διαταράσσει τη μνήμη;

 

Πώς ο άσχημος ύπνος διαταράσσει τη μνήμη;

Τετάρτη, 30 Ιανουάριος 2013 20:16 iatropedia.gr     


Ναι σωστά διαβάσατε στον τίτλο. Ο ύπνος αλλά και ο τρόπος που κοιμόμαστε έχει άμεση σχέση με την μνήμη που θα έχουμε όταν φτάσουμε στην τρίτη ηλικία. Και αυτό γιατί μια περιοχή εγκεφαλικού φλοιού στο μέτωπο συρρικνώνεται όσο γερνάμε, η συγκεκριμένη συρρίκνωση επιφέρει άσχημο ύπνο και καταστρέφει την ποιότητα του, και η κακή ποιότητα ύπνου κάνει κακό στη μνήμη. Και εάν μπερδευτήκατε με αυτή την “αλυσίδα” που σας αναφέραμε, διαβάστε παρακάτω τι ακριβώς συμβαίνει...

Αμερικάνοι επιστήμονες προσπάθησαν να κατανοήσουν γιατί όσο κανείς γερνάει, δεν κοιμάται καλά και ο κακός ύπνος δεν βοηθάει τη μνήμη. Με απλά λόγια οι ηλικιωμένοι άνθρωποι και δεν κοιμούνται καλά και δεν θυμούνται καλά. Η επιστημονική ομάδα μάλιστα διαπίστωσε πως όταν κάποιος ηλικιωμένος καταφέρει να κοιμηθεί καλά την επόμενη ημέρα η μνήμη του θα είναι και πιο δυνατή.

Η έρευνα έγινε από επιστήμονες του πανεπιστημίου Μπέρκλεϊ, με επικεφαλής τον νευροεπιστήμονα Μπράις Μάντερ και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό νευροεπιστήμης "Nature Neuroscience". Οι επιστήμονες έκαναν πειράματα μνήμης σε δύο ομάδες εθελοντών, η πρώτη 18 ατόμων με μέση ηλικία 20 ετών και η δεύτερη 15 ατόμων με μέση ηλικία 70 ετών.

Οι συμμετέχοντες έπρεπε να θυμηθούν ζεύγη λέξεων μερικά λεπτά αφότου τις είχαν δει, καθώς και την επόμενη ημέρα αφού είχαν κοιμηθεί, ενώ κατά τη διάρκεια του ύπνου τους γινόταν καταγραφή της δραστηριότητας του εγκεφάλου τους με εγκεφαλογράφημα. Η έρευνα έδειξε το αυτονόητο, ότι οι ηλικιωμένοι είχαν χειρότερη μνήμη από τους νέους (κατά 25% έως 55%), καθώς επίσης και σημαντικά μειωμένη λειτουργία των εγκεφαλικών κυμάτων τους, όταν κοιμόντουσαν βαθιά.

Και όσο πιο μειωμένη ήταν η εγκεφαλική δραστηριότητα στον ύπνο, τόσο χειρότερη ήταν η ικανότητα μνήμης των ηλικιωμένων. Η μελέτη ακόμα έδειξε ότι η μείωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και της μνήμης σχετιζόταν άμεσα με τον βαθμό συρρίκνωσης της φαιάς ουσίας στην περιοχή του μέσου προμετωπιαίου φλοιού που βρίσκεται πίσω από το κέντρο του μετώπου.

«Γνωρίζουμε εδώ και δεκαετίες ότι ο ύπνος διαταράσσεται στους ηλικιωμένους, όμως δεν ξέραμε γιατί. Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι η εκφύλιση του εγκεφάλου, η κακή μνήμη και ο άσχημος ύπνος δεν είναι ανεξάρτητα πράγματα, αλλά αντίθετα συσχετίζονται σε σημαντικό βαθμό» δήλωσε ο επικεφαλής της έρευνας Μπράις Μάντερ.
 

Τετάρτη, 30 Ιανουάριος 2013 20:16 iatropedia.gr    

Πηγή: Αγιορείτικο Βήμα

 

 

Νέα - Ανακοινώσεις

  Αγαπητές Φίλες και Φίλοι,

Πρεμιέρα σήμερα γιά το νέο μας newsletter αλλά και εγκαίνια σε μια νέα , σύγχρονη εποχή επικοινωνίας μας : των social media ! Σας καλώ να επισκεφθείτε την σελίδα μας στο facebook, να γίνετε followers στο twitter και στο linkedin, αλλά και να δείτε τα βίντεο στο κανάλι μας στο youtube. Επιθυμούμε να κρατήσουμε ζωντανή, και ανοικτή την επικοινωνία μας μαζί σας πάντα με άξονα την ενημέρωση, αναφορικά με επιστημονικά θέματα και τρόπους για να είμαστε υγιείς , όμορφοι και δυνατοί, εσωτερικά και εξωτερικά.

 

B΄Πανελλήνιο Συνέδριο Επείγουσας και Εξωνοσοκομειακής Ιατρικής

 

Θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε ότι η Ελληνική Εταιρεία Επείγουσας Εξωνοσοκομειακής Ιατρικής ΕΕΕΕΙ έχοντας εκπονήσει, σε συνεργασία με τους SOS ΙΑΤΡΟΥΣ, ένα πλήθος ερευνών (τις οποίες έχει ανακοινώσει σε Ευρωπαϊκά και Παγκόσμια συνέδρια καθώς και σε διεθνή έγκριτα επιστημονικά περιοδικά) διοργανώνει Προσυνεδριακή Ημερίδα Βορείου Ελλάδος με θέμα: «ΤΟ ΕΠΕΙΓΟΝ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ».
Η ημερίδα απευθύνεται σε ιατρούς με στόχο την περαιτέρω ενημέρωση και εκπαίδευσή τους σε   θέματα αποτελεσματικής αντιμετώπισης επειγόντων περιστατικών σε επίπεδο πρωτοβάθμιας εξωνοσοκομειακής περίθαλψης και θα διεξαχθεί  στο Ξενοδοχείο Daios Luxury Living το Σάββατο 23 Φεβρουαρίου.

 

Εκ μέρους της οργανωτικής επιτροπής


Σπανού Αναστασία
SOS IATPOI Θεσσαλονίκης
6985065373 & 6941467528
salonica@sosiatroi.gr
2310867680
 

Δελτίο Τύπου


Ιατρική Ημερίδα - ΟΛΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΥΝΑΙΚΑ…
Τρίτη 13 Νοεμβρίου 2012, 11.00
ECALICLUB