Καλώς ήρθατε στο Νέο μας site!

Στο e-iatroi.gr μπορείτε:

 

- Εάν είστε Ιατρός να καταχωρηθείτε στον κατάλογό μας

- Να κάνετε αναζήτηση για Ιατρούς

- Να βρείτε διαγνωστικά κέντρα

- Να ενημερωθείτε από τα άρθρα μας

dqwedqwd

ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΚΑΚΩΣΕΙΣ

Ημερομηνία δημοσίευσης: 2012-12-10 23:47:00
Share |

ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΚΑΚΩΣΕΙΣ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΕΤΕΓΧΕΙΡΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΠΡΟΣΘΙΟΥ ΧΙΑΣΤΟΥ ΣΥΝΔΕΣΜΟΥ 1η

ΕΩΣ 6η ΕΒΔΟΜΑΔΑ


ΓΕΝΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ


Έλεγχος της φλεγμονής, εφαρμογή ψυχρών επιθεμάτων.

Άμεση επαναφορά της έκτασης συμμετρικά με το υγιές γόνατο. (ΟΧΙ μαξιλάρι κάτω από το γόνατο, αντιθέτως τοποθετούμε μαξιλάρι κάτω από τη φτέρνα).

Εφαρμογή του ειδικού νάρθηκα κατά τη βάδιση και τον ύπνο για 6 εβδομάδες.

Το πρόγραμμα αποκατάστασης εξατομικεύεται για κάθε ασθενή και η πρόσθεση ασκήσεων

γίνεται προοδευτικά.Η επικοινωνία με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή για οποιοδήποτε πρόβλημα με το γόνατο ή με τις ασκήσεις είναι απαραίτητη.

1‐2 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

Προσπάθεια για κάμψη του γόνατος από 0‐90 κρεμώντας το στην άκρη του κρεβατιού.

Κάμψη του γόνατος γλιστρώντας τη φτέρνα στον τοίχο από 0‐110.

Σύσπαση τετρακεφάλου και άρση του σκέλους με τεντωμένο γόνατο – 3 σετ των 10

επαναλήψεων 4‐5 φορές την ημέρα.

Ισομετρικές ασκήσεις απαγωγών‐προσαγωγών‐οπισθίων μηριαίων – 3 σετ των 10

επαναλήψεων 2 φορές την ημέρα.

Προσπάθεια για πλήρη έκταση του γόνατος με μαξιλάρι κάτω από τη φτέρνα.

Χρησιμοποιούμε βακτηρίες για περπάτημα φορτίζοντας το χειρουργημένο κάτω άκρο.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Αν υπάρχει συρραφή μηνίσκου η φόρτιση αρχίζει αφού συμπληρωθούν 3

εβδομάδες από την ημέρα της επέμβασης.

Δεν κουράζουμε άσκοπα το πόδι. Το τοποθετούμε ψηλά ενώ εφαρμόζουμε ψυχρά

επιθέματα για 10 λεπτά 5 φορές την ημέρα.

3‐4 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

Η χρήση των βακτηριών είναι υποκειμενική. Αφαιρούνται αν δεν κρίνονται απαραίτητες.

Δεν κουράζουμε άσκοπα το πόδι.

Συνεχίζουμε να δίνουμε έμφαση στις ασκήσεις για πλήρη έκταση του γόνατος. Ξαπλώνουμε

μπρούμυτα με τα γόνατα έξω από το κρεβάτι για πλήρη έκταση, 2‐3 φορές την ημέρα.

Κάνουμε προσπάθεια για κάμψη του γόνατος 90+ από την ίδια θέση βοηθώντας με το

υγιές.

Συνεχίζουμε τις ισομετρικές ασκήσεις τετρακεφάλου, ενώ προσθέτουμε 1‐2 kg στις

ισομετρικές προσαγωγών‐απαγωγών‐οπισθίων μηριαίων.

Ασκήσεις με λάστιχο και στα τέσσερα επίπεδα από όρθια θέση (τετρακέφαλος‐

προασαγωγοί‐απαγωγοί‐οπίσθιοι μηριαίοι).

Ανυψώσεις στα δάκτυλα (ασκήσεις γαστροκνημίου και ισορροπίας).

Ξεκινάμε ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας.

Στατικό ποδήλατο μετά την 3η εβδομάδα, step, ασκήσεις μονόπλευρης στήριξης και

εκπαίδευση για σωστή βάδιση.

Στεκόμαστε όρθιοι έχοντας τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά και ακουμπώντας την πλάτη στον

τοίχο λυγίζουμε ελαφρά τα γόνατα στις 30‐40. Μένουμε 5’’ πατώντας ολόκληρα τα

πέλματα. Επαναφορά αργά στην αρχική θέση (4η εβδομάδα).

Κάνουμε κολύμβηση αποφεύγοντας το πρόσθιο.

Δεν ξεχνάμε την εφαρμογή ψυχρών επιθεμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας.

5‐6 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

Αυξάνουμε την αντίσταση στις ισομετρικές ασκήσεις: 1‐2 kg στον τετρακέφαλο και 2‐3kg

στους προσαγωγούς‐απαγωγούς‐οπίσθιους μηριαίους.

Εντείνουμε τις ασκήσεις για την αύξηση της τρόχιας κίνησης του γόνατος (πλήρη κάμψη‐

έκταση).

Συνεχιζόμενες ασκήσεις κλειστής κινητικής αλυσίδας (step ups‐squats‐leg press‐ποδήλατο κλπ).

Τελειοποιούμε τη βάδιση και εντείνουμε τις ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας.


ΚΩΤΙΔΗ ΣΟΦΙΑ


ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ


Πτυχιούχος  του Α.Τ.Ε.Ι. Αθηνών


Τηλ : 210.6221515

 

Share |